Как сбросить последние килограммы, с которыми не справляется диета: 5 действенных способов

Вы мужественно перенесли долгую сбалансированную диету, не позволяли себе срывов и усердно тренировались в спортзале, достигли ощутимых результатов, но на финишной прямой вдруг «затормозили», так и не добившись заветной цифры на весах? Не стоит опускать руки: есть несколько простых способов победить такой застой. Ими с bazaar.ru делится Мария Соколова (@marrymemariya) — спортивный блогер, тренер и чемпионка России по фитнес-бикини.

Основная причина

Абсолютно каждый человек в процессе похудения сталкивается с проблемой, когда снижение веса останавливается или значительно замедляется. Это так называемый «эффект плато».

В данной ситуации главное — не паниковать. Как только мы начинаем заниматься спортом, придерживаться здорового образа жизни, следить за питанием, считать соотношение белков, жиров и углеводов, наш организм испытывает стресс, вследствие чего теряет вес. Плюс ко всему при соблюдении диеты (снижение количества соли в рационе и исключение сахара) и активных физических нагрузках метаболические процессы ускоряются. Организм стремительно избавляется от лишней воды.

Поэтому, если на начальном этапе вы теряете от одного до двух килограммов в неделю, нужно понимать, что это в основном вода и лишь небольшой процент жировой ткани. И потому, когда вся лишняя жидкость уходит из организма, ваши весы перестают настолько стремительно менять показания. Но есть несколько «лазеек», как все-таки добиться своего и избавиться наконец от последней пары-тройки килограммов.