Минус 35 кг за год: как я похудела, чтобы избавиться от депрессии

«Мне 29 лет, нахожусь в отпуске по уходу за ребенком и учусь на персонального тренера. После того как из-за лишнего веса начались проблемы со здоровьем, я изменила режим питания и похудела на 35 килограммов.

Моя история

До окончания школы у меня было все в порядке и с фигурой, и со здоровьем. Потом случилась первая любовь, он оказался абьюзером, а я забеременела. Начала заедать депрессию. После рождения дочери я весила 90 килограммов, сбросила 15, но вскоре они вернулись, а после преждевременного рождения сына лишнего стало еще больше.

Я сидела на диетах, немного худела, потом всё возвращалось. Врач выписал таблетки, но я продержалась на них неделю и больше не пила.

В итоге я перешагнула за 100 килограммов, что при моем росте 154 см было не очень приятным зрелищем. У меня началась интракраниальная гипертензия: организм производил слишком много спинномозговой жидкости, которая влияла на работу мозга и зрения.

У меня начались страшные головные боли, пришлось откачивать лишнюю жидкость. Этот недуг часто развивается у женщин с лишним весом, так что улучшить свое положение я могла, избавившись от пары десятков килограммов.

Кроме того, у меня продолжалась депрессия, и я должна была что-то изменить не только ради себя, но и ради детей. И будущего мужа — я наконец ушла от своего мучителя.

Я выяснила, что классические диеты не для меня, а многие планы питания слишком странные или жесткие. И тогда я начала обращать внимание на то, чем питаюсь, стала покупать более здоровые продукты, а также попробовала интервальное питание.

Все это подействовало довольно быстро. Я заметила, что стало больше энергии, а цифры на весах начали уменьшаться. Я не запрещала себе никакие продукты, только следила за размером порций.

В будни я стараюсь наедаться в течение 8 часов, потом 16 часов ничего не есть, в выходные даю себе больше свободы.

Что я ем сейчас

Завтрак: кофе. Если я не пропускаю этот прием пищи, могу съесть бутерброд с сыром.

Обед: перед ним я обычно выпиваю белковый коктейль. Затем съедаю кусок курицы или индейки с овощами и сыром.