Как тренировки barre помогли мне похудеть на 5 кг
Если вы не любите ходить в спортзал, эта тренировка станет настоящим спасением в борьбе с лишними килограммами.
Ангелы Victoria’s Secret, которые отличаются своими роскошными фигурами и стальным прессом, являются главными фанатами фитнес-направления barre. Вдохновившись их телами и мечтая сбросить лишний вес, который я нещадно набрала, поедая вкусные бургеры и тонны шоколада, решила, что именно этот вид активности поможет мне с ними распрощаться. Я не люблю ходить в фитнес-зал, потому что мне становится скучно бегать на беговой дорожке, крутить педали и поднимать гантели. А вот групповые занятия — то, что надо, ведь на них всегда весело, а если на них еще можно почувствовать все мышцы, о существовании которых ты даже не знал, — замечательно.
Итак, сама тренировка была создана немецкой балериной, которая выполняла данный комплекс упражнений для реабилитации после несчастного случая. Спустя некоторое время эту активность стали называть barre. Тренировка представляет собой смесь балета, пилатеса и йоги, в некоторых студиях занятия проходят с большим уклоном в балет. Во время занятий используются мячи, утяжелители и гантели.
Узнав о том, что Дрю Бэрримор похудела на 11 килограммов после тренировок barre, я немедленно записалась в студию. Я не знала, что меня будет ждать, но жаждала распрощаться с тоненьким слоем жира на талии и в области ягодиц.
Итак, сама тренировка состоит из обычной разминки, которая потом переходит в весьма интенсивную кардиотренировку на выносливость. Упражнение джампинг-джет сменяется приседаниями, затем снова джампинг, после планка, и бег в планке — все это в таком темпе, что не успеваешь дышать. Но в то же время чувствуешь, как прокачиваются мышцы.
Следующий этап — прокачка бицепсов и трицепсов с помощью гантелей весом в 1 кг. Во-первых, все упражнения делаются сидя в плие, во-вторых — повторов с гантелями много и половину из них ты делаешь на пределе. В данном комплексе задействуются не только руки, но еще и ноги, ягодицы и мышцы пресса.