Как похудеть в животе?

В школе все время стрессовые ситуации заедала чем-то сладким. Потом эта ужасная привычка превратилась в катастрофу: я ела мала в школе (и по большей части сладкое), а приходя домой в 17-18 часов ела мясо/макароны/кашу/и т.д. и потом обязательно (каждый день) заедала большим количеством сладкого. В итоге мне это надоело, я пошла на фитнес, похудела с 61 кг до 54 (рост у меня 163). Сейчас вешу 56-57 кг.
В итоге у меня сложилась странная фигура: тренированное тело, но бочкообразное туловище. То есть когда я встаю в профиль и смотрю на себя в зеркало, то я вижу, что у меня худые руки и ноги, а часть от низа живота и до верхней части пресса шибко толстая и выпирающая. Ну вот как бочка, чесслово на ножках! (пресс научилась качать так, что мама не горюй — качать могу весьма долго, но это мне не помогло. Упражнения разные делала — тоже не помогло)
Как исправить такую жуткую фигуру и сделать плоским живот? Комплексую по этому поводу ужасно и это при том, что вес у меня нормальный, как говорят мне врачи.

1. Диета. Полный отказ от сладкого. Позволительны только мёд, фрукты и сухофрукты, горький шоколад, зефир.
2. Обруч, скакалка, скручивания.

Нельзя похудеть только в одном конкретном месте. Тело худеет всё целиком. Явно много едите, качание пресса не поможет — какой смысл стальных мышц под слоем жира, хоть обкачайтесь.

у меня после родов появилась складка на животе и тоже не могу от нее избавиться. Если хожу весь день голодная — то живота нет, но как только поем хоть немного то сразу начинает выпирать.

у меня после родов появилась складка на животе и тоже не могу от нее избавиться. Если хожу весь день голодная — то живота нет, но как только поем хоть немного то сразу начинает выпирать.

Ё-моё, детей у меня нет, а если голодная хожу, то результат такой же как у вас XDD

1. Диета. Полный отказ от сладкого. Позволительны только мёд, фрукты и сухофрукты, горький шоколад, зефир.
2. Обруч, скакалка, скручивания.

А что на счет бега.

У меня такая же проблема всю жизнь, еще и трое детей — спасаюсь бегом (минимум час 20), пресс каждый день — минимум полчаса!, и обруч 40 минут. И диета на разгон метаболизма, и никаких вообще сладостей и мучного

Чтобы убрать живот не ешьте мучного,откажитесь от белого хлеба и не ешьте жаренное!употребляйте больше полезной пищи!на себе все проверила,помогло:-)

когда кто-то узнает как похудеть конкретно в животе, он миллиарды начнет заколачивать

Люди которые говорят что это помогает просто не умеют это правильно делать они наверняка делали одну часть пресса а нужно упрожнений 10 на пресс таким людям + между подходами приседания они вообще эффективнее помогают делать это

Нижняя часть в частности надо не поднимать туловище к ногам а наоборот поднимать ноги к туловищу так же задержки ног в положении угла на 10 + секунд и тд Далее если этого мало турник на нем углы доставание ногами перекладины за счет пресса без инерции и раскачки с начала с можно если трудно и тд

Нужна так же работа с наклонами в бока туловищем а не просто подъемы по прямой

В общем разность упражнений тк в животе много мышц А именно внизу как раз те которые 90 процентов людей вообще не когда не делали тупо не понимают как за частую

После хорошей работы на пресс дышать больно )) Не то что бы больно а как бы так вот такие ощущения своеобразные тянет все Но опятьже первые тренировки должны быть подводящими что бы привыкнуть а потом уже можно повысить нагрузку довольно сильно

Любой почти человек в течении 3 месяцев может вплоть до кубиков сделать себе пресс это самое элементарное все

У меня вот даже за полгода ежедневных упражнений никаких кубиков на животе не появилось. Вот так.

Как убрать живот?

Как убрать живот??

Как Убрать живот ?

Как похудеть в животе подростку

Как убрать живот?

Никак. Чем больше я худела, тем больше худел живот. Сейчас отвис почти до пола. Приходится подвязывать.

В школе все время стрессовые ситуации заедала чем-то сладким. Потом эта ужасная привычка превратилась в катастрофу: я ела мала в школе (и по большей части сладкое), а приходя домой в 17-18 часов ела мясо/макароны/кашу/и т.д. и потом обязательно (каждый день) заедала большим количеством сладкого. В итоге мне это надоело, я пошла на фитнес, похудела с 61 кг до 54 (рост у меня 163). Сейчас вешу 56-57 кг.
В итоге у меня сложилась странная фигура: тренированное тело, но бочкообразное туловище. То есть когда я встаю в профиль и смотрю на себя в зеркало, то я вижу, что у меня худые руки и ноги, а часть от низа живота и до верхней части пресса шибко толстая и выпирающая. Ну вот как бочка, чесслово на ножках! (пресс научилась качать так, что мама не горюй — качать могу весьма долго, но это мне не помогло. Упражнения разные делала — тоже не помогло)
Как исправить такую жуткую фигуру и сделать плоским живот? Комплексую по этому поводу ужасно и это при том, что вес у меня нормальный, как говорят мне врачи.

Если оставить за рамками вопрос о вашем типе фигуры и комплексном подходе к «худению». Остается правильный мышечный корсет. Упражнения помогают, но не просто «качание пресса», а, особенно, «косые» — косой пресс, наклоны, повороты, кручения, обруч — вам все это уже посоветовали. Это не относится к локальному похудению, это помогает сформировать правильный силуэт, чтобы не выплывало, не выпирало.
А еще очень важно фиксировать талию: не носите брюки/джинсы/юбки с заниженной талией, выбирайте одежду с неэластичным поясом. Для женщины вообще хорошо носить пояс.

После хорошей работы на пресс дышать больно )) Не то что бы больно а как бы так вот такие ощущения своеобразные тянет все Но опятьже первые тренировки должны быть подводящими что бы привыкнуть а потом уже можно повысить нагрузку довольно сильно
Согласна.
Любой почти человек в течении 3 месяцев может вплоть до кубиков сделать себе пресс это самое элементарное все

любые упражнения на пресс затрагивают все мышцы живота, там отдельных нет. помогает живот втянуть упражнение планка и частое питание 5-6 раз в день на основе белка, без мучного и сладкого, от этих продуктов реально раздувает, плюс кардио нагрузки жгут жир. силовые формируют тело и также жгут жир, я сама такая, с животиком и эти методы работают, пробуйте.

любые упражнения на пресс затрагивают все мышцы живота, там отдельных нет. помогает живот втянуть упражнение планка и частое питание 5-6 раз в день на основе белка, без мучного и сладкого, от этих продуктов реально раздувает, плюс кардио нагрузки жгут жир. силовые формируют тело и также жгут жир, я сама такая, с животиком и эти методы работают, пробуйте.

Прямая мышца живота.
Наружная косая мышца живота
Внутренняя косая мышца живота
Поперечная мышца живота

Так же там еще и сухожилия которые необходимо развить так же и это невозможно сделать динамической прокачкой пресса

Далее есть лобковая штука не посредственно соединение но там так же масса штук исходящих мышц организующих связь с ногами неровов связок и тд тренируется только подъемами ног на турнике к перекладине А так же динамическими растяжками Именно там у женщин основная складка именно там ослабление тканей после родов происходит и именно там грыжи образуются

Женщинам тут можно упрожнения Кегеля рекомендовать еще

Верите нет я неразу не видел что бы кто то заботился данными мышцами даже люди в силовом спорте часто забивают на это и зря

собственнор угол на турнике один из способов развития сухожилий непосредственно влияющих на силу пресса Незнаю как кому а мне занимаясь та это очень помогало

+ прямая связь спины и мышц живота нет сильной поясницы спины стабилизаторов и тд позвонка он начнет топырится сутулиться и от этого может казаться что живот выпирает Для этого есть гиперэкстензия на спину и масса прочих вещей включая становую тягу

просто подъемами туловища прямым способом вы не дадите нужную нагрузку на все вещи даже косые мышцы не будут работать почти и не разовьются в нужной степени будет работать в основном верх пресса А низ пресса нагружается больше именно при подъеме ног лежа сидя и тд Получается непосредственное усиление связи Ноги Тело

Кручения обруча да наклоны различные стоя так же формируют живот все это воздействует совершенно по другому на тело нежели просто пресс

Запомните чем вы более разносторонне тренируетесь тем вы сильнее выносливее и здоровее

Задача любого спорта не накачать что то а усилисть в первую очередь

Щас просто качата популяризовались и гонят бред про белки и тд начитавшись моднявых статей жрут его и высерают щитая себя еще спортсменами которыми они не являются по факту )) Они просто не понимают разницы спортсменов уровня и тд Мс спорта и 3 разрядник это совершенно разные тренировки Так же как 3 разрядник и новичек

Не слушайте дураков новичку важна именно всесторонность тренировок а не долбание одной части только так ваше тело приобретает нужную структуру природную

Вот пример тренировки новиичка Разминка Растяжки короткие пробежка 2-3км 30 приседаний с прыжками сразу после пробежки пару минут отдыха начинаем Пресс 10 раз прямой пресс приседания 10 раз 10 раз косой пресс приседания 10 раз так 5 подходов подряд по кругу

Дальше идем к турнику начинаем подъем ног можно на инерции если не можете силовым способом поначалу так хотя бы 2 подхода по 3 раза для начала Дальше идем делаем гиперэкстензию 3 по 5 можно для начала Далее Ложимся на скамью и тд начинаем подъем ног как можно дальше к голове включаясь без энерции как можете так 3 раза по 5 — 8 хотя бы 1 подъем ног = 3 то есть вы поднимаете ноги сначала по прямой потом отводя в один бок потом в другой Далее включаем статику в конце тренировки стараемся выдержать на турнике угол не важен градус первоначально главное подольше Далее держим ноги в положении лежа на угле так же максимально долго

Если можете делайте флаг дракона сразу многое развивает одновременно

Дальше максимальная растяжка длительная немного прыжков или бега минуту и отдыхать

Вот что такое тренировка а не то что вы видите в залах толпы нубов из угла в угол