Похудеть на 30 кг. Мои результаты за 4 месяца + фото до и после

Всем привет! ?Меня по-прежнему зовут Ирина, и на этом канале я рассказываю о своем похудении. Ровно 4 месяца прошло со дня, когда я решилась изменить себя и начала сей путь.

В двух словах о том, как я худею:

✅Я выбрала ПП (правильное питание) и дефицит калорий.

✅Стараюсь соблюдать баланс БЖУ (белки-жиры-углеводы).

✅Взвешиваю еду и считаю калории.

✅Пользуюсь приложением — калькулятором калорий ХиКи.

✅Раз в месяц замеряю объемы тела и делаю фото.

Вот ссылки на мои стартовые посты и итоги каждого месяца:

Итак, сегодня 23.08.19 мой вес — 74,8 кг.

Это значит, что за 4 месяца я скинула 9,5 кг . Кому-то покажется мало, а мне нормально.

Вес скидывался (и набирался ?) так:

?за 1 месяц — минус 3,4 кг

?за 2 месяц — минус 3,7 кг

?за 3 месяц — плюс 100 гр

?за 4 месяц — минус 2,5 кг.

Так уж вышло, что 3 недели в июле я провела в отпуске, где совершенно не худела, а даже наоборот. Ни капли об этом не жалею. (О том, как непросто ? мне приходилось в отпуске — здесь , здесь , здесь , и тут ) Я не гонюсь за быстрым результатом. Мне важно комфортно себя чувствовать, не голодать, иногда позволять себе маленькие радости — в общем, жить нормальной жизнью и не чувствовать себя сиротой угнетенной ?

Как изменились за 4 месяца мои объемы

(первая цифра — 4 месяца назад вторая — сегодня, 23.08.19)

?Грудь – 106 – 102 (всего ушло 4 см, за этот месяц – 1 см)

?Талия – 106 – 95 (всего ушло 11 см, за этот месяц – 2 см)

?Бедра – 123 – 113 (всего ушло 10 см, за этот месяц 4 см)

?Предплечье – 37 – 34 (всего ушло 3 см, за этот месяц — 1 см)

Весы могут врать, а сантиметр — нет. Меня и правда стало меньше ?

Теперь фотки. Изначально я сделала коллаж, где я в босоножках на платформе (покажу в следующем посте). Но каблук и платформа, по умолчанию, стройнят, поэтому для чистоты эксперимента пришлось сделать фото в тех же кроссовках, что 4 месяца назад. Качество — ну как есть ? Нет у меня дома фотографов ?

И еще в профиль:

Что я чувствую?

Чувствую, что я могу и сделаю это . Чувствую уверенность в себе и своих силах. Знаю, что никакие булки, конфеты, майонез, никакая еда не стоят того, чтобы быть толстой. Мне нравится видеть свои изменения. ?

Вот такие дела.Расслабляться рано, работы впереди еще очень много. Главная моя проблема так и осталась со мной: это отсутствие регулярных тренировок. Много об этом думаю и надеюсь, что сдвинусь с мертвой точки в этом вопросе. ?

Пожелайте мне удачи. И это. присоединяйтесь! ?

Ставьте лайк ? и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за моими результатами и читать статьи про похудение.