Как быстро похудеть к лету и не навредить здоровью?

«В диетологии, как и в любой другой науке, действуют свои законы, — рассказывает главный диетолог министерства здравоохранения Краснодарского края Лейла Кадырова. — Первый из них — о том, что энергетическая ценность рациона должна соответствовать энергозатратам организма.

Второй закон диетологии гласит, что состав пищи должен соответствовать потребностям. Если заметили, что начали полнеть, значит, нужно, либо уменьшать поступление энергии в организм, либо увеличивать её расход.

Правила питания при избыточной массе тела и ожирении таковы: частые приёмы пищи – четыре-пять раз в день, но в небольших количествах. Порция должна быть не более 300-400 граммов. Последний приём пищи не позднее, чем за 2-2,5 часа до сна. Интервал между завтраком и ужином должен составлять 12 часов.