«Либо похудею, либо стану инвалидом»: история пермячки, в 40 лет сбросившей 66 килограммов
Мария Десяткова пыталась сбросить вес на протяжении всей жизни, но получилось это сделать только в 40 лет, когда Мария нашла своего тренера и начала худеть без диет. Как именно и через что ей пришлось пройти — в нашей истории.
Сама Мария говорит, что была полной все время, сколько себя помнит. С самого детства родители водили ее по больницам, она лежала в детском отделении эндокринологии, но лечение не дало результатов.
Такой Мария была несколько лет назад
Фото: архив Марии Десятковой
Похудение как смысл жизни
— В 16 лет у меня случилась травма ноги, — вспоминает Мария. — В 17 лет я пошла в тренажерный зал, у меня был не очень хороший тренер, он меня заставлял делать выпады со штангой, а я просто падала вместе с этой штангой. Мне было больно, а он все равно меня заставлял. Ему было по фигу. Поэтому я перестала к нему ходить.
Потом Мария начала предпринимать самостоятельные попытки — диеты, жиросжигатели, бады… Три месяца она «сидела на гречке», за этот период удалось скинуть около 12 килограммов. Потом был срыв, набор веса — снова на те же 12 килограммов — и снова жесткая диета. В это время ухудшалось самочувствие — появлялась слабость, для полноценной жизни не хватало энергии и иммунитета.
Мария пробовала есть одни овощи и иногда выделяла несколько дней, чтобы пить лишь кефир. Говорит, что «сидела на кефире» до тех пор, «пока кишки не заболят».
Можно заметить, что с лишними кило ушли и внешние годы — Мария сегодня выглядит значительно моложе, чем несколько лет назад
Фото: Тимофей Калмаков
Все эти попытки женщина предпринимала не только для того, чтобы нравиться себе эстетически, лишний вес сильно влиял на здоровье — в подростковом возрасте началась гипертония.
— Я осознала, что всё надо менять, когда совсем заболела, и понимала, что если я сейчас не займусь собой, то уже не смогу ходить, буду инвалидом. Это произошло года три назад, — рассказывает 59.RU Мария. — Тогда я снова пошла к эндокринологу, а он прописал жиросжигающие препараты. Они начинают действовать сразу, после первой таблетки, их можно было применять отдельно — без спорта. Но это было ужасно. Жир уходил, но психическое состояние ухудшалось, я стала неуравновешенной, дикой, стало плохо с сердцем.
Спустя три месяца Мария самостоятельно отменила препараты, продержалась без них месяц и снова начала пить. Таблетки помогли скинуть около 15 килограммов. А потом всё заново — отмена препаратов, отчаяние и набор веса.
Также женщина заказывала коктейли, которые нужно пить неделю. Мария признается, что на них худела с фанатизмом и пила их по 10 дней. Но так начались проблемы с печенью.
— Я уже не знала, как похудеть, как прийти в зал, что сделать, не было знакомых, которые бы помогли. Потом коллеги привели меня к моему нынешнему тренеру Равису, это было год назад.
Тренер Марии Равис. Женщина познакомилась с ним на проекте «100 дней похудения», единственная прошла его до конца, и с тех пор Равис продолжает тренировать её бесплатно
Фото: Тимофей Калмаков
«Всё жестко, строго и грубо»
В 2018 году тренер Равис Аминов участвовал в проекте «100 дней похудения», ему нужно было набрать полных пермячек и помочь им бесплатно сбросить вес за 100 дней. С тренером захотели похудеть 30 девушек, 20 из них Равис объяснил, что их вес не настолько большой, чтобы участвовать в проекте, и оставил 10. В их числе была и Мария. Только она продержалась все сто дней.
— Я увидел, как Мария старается, и решил, что доведу ее до конца. По сегодняшний день тренирую ее бесплатно. Я хочу доказать людям, что все возможно, — говорит тренер. — За первые 5 недель мы скинули 17 килограммов. Моя задача — не заставлять человека худеть на диетах, а, наоборот, разгонять метаболизм, чтобы человек мог потом ехать в отпуск и все позволять себе — есть, пить и вместе с этим худеть. Это правильное питание, а не диета. Поначалу даже, когда я прописал план питания, она говорила: «Это неправильно! Я не могу столько есть!»
Мария начала заниматься три раза в неделю, и результат не заставил себя долго ждать. Равис говорит: если ходить в зал чаще, организм привыкнет, начнет компенсировать потерю энергии и, наоборот, накапливать жир.
Выпады у шведской стенки. Здесь работают большие и малые ягодицы, квадрицепс бедра, малая дельта и широкая мышца спины
Фото: Тимофей Калмаков
Тренер уверяет, что волшебной программы занятий и питания, подходящей всем, не существует. Равис попросил Марию сдать анализы — лептин и кортизол. Лептин показывает метаболизм, а кортизол — стрессовый гормон, который помогает сориентироваться, как человеку есть — чаще или реже — и стоит ли исключать чай, кофе и другие бодрящие напитки.
Лептин повышен практически у всех полных людей, это значит, что есть нужно чаще. В начале занятий у Марии превышение показателя было в 30 раз, а сейчас всего лишь в 3. А чтобы привести в норму кортизол, тренер советует больше спать и пить меньше кофе и чая. Так человек постепенно начинает сам хотеть раньше ложиться спать и высыпается.
Помимо контроля гормонов, у Рависа есть еще несколько секретов похудения.
— Я не сюсюкаюсь, все жестко, строго и грубо. Специальный подход, чтобы люди себя не жалели и не расслаблялись. Если человек не боится и не уважает — результата нет, — делится Равис. — Также нужен контроль, все клиенты скидывают мне каждый прием пищи, я должен понимать, какие промежутки между ними. По нутрициологии надо питаться не так, как обычно думают. С утра прием пищи должен быть полноценным — белки, жиры, углеводы, а не только каша. Далее — в начале дня упор на белковую пищу, а во второй половине — на углеводы. Есть теория: если на ночь съесть белок, то он уйдет в жир. А если есть, например, те же самые роллы, без сыра, конечно, а соотношение белков к углеводам в них 30 к 70%, то эти 70% уйдут на восстановление. Протеин после тренировок тоже нельзя пить, а худеющим в течение полутора часов после занятий можно только воду, даже без лимона.
Мария делает приседания на координацию — это только выглядит легко и забавно. Здесь задействованы все группы мышц, в это время они приходят в тонус, стабилизируется коленный сустав