Как начать худеть, если весишь 95 кг?

Я сильно себя запустила, знаю это, помогите пожалуйста советами. Есть беговая дорожка, велосипед и мелкий спорт. инвентарь. С чего начать? Боюсь вес закрепить мышцами, вместо того, чтобы похудеть.

отказаться от булок, сладкого, хлеба. Перейти на дробное питание, дает хороший результат.

есть менее калорийные продукты

отказаться от булок, сладкого, хлеба. Перейти на дробное питание, дает хороший результат.

А я пойду послезавтра на тренинг гипноз, там типа кодирую и не будешь есть хотеть,лечебное голодание на 40 дней. попробую отпишусь как все пройдет))

А я пойду послезавтра на тренинг гипноз, там типа кодирую и не будешь есть хотеть,лечебное голодание на 40 дней. попробую отпишусь как все пройдет))

Голодать 40 дней?

А я пойду послезавтра на тренинг гипноз, там типа кодирую и не будешь есть хотеть,лечебное голодание на 40 дней. попробую отпишусь как все пройдет))

Голодать 40 дней? [/яуоте]

Да,только чай с медом,сама еще не знаю как это будет выглядеть честно)))но пара моих коллег ходили и похудели одна не ела 40 дней и ей не хотелось вообще, точнее она худела до определенного веса и размера и получилось 40 дней 20 кг, вторая вообще не ела 122 дня,с 120 кг до 70 похудела,причем самое интересное что кожа нигде не обвисла. кароче они меня за интриговали и я сама решилась на это,за 15 тыщ узнаю что я дура или действительно превращусь в модель)))кароче напишу как пойдет все

какими мыщцами вы боитесь закрепить вес? ерунда это полная.

40 дней-20 кг? 4 месяца — 50 кг и без «шарпеистости»?

автор, из какого Вы города? Есть система, которая помогала и не с таким весом справляться

посмотрите сайт http://www.shaping.ru/isf/

я худела со 100 кг до 58 кг. сейчас держу вес 60-62 кг, рост 170 см.

сначала только диета 1000 ккал. и ходьба по 6-10 км лучше всего утром натощак , но можно в любое время (это примерно 2-3 часа прогулки но не медленным а нормальным темпом). Больше никакого спорта нельзя из за суставов. Когда вес будет примерно 75 кг, можно начинать спорт.

Диета примерно такая:

утро-кофе и бутер с сыром или ветчиной.

полдник — один фрукт

обед — вареная курица или телятина 150 гр и салат из овощей 200 гр

удин-творог 0,5% 200 кг и 2 ложки сметаны или йогурта

перед сном — стакан кефира

в перерывах кофе чай без сахара, можно сахарозаменитель.

на ночь мало пить или вообще не пить.

стул должен быть регулярный. если нет, пить слабительное.

да еще забыла сказать. я срывалась нередко, но все равно похудела на 40 кг за 8 мес.

Как начать худеть?

Очень большой лишний вес и не могу начать худеть, помогите!

Кто со мной хочет начать худеть?)

Подскажите, как начать сбрасывать вес при.

С какой стати девушки весом 55 кг считают себя худыми?

контроль питания,спорт очень хорошо,но питание первично пл с много во dы,по dкл чите может какие-то коктейли белковые,они забива т аппетит и dа т энерги

Жрать надо меньше.

я весила недавно тоже 95КГ, похудела за неделю на 10кг,, при таком то исходном весе кг быстро летят,, заказала обруч с шипами, крутила ну максимум 15 мин в день, синяки ужасные были. Ела белки, только белки и немного творога,, Ни капли жира или углеводов,, например утром пару яичек варённых, на обед отваривала филе курочки обедала и таскала куски! по привычке! ела сколько влезет,, можно рыбку,, овощи и фрукты тоже нельзя было есть,, хватило меня на три дня только, но результат уже был — пять килло! потом с белками ела зелень и яблоки и так протерпела ещё четыре дня. результат -10кг! правда была в истерике, тк появились стреи, разрывы на груди, на животе, на руках,, решила пока не худеть, и вот уже месяц держу вес 85кг, кушают как всегда, взвешиваюсь каждый день, если на пару гр больше, то в этот день меньше ем и всё! за месяц кожа подтянулась, стреи пропали почти, пилинг делаю, морская соль и оливковое масло, и натираю нужные места,, на днях планирую ещё забег на пять кг сделать. так что автор советую!

я весила недавно тоже 95КГ, похудела за неделю на 10кг,, при таком то исходном весе кг быстро летят,, заказала обруч с шипами, крутила ну максимум 15 мин в день, синяки ужасные были. Ела белки, только белки и немного творога,, Ни капли жира или углеводов,, например утром пару яичек варённых, на обед отваривала филе курочки обедала и таскала куски! по привычке! ела сколько влезет,, можно рыбку,, овощи и фрукты тоже нельзя было есть,, хватило меня на три дня только, но результат уже был — пять килло! потом с белками ела зелень и яблоки и так протерпела ещё четыре дня. результат -10кг! правда была в истерике, тк появились стреи, разрывы на груди, на животе, на руках,, решила пока не худеть, и вот уже месяц держу вес 85кг, кушают как всегда, взвешиваюсь каждый день, если на пару гр больше, то в этот день меньше ем и всё! за месяц кожа подтянулась, стреи пропали почти, пилинг делаю, морская соль и оливковое масло, и натираю нужные места,, на днях планирую ещё забег на пять кг сделать. так что автор советую!

Спасибо за ответ =)
А если еще больше худеть — растяжек больше будет? Мне бы хотелось до 60

Жрать надо меньше.

Я совсем немного ем, скорее малоактивная.

40 дней-20 кг? 4 месяца — 50 кг и без «шарпеистости»?
Слабо верится.

Я сказала то что видела лично,та которая похудела на 40 кг у нее немного живот дряблый,но она мама 2их детей,щас спустя 3 месяца живот приходит в норму и кожа подтягивается

какими мыщцами вы боитесь закрепить вес? ерунда это полная.

Знаю некоторых женщин, у которых лишний вес, но это все «закреплено».

я весила недавно тоже 95КГ, похудела за неделю на 10кг,, при таком то исходном весе кг быстро летят,, заказала обруч с шипами, крутила ну максимум 15 мин в день, синяки ужасные были. Ела белки, только белки и немного творога,, Ни капли жира или углеводов,, например утром пару яичек варённых, на обед отваривала филе курочки обедала и таскала куски! по привычке! ела сколько влезет,, можно рыбку,, овощи и фрукты тоже нельзя было есть,, хватило меня на три дня только, но результат уже был — пять килло! потом с белками ела зелень и яблоки и так протерпела ещё четыре дня. результат -10кг! правда была в истерике, тк появились стреи, разрывы на груди, на животе, на руках,, решила пока не худеть, и вот уже месяц держу вес 85кг, кушают как всегда, взвешиваюсь каждый день, если на пару гр больше, то в этот день меньше ем и всё! за месяц кожа подтянулась, стреи пропали почти, пилинг делаю, морская соль и оливковое масло, и натираю нужные места,, на днях планирую ещё забег на пять кг сделать. так что автор советую!

Спасибо за ответ =)
А если еще больше худеть — растяжек больше будет? Мне бы хотелось до 60 растяжек уже нет, с завтрашнего дня начинаю опять худеть,, я особо стройной не была никогда,, при первой беременности похудела до 70 где то, через три года после второй поправилась до рекордных 95, так что кожа и её упругость не особо хорошая, но я думаю если помимо обруча отжимания делать, будет результат получше