Андрей Ф. Как похудеть мужчине на 45 кг

В юности мой вес болтался около стольничка. Немало, но это не мешало мне вести активный образ жизни: мотокросс, велосипед, лыжи, коньки, танцы.
Прибавлять в весе я начал с 25 лет, после рождения (женой Еленой) моего сына Дмитрия. Первые 10-15 лет мы с Димой набирали вес синхронно, он 10кг — я 110кг, он 20кг — я 120кг, он 60кг — я 160кг. Естественное увеличение веса моего сына тут ни при чем, просто для меня это способ помнить динамику наращивания моего веса. Я прибавлял в среднем 4-5 кг в год, мой организм успевал приспосабливаться. Мой вес, как мне казалось, не мешал мне и дальше вести активный образ жизни: строить дачу, танцевать на вечеринках, во время путешествий подниматься пешком на смотровые площадки самых высоких соборов Европы: Кельн, Ульм.

Несколько застабилизировался я на весе 175 кг, временами доходя до 185 и снова возвращаясь к своему «рабочему весу» 175 кг.
Мне удалось даже вывести формулу идеального мужчины: 175х175х175, вес-рост-талия. На самом деле, мой рост чуть больше 175 см, а талия ни разу не доходила до 175 см, но перспектива достигнуть этой формулы была вполне реалистична.

Конечно этот мой активный образ жизни при таком весе — маска благополучия при реальных ощущениях безысходности ситуации.

Мои бессистемные попытки борьбы с весом результатов не дали, и к 47 годам я окончательно смирился со своим весом, 66 размером джинсов, 72 размером костюма, удлинителем ремня в самолете (он есть у бортпроводников в каждом самолете!), одышкой и прочими атрибутами толстой жизни. При этом я давно исключил из рациона сливочное масло, белый хлеб, сахар, пиво по вечерам (пиво я оставил себе только в путешествиях, убеждаясь каждый раз, что на вес это не влияет).

Часть 2.
Прощай, идеальный мужчина.

В 2009 году в моей жизни произошло 2 события:

• 7 января, во время празднования 98-летия нашей бабушки, я встретил худеющего по «программе» младшего двоюродного брата Юру, реально худеющего, настроенного дойти до намеченного результата и сохранять результат, я увидел, что процесс этот Юрию нравится.
• 21 февраля я попал на операционный стол с экстренной грыжей, спасибо хирургу Василию Васильевичу, операция прошла великолепно, а за недельку в больнице я удержал себя строго на больничном пайке (плюс немного фруктов) и сбросил килограмм 7-8 от примерно 180-185, примерно — потому что взвешиваться было не на чем, весы обычно до 150 кг.

Появилось ощущение легкости, но через месяц вес пополз к 180 (по ощущениям) и к апрелю я решился обратиться в ту клинику, с программой которой к тому времени мой брат Юрий перешел от успешного похудения к сохранению своего успеха.

Визит в Клинику на первую бесплатную консультацию начался с казуса, в Клинике не оказалось весов более чем на 150 кг (теперь уже такие весы в клинике есть!), поэтому мои первичные параметры в карточке записаны с моих слов, основанных на моих ощущениях веса.

Главное: я поверил в то, что я смогу поверить в то, что с помощью специалистов Клиники я смогу нормализовать вес и сохранить результат. Диетолог Евгения на вводном занятии объяснила мне основные принципы переключения внутреннего «тумблера» на похудение, на здоровое, естественное похудение:

• сбалансированное питание естественными продуктами
• регулярность питания
• внимание к себе
• здоровое самовнушение, заряженность на успех

Я поверил.
Я принял решение.
Я вошел в «программу»

К диетологу подключилась психолог, на первом занятии с психологом я ощущал себя крайне неуютно, слишком сильно приклеил я к себе маску идеального мужчины 175х175х175. И снимать ее резко нельзя. Только постепенно.

Дальше все как на конвейере:

• торжественная клятва самому себе
• постановка промежуточных целей
• тетрадочка с домашними заданиями
• еженедельный отчет перед Евгенией и Ольгой о проделанной за неделю работе
• фиксация маленьких радостей, например обошелся в самолете без удлинителя ремня, уместился в 62 размер джинсов, просверлил новые дырочки на ремне, пропала одышка, захотелось пробежаться по улице, купил велосипед и приехал в клинику на велосипеде! (11 км от метро Домодедовская до метро Нахимовский проспект за 32 минуты!).

Программа платная. И этот фактор также имеет большое психологическое и терапевтическое значение: заплатил — будь добр получить результат и зафиксировать успех!

Буду краток: я поставил себе первую цель — избавиться от 40 кг и вернуться к весу 135 кг, по моей «шкале синхронного набора веса» это примерно 12-15 лет назад.

Достижение этой цели зафиксировано 2 октября 2009 года, путь от 175кг к 135 кг занял у меня чуть меньше полугода. Этот путь не был гладким, иногда за неделю уходило 3 кг, иногда 1 кг, иногда 2кг возвращались, менялось настроение, но ни разу меня не покидала уверенность в успехе, уверенность в том, что цель будет достигнута и уверенность в том, что я никогда не вернусь к 175 кг.
Прощай, идеальный мужчина 175х175х175.

Часть 3.
Что дальше?

Дойдя до 135 кг, я осознал, что фраза:
«Я похудел до 135 кг» звучит, по меньшей мере, странно.
Правильная фраза: сейчас мой вес 135 кг, это большой вес, я буду его снижать.
135 кг — вот моя новая точка отсчета веса.
Сейчас я формирую новую цель, скорее всего это будет 125 к Новому году и 115 к апрелю 2010 года, к годовщине «переключения тумблера», которое состоялось 04.04.09.

PS. Кстати, этот текст — также часть программы, это возможность поделиться своим ощущением успеха. Текст написан по факту достижения результата. Фактически — это клятва перед всеми читателями зафиксировать успех.

Часть 4.
Прошло еще полгода.

Весна 2010, скоро год от начала программы.
За первые 6 месяцев я убрал 40 кг, выполнив жесткий первоначальный план вернуться в 135 кг. И тут началась внутренняя борьба между желанием зафиксировать результат и желанием продолжать движение к новым рубежам 125, 115 кг!
Организм подсказывал — притормози, жить стало комфортно, появилось ощущение полета, а увлеченный математическим прогнозированием мозг требовал продолжения.

Компромисс был найден — я перешел на медленное, в среднем около 1 кг в месяц снижение веса.
Сейчас мой вес около 130 кг, примерно месяц назад зафиксирован минимум — 128,2 кг, при этом «пошатывало», организм давал сигнал — не торопись. При 130-132 кг самочувствие отличное. На днях «минимум» 128,2 кг был зафиксирован снова, без «пошатывания».
Математика подсказывает, что при темпе около 1 кг в месяц при моих нынешних 130 кг «излишков» хватит на 2-3 года, причем всегда есть возможность проконсультироваться у специалистов клиники.

Наслаждаюсь активной жизнью, получаю удовольствие от лыжных прогулок по лесу и от «покатушек» по заснеженным дорожкам на приобретенном по факту преодоления рубежа 130 кг «кроссово-дорожном» мотоцикле. Этот шаг может показаться слишком экстремальным, похожим даже на впадение в детство. Для меня это приобретение не возврат в детство, а восстановление нарушенного моим «жирным» этапом жизни естественного течения жизни.