8 способов сбросить 1,5 кг за неделю

Существует много способов сбросить 1,5 кг за неделю, но далеко не каждый их них является разумным.

Хотите похудеть в кратчайшие сроки? Тогда вы должны использовать только безопасные и не несущие угрозы для здоровья методы, подобно тем, о которых сегодня пойдет речь.

Вы также должны быть реалистами и помнить, что если будете продолжать им следовать, то сможете сбрасывать по 500-900 граммов в неделю.

Не забывайте, что рано или поздно наступает так называемое плато, которое отнюдь не означает, что вы потерпели неудачу!

Итак, сегодня предлагаю вашему вниманию 8 советов о том, как избавиться от 1,5 кг за неделю.

Один из лучших способов похудеть и сбросить 1,5 кг за 7 дней – сделать воду своим главным напитком.

Разумеется, она гораздо полезнее, чем газировка или энергетики, однако это еще не все.

Вы должны также исключить из рациона смузи и фруктовые соки (речь не идет о натуральных соках).

Вода поддерживает здоровый баланс жидкости в организме, ускоряет метаболизм и утоляет жажду гораздо лучше других напитков.

Если вам не нравится ее вкус, просто добавьте в стакан несколько капель сока любимых цитрусовых или немного мяты.

Я не говорю о полном их исключении. Организм нуждается в углеводах, чтобы нормально функционировать, и без них ваша диета не будет здоровой.

Просто держитесь подальше от рафинированных углеводов – ешьте хлеб и макароны из цельного, а не очищенного зерна.

Также избегайте рафинированного сахара. Помните, здоровой альтернативой ему являются свежие овощи и фрукты. Именно они содержат те углеводы, которые вам нужны.

Слишком много натрия – крайне плохая идея.

Продукты с высоким содержанием этого элемента вызывают задержку воды в организме. Наряду с должной гидратацией очень важно снижать потребление соли. Также ищите ей замену среди приправ и специй.

Для начала попробуйте перестать есть обработанную пищу и избавьтесь от привычки солить все блюда, которые едите.

Когда вы пытаетесь похудеть, полное исключение из рациона тех или иных продуктов – верный путь сформировать к ним нездоровую тягу.

Тем не менее, такое упражнение на силу воли является одним из ключевых способов сбросить 1,5 кг за неделю.

Обожаете сладости? Ничего страшного! Вам не придется полностью от них отказываться.

Просто перестаньте есть пончики, шоколадные батончики или печенье.

Любите соленую пищу? Исключите из употребления чипсы и картофель фри.

Как только вы научитесь осуществлять контроль над желанием полакомиться любимыми вкусностями, то сможете потреблять их в умеренных, разумных количествах!

Хотите похудеть? Все что нужно – считать количество потребляемых калорий, которые обеспечивают вас всеми необходимыми витаминами и питательными веществами, а не морить себя голодом.

Кроме того, такая практика научит вас делать правильный «пищевой» выбор.

Вы сможете отказаться от высококалорийных блюд в пользу здоровых белков и углеводов.

Запомните: никогда не потребляйте менее 1200 ккал в день. Никогда!

Это небезопасно и принесет больше вреда, чем пользы.

Один из самых очевидных советов, о чем, тем не менее, часто забывают.

Желаете сбросить вес? Тогда вы должны расходовать больше энергии, чем потребляете.

Оставайтесь физически активными: посещайте тренажерный зал, выполняйте тренировки дома, бегайте или катайтесь на велосипеде. Выберите занятие по душе.

Хотите сжечь много калорий – заставляйте сердце работать активнее, а значит…

Регулярные кардио упражнения являются одним из наиболее эффективных способов сбросить избыточный вес.

Занимайтесь игровыми видами спорта, совершайте ежедневные пробежки, чаще плавайте…

Силовые упражнения, такие как отжимания, приседания, скручивания также имеют большое значение.

Находясь в спортзале, используйте беговую дорожку, степпер и, конечно же, эллипсоид.

Так вы не только похудеете, но принесете неоценимую пользу здоровью.

И лишние полчаса сна могут сыграть положительную роль!

Если будете должным образом отдыхать, то сможете легче придерживаться диеты и с большей энергией тренироваться.

Конечно, спать слишком долго, тоже не стоит.

Даже если вы отправитель в постель на 30 минут раньше или встанете на 15 минут позже, то заметите положительные изменения.

До тех пор, пока вы будете следовать приведенным советам, сможете поддерживать себя в тонусе и сохранять достигнутые результаты.

Все зависит от регулярной активности и правильного питания.

Лишний вес начнет неуклонно снижаться, а вы будете выглядеть, и чувствовать себя на все 100!

А у вас есть какие-нибудь советы о том, как похудеть на 1,5 кг на неделю?

Способы, конечно же хорошие, но мне больше всего понравился совет с водой, потому как вода очень хорошо помогает сбросить лишний вес, а если ее еще и пить по многу когда, к примеру хочется кушать, то голода не чувствуется вообще, другие советы тоже играют роль, при чем не малу, но с водой мне нравится больше всего, похудела за 10 дней на 4 кг., только с помощью воды!

Лилия, вы не шутите? Для меня это очень важно. Буду вам очень признателен если вы или кто-нибудь другой ответит мне)))

Я за 2 месяца сбросил с 105 кг до 90 кг. Пил 4 литра воды с лимоном в день, полностью отказался от сладкого, соли и мучного. Урезал на половину свои порции еды. Чтобы не терять мотивации на весы вставал раз в 2 недели. Посмотрел список продуктов сжигающих подкожный жир и ел их.
К примеру на завтрак в 6 утра съедал 1-2 вареных яйца (только белок без желтка)
Обед – капуста, свёкла, брокколи, морковь, огурцы, помидоры, шпинат, и кусочек отварного мяса. (Каждый день чередовал то что мне было доступно и по карману не било) все это в отварном виде.
Ужин – отказался полностью (но если крайне сильно хотелось есть то съедал 1 апельсин или заменял обезжиреным кефиром, киви, курма. Но ужинал в крайних случаях.
Спортом не занимался чтобы не набрать мышцы. (Просто много ходил в течении дня. Старался обходится без машины если куда то надо было не спеша. Но быстрым шагом)))
Иногда посзволял себе кофе с корицей либо чай с имбирем. В интернете вычитал что корица и имбирь сжигают подкожный жир. Дошел до 90кг. И у меня остановился вес на недели 2 (плато) после я позволил себе на одном из праздников тортики, пироженки и жирного мяса и уже вроде как сдался и думал все сорвался, но после этого праздника вернулся в режим и вес снова начал снижаться, так же смотивировало то что в шкафу висел старый мой парадновыходнлй костюм в который я всегда хотел влезть обратной и я влез в него это снова меня мотивировало продолжать счастью не было предела)))))
Сейчас 4й мес на диете вес уходит медленее но вешу уже 84 и вес по техоньку снижается. Самочувствие улучшилось, ушла сонливость в течении дня, по ощущениям как будто энергия прям рвётся из меня наружу. Знакомы не говорил что я на диете и они сами начали это замечать и это мотивирует еще больше, родственики глядя на меня также сели на диету))))) удачи вам всем и не сдавайтесь.

Хорошие предложены способы, и можно браться за похудение запросто. Неохота, правда, но это уже другой разговор. )