Как худеть после 30 лет?
В организме взрослой женщины очень важную роль играет гормональный фон, в особенности прогестерон и эстроген. Прогестерон способствует сжиганию жиров, в то время как эстроген, наоборот, отвечает за его сохранение и накопление. Одна из наиболее распространенных женских проблем – это нарушение менструального цикла. Переизбыток эстрогена и недостаток прогестерона мешают женщине быстро сбросить лишний вес. Для того чтобы похудеть после 30 лет, нужно приложить больше усилий, чем в более молодом возрасте. Но это вовсе не означает, что желанные формы – это несбыточная фантазия. Берем себя в руки и начинаем действовать!
Начинаем больше двигаться
Правильное питание
1. Не ешьте бесполезную пищу. Мы все любим бутерброды с чаем. Если от привычки не избавиться, то замените бутерброд из белого хлеба с майонезом, сыром и колбасой на такой же бутерброд из серого хлеба с отрубями, кусочком сыра моцарелла и веточкой петрушки или листом салата. Это также невероятно вкусно, но еще и полезно.
2. Не ставьте несбыточных целей «Хочу похудеть за неделю на 10 кг». Вы можете отказать себе полностью в еде и нечеловеческими усилиями добиться желаемого, нанеся огромный вред здоровью. После такой экспресс-диеты организм, получив пищу, начнет ее срочно откладывать в жировые отложения на случай следующей голодовки. Диета «Минус 10 кг за полгода» намного эффективнее, и вес уйдет без лишних напоминаний о себе.
3. Употребляйте больше продуктов, богатых кальцием. Женщины, которые употребляют эти продукты, при активных занятиях спортом тратят на 70% больше калорий. Богаты кальцием семена кунжута, мака, подсолнечника, твердые сорта сыров, брынза, сливы, миндаль, молоко, петрушка, укроп, чеснок, фасоль, нут.
Профессиональная красота
Пожалуй, даже оборонная промышленность во время холодной войны не развивалась так стремительно, как индустрия красоты в последнее время. Салонные процедуры, такие, как прессотерапия, вакуумный массаж, слим-массаж, миостимуляция, а также аппаратная косметология помогают избавиться от лишних килограммов, дряблости кожи, «апельсиновой корки» на проблемных местах. Эти процедуры достаточно дорогостоящие, но можно легко выйти из положения, воспользовавшись купонным сервисом.