Как похудеть на 22 кг за 3 месяца. Не совершайте главную ошибку!

Да, я обещала больше сюда не писать на тему похудения, но решила, что все-таки периодически буду выдавать здесь общую полезную информацию, основанную на своем опыте — мне хочется делиться своими знаниями, ведь время показывает, что они многим действительно помогают.

Без отчетов о питании и многочисленных фото — они есть в моем инстаграме.

Меня зовут Татьяна и я худею с веса 104,9 кг сегодня уже 87 день.

За это время (почти три месяца) я похудела на 22,5 кг. не прибегая к строгим диетам, отказам от продуктов и изнурительным тренировкам.

Вы спросите как я это сделала?

Все очень просто: мне помогло интервальное голодание 16/8 и правильный прием продуктов по часам.

Не буду здесь и сейчас повторяться про интервальное голодание — как его проводить, сколько раз есть, какие продукты и когда есть — все это есть в многочисленных статьях этого блога, а также в моем Instagram .

Сегодня я хочу рассказать, основываясь на собственном опыте, за какими параметрами тела нужно следить во время интервального голодания и как не совершить главную ошибку при похудении.

Когда я начала худеть, меня интересовал только один параметр: вес.

Да и весы у меня на тот момент были простые электронные, которые не показывали ничего, кроме веса.

Со временем, благодаря комментаторам этого блога, которые начали мне писать, что худею я исключительно за счет потери воды и мышц, я начала задумываться: "А что, действительно, происходит с моим организмом? Как меняется его состав?" .

Я заказала себе умные весы — те, которые показывают не только вес, но и значение уровня мышечной массы, значение уровня жидкости в организме, значение уровня костной массы, и индекс массы тела.

Работают они следующим образом: когда встаешь на весы, через ткани организма проводится слабый и безвредный электрический сигнал. На основании полученных данных о плотности организма, вашем возрасте и росте, весы анализируют и высчитывают процентное содержание жировой массы, водной и костной массы.

Зачем наблюдать за этими параметрами?

Ну, во-первых, для того, чтобы понять за счет чего идет потеря массы тела. Это действительно важно: ведь если потеря веса идет за счет мышц, то срочно нужно принимать меры и не только вводить в рацион больше белка, но и начинать подключать спорт.

Часто при похудении люди совершают главную ошибку: ограничивая себя на строгих диетах, они лишают свой организм необходимых ему питательных веществ. И, конечно, худеют, но при этом теряется лишь мышечная ткань, а жир (в том числе и висцеральный — самый страшный и опасный), который был у них до похудения, остается с ними. Тело становится "рыхлым" и некрасивым, не смотря на то, что человек выглядит похудевшим.

Интервальное голодание тем и хорошо, что вы едите все необходимые организму продукты и продолжаете худеть за счет уменьшения жировой массы тела.

В этой статье я показывала сравнительный анализ состава своего тела при похудении на 9,6 кг. , где наглядно видно, что потеря веса произошла именно из-за уменьшения жира.

Поэтому, я считаю, что каждый худеющий человек должен иметь в доме умные весы, которые могут предоставить ему полный анализ состава тела и полную картину состояния организма.