Что нужно пить, чтобы похудеть
Диетологи не зря акцентируют внимание худеющих на необходимости пить много воды. Однако еще с давних времен кроме воды использовались другие волшебные жидкости для похудения, обещающие мгновенное избавление от лишних килограммов.
Имбирный чай – незаменимое средство после долгого застолья. Имбирь “сжигает” практически любую гадость, которой можно себя нагрузить за столом. Впрочем, его не обязательно пить, можно просто съесть пол чайной ложки имбирного порошка.
Давай разберемся, существуют ли чудеса и можно ли похудеть в домашних условиях, выпивая яблочный уксус или зеленый кофе, а также поговорим о том, как питье для сжигания жира влияет на состояние здоровья.
В этой статье я дам много практических советов по похудению, но вот самый простой – присоединяйся к марафону “Будь в форме” от нашего эксперта Насти Ипатовой. Кликай на ссылку, она откроется в новом окне, Настя расписала, что тебя ждёт на марафоне. Начало марафона бесплатное и трекер привычек с марафона тоже останется у тебя в любом случае. Я проходила один из марафонов с Настей, советую.
Что пить, чтобы похудеть
Вода является основным источником жизни на нашей планете и оказывает огромное влияние на состояние человеческого организма. Она нормализует обменные процессы, выводит токсины и доставляет питательные вещества к различным системам организма, поэтому врачи считают, что ежедневно надо выпивать не менее 1 литра чистой негазированной воды.
Однако в отечественном медиапространстве постоянно появляется информация о других сжиросжигающих напитках, позволяющих сбросить ненавистные килограммы, не ограничивая себя в еде. Ниже рассмотрим особенности некоторых из них.
Зеленый чай (полезно, эффективно)
Зеленый чай положительно влияет на метаболизм, за счет чего помогает бороться с лишним весом. Также в нем содержится фермент амилаза, препятствующий усвоению углеводов. Выпивая чашку зеленого чая, ты без всяких усилий избавляешься от 70-80 калорий. Специалисты рекомендуют пить не менее 3 чашек зеленого чая в день после еды.
В лимонном соке много антиоксидантов, которые сражаются с опасными радикалами и добывают энергию их жировых запасов. Теплый зеленый чай с лимоном рекомендуется пить утром, чтобы избавиться от шлаков, накопленных за ночь. Для максимального эффекта добавь в свой утренний напиток чайную ложку меда, но только после того, как чай немного остынет, иначе мед потеряет все свои полезные свойства.
Молочные продукты (полезно, эффективно, но часто встречается индивидуальная непереносимость)
Ученые давно доказали, что молочные продукты за счет высокого содержания кальция обладают жиросжигающими свойствами. Многие диетологи рекомендуют 1-2 раза в месяц делать разгрузочный день, во время которого пить только кефир или наринэ.
Оказывается, что любители молока никогда не имеют лишнего веса – так утверждают американские исследователи. Они считают, что белок, содержащийся в молоке, имеет уникальную структуру и усиливает липолиз. Пей молоко и у тебя снизится тяга к сладкому и притупится чувство голода, а молочный жир стимулирует переваривание других жиров и ускоряет процесс сжиросжигания.
Лечебные растения (готовые фитосборы дают непродолжительный эффект)
При правильном использовании травы и плоды лекарственных растений способны излечить множество болезней и восполнить недостаток полезных микроэлементов в организме человека. Некоторые пытаются использовать возможности природы и для избавления от лишних килограммов. Какие травы, корни и полезные плоды подойдут для похудения?
В аптеке сегодня можно купить готовые фитосборы. Обычно курс лечения травами длится две-три недели, принимать их дольше не рекомендуется. Сборы можно заменить готовыми чаями для похудения, однако мы советуем не ориентироваться на рекламу, а проконсультироваться со своим врачом, который посоветует правильный состав. Подобные чаи обладают легким слабительным и мочегонным действием, за счет чего очищают организм и создают иллюзию похудения, но, как ты понимаешь, эффект исчезает практически сразу после прекращения приема.
Впрочем, различные чаи на основе пряных трав, ягод и фруктов можно делать самостоятельно, подбирая приятные тебе сочетания.
Льняное масло (супер-полезно)
В последнее время стало модно пить льняное масло, считается, что оно идеально подходит для избавления от лишнего веса. В состав масла входят омега-3, омега-6 и омега-9 жирные кислоты, а также витамины. Омега-3, например, славится своим воздействием на обмен веществ. Масло добавляют в йогурт, салаты и другую пищу или смешивают с медом и фруктовыми сиропами. Нельзя употреблять льняное масло одновременно с горячими напитками, иначе оно лишается своих полезных свойств.
Максимального эффекта можно достигнуть, выпивая утром за 20 минут до еды одну чайную ложку масла и вечером через 20 минут после ужина еще одну ложку. Также ложку масла можно выпить на ночь непосредственно перед сном. Для того чтобы получить видимый результат принимать масло надо не менее 2-3 месяцев. Обрати внимание на то, что данный продукт имеет свои противопоказания, поэтому перед началом курса посоветуйся с лечащим врачом.
Льняное семя, так же, как и масло выводит шлаки и нормализует обмен веществ. Семена надо измельчить и съедать каждое утро по столовой ложке, запивая стаканом воды. Обрати внимание, что измельчать семя надо непосредственно перед приемом, потому что оно быстро окисляется при контакте с воздухом. В желудке семя должно хорошо разбухнуть, поэтому выпивай не менее двух литров воды в день. Можно делать и отвар из льняного семени. Пьют его по такой схеме: 10 дней пьем, 10 дней делаем перерыв. Отвар варится из столовой ложки семени в 0,5 литрах воды в течение двух часов, после чего выпивается по пол стакана три раза в день за 30 минут до еды.
Ягоды годжи (неплохая добавка к рациону)
Отдельно хотелось бы остановиться на таком популярном средстве для борьбы с лишним весом, как ягоды годжи. Эти чудо-ягоды обладают многими лечебными свойствами, но нас интересует их способность понижать холестерин и сахар в крови. Исследования доказали, что регулярное употребление данного продукта улучшает метаболические процессы, а высокое содержание антиоксидантов ускоряет распад жиров и обеспечивает организм запасом энергии. Считается, что включив в свой рацион ягоды годжи, ты сможешь добиться идеальной фигуры, напитать организм витаминами и полезными микроэлементами, избавиться от токсинов, холестерина, тяжелых металлов и радионуклидов.
Как же правильно употреблять ягоды годжи? Для достижения максимального результата столовая ложка ягод заваривается в 0,4 литрах горячей воды и настаивается 30 минут. Настой делят пополам и вместе с ягодами принимают утром и вечером натощак. Можно еще сделать такой напиток: 20 гр. ягод заливаешь 250 мл. кипятка, добавляешь несколько капель лимонного сока и настаиваешь 10 минут, потом процеживаешь и выпиваешь. Судя по рекламе, одной чашки чая в день достаточно, чтобы избавиться от лишних килограммов. Однако мы думаем, что желательно все же сочетать курс приема ягод с диетой или хотя бы ограничивать потребление «вредных» продуктов.
Имбирь (незаменимое средство для похудения)
Корень имбиря уже ни одну сотню лет активно используется в кулинарии и медицине. Например, еще римляне употребляли имбирь при несварении желудка, ведь он эффективно стимулирует пищеварение, очищает желудок и кишечник. Относительно недавно ученые открыли противовоспалительные, антибактериальные и сжиросжигающие свойства этого полезного растения. Сегодня имбирь, в сочетании с лимоном и грейпфрутом, усиливающими его действие, широко применяется для борьбы с лишними килограммами.
Для приготовления имбирного чая нарежь очищенный корень имбиря тонкими пластинками и отвари 5-10 минут (на 100 гр. имбиря берется 0,5 литра воды). Готовый отвар наливаем в чашку, добавляем пару долек лимона, ложечку меда и пьем сразу после еды. Для эффективной борьбы с целлюлитом и лишним весом отлично подходит имбирно-лимонная настойка. Готовить ее совсем не трудно: нарежь имбирь тонкими пластинками, пропусти лимон через мясорубку, полученную смесь на 1 палец залей водкой, закрой и оставь на нижней полке холодильника на неделю. Пить настой надо два раза в день по 40 капель, запивая чаем.
Если тебе сложно осилить чистый имбирный отвар, то можно пить черный чай с имбирем. Заваривая чай, добавь в чайник кусочек имбиря, а в чашку лимон и мед. Такой напиток намного вкуснее и при этом хорошо сжигает жиры. Полезнее всего использовать свежий имбирь, в сушеном корне намного меньше полезных веществ.
Кофе (особенно с корицей и имбирём)
Кофеин активизирует обмен веществ и способствует расщеплению жиров. Однако растворимый кофе для похудения не подходит, поэтому пей только натуральный без молока и сахара, но со специями. В день можно пить не больше 2-3 чашек кофе, альтернативой ему является цикорий, в котором содержится инулин, регулирующий уровень сахара в крови и ускоряющий процесс сжиросжигания.
В последнее время особой популярностью пользуется зеленый кофе. В 2012 году американские ученые обнаружили, что в кофе в большом количестве содержится хлорогеновая кислота, помогающая печени перерабатывать жирные кислоты. Однако в процессе обжарки зерен ее количество существенно уменьшается. Также в состав зеленого кофе входят антиоксиданты, дубильные вещества и пуриновые алкалоиды, поэтому он повышает физическую и умственную активность, тонизирует и даже помогает при мигрени.
Для приготовления напитка 2-3 чайные ложки перемолотого кофе залей 100 мл. кипятка и оставь настаиваться на 30 минут, потом процеди и пей во время еды. Для улучшения вкуса и усиления эффекта в кофе можно добавить имбирь, корицу, мяту и другие пряности.
Мёд и лимон (особенно с самого утра)
Мёд в сочетании с лимоном создает идеальную комбинацию для очищения организма. Воду с лимоном используют, как вспомогательный элемент в составе диеты, такой напиток притупляет аппетит, очищает кишечник и выводит токсины. Готовится он легко: литр воды смешай с соком пяти лимонов и столовой ложкой меда. Выпивай лимонад утром натощак.
А еще варианты есть?
В народной медицине сода всегда была чудодейственным средством, которое не только лечит множество болезней, но и помогает похудеть. На самом деле прием соды в большом количестве может привести к серьезным заболеваниям. В небольшом количестве сода благотворно влияет на обмен веществ, восстанавливает кислотно-щелочной баланс и улучшает работу желудка и кишечника, но если ее пить ежедневно в попытках похудеть, то это приведет к болям в желудке и даже язве. В общем-то, разводить небольшое количество соды водой можно, теоретически (столовая ложка без горки на 300-500 мл. воды, пьют два раза в день перед едой маленькими глотками, не больше недели в месяц), но неужели это кому-то может нравиться?
Еще одно народное средство, к счастью, забытое на фоне модных новинок – это яблочный уксус. Он неплохо справляется с расщеплением жира, снижает тягу к сладкому и аппетит. Принимать его рекомендуется 3 раза в день по чайной ложке за 20 минут до еды, разбавив в стакане воды. Курс приема длится не менее 1,5-2 месяцев. Однако и тут меня смущают вкусовые качества.
Так что же пить?
В попытках похудеть мы часто хватаемся за любые соломинки, однако хотелось бы отметить, что все вышеперечисленные напитки хотя и обладают полезными свойствами, но работают только в комплексе с тренировками и правильным питанием, усиливая их эффект. Перед тем, как что-то пить внимательно изучай противопоказания, которые есть даже у самых безобидных и полезных на первый взгляд продуктов, потому что можешь серьезно навредить своему здоровью.
Ну разве это не магия? Ты просто правильно пьешь воду, а в результате теряешь лишние килограммы, чувствуешь приток энергии и живешь гораздо дольше, сохраняя здоровье на многие годы. Что может быть проще и дешевле?
Но давай не забудем еще один напиток, который точно поможет похудеть без негативных последствий для здоровья – это обычная вода. Следуй нашему подробному гиду, который расскажет, как правильно пить воду, чтобы похудеть.