Кто похудел примерно на 10-15 кг, зайдите пожалуйста

При росте 165 вешу около 70 кг, в идеале хотелось бы весить около 55. Кто худел примерно на такое же количество кг, расскажите, пожалуйста, что вы делали (или не делали), как питались и сколько времени у вас это заняло. Заранее всем большое спасибо.

у меня рост 165 , весила одно время 69 кг. Похудела до 60 , больше не получится . Меньше кушать , больше спорта . Вечером ем одно яйцо или чашку бульона , с утра овсяную кашу на молоке . В течение дня как получится , но не фаст фуд. Спорт каждый день 40 мин.

Похудела так после беременности и родов. Соблюдала диету, так как кормила: никаких кондитерских изделий, отварное мясо, рыба или курица, на гарнир гречка или картоф отварной, или рис, после 6 не ела вообще. Похудела за 5 мес на 10 кг

Прежде всего — СИЛЬНО ограничила себя в питании. Отказалась от алкоголя.
Начала заниматься спортом — три раза в неделю, по 1, 5 часа.
Регулярно — баня, сауна, курсами — антицеллюлитное обертывание.
На 10 кг похудела за 5 месяцев. Но — мне 30 лет, медленный обмен веществ, толстею чуть ли не от одного вида вкусностей, поэтому так медленно.
Если что, напишу подробнее.

Автор,Вы по адресу) 3 года назад я весила 68-70 при росте 1,65.Сейчас вешу 50(в пмс 52кг ) в общем первые 10 кг я убрала за месяц (Кремлевка и то только вечером ела),через год убрала еще 10 кг (ела только вечером + физ.нагрузки).Стала обсалютно другим человеком)ни кто не узнает теперь меня))))это пожалуй самое яркое достижение в моей жизни)При всем при этом у меня нет ни растяжек ни целлюлита,сейчас я ем все кроме хлеба и жирной еды(майонеза,жаренного,макарон,сыра) + ежедневно занимаюсь по часу или больше,что бы был пресс и задница была упругой.В общем что бы похудеть мой Вам совет: сядьте на месяц на Кремлевку только строго,проживите месяц на мясе. ешьте только мясо!Что интересно килограммы после не вернуться,поэтому оно того стоит!Все в ваших руках. Удачи!

Ines, вы так настаиваете, чтобы автор просидела месяц на кремлевке. А если у нее с почками проблема? Да и вообще, никакой гарантии нет, что после диеты килошки не вернутся снова- организмы у всех разные.

Мириам, я худела на 20 кг с 77 до 57. Понадобился примерно год, но я частенько срывалась, т.к. худела на разных диетах.

Сейчас я на правильном питании, прекрасно себя чувствую. Худеется медленно, но верно.

Самое главное не есть более 30 грамм жиров в день. Есть только правильные углеводы (цельнозерновой хлеб, злаки и т.д.).

мне например это Кремлевская диета совершенно не подходит. Я не только не худею, но и плохо чувствую себя сев на эту диету.Более того постоянно хочется много фруктов , аппетит жуткий, короче сидя на кашах и занимаясь спортом я похудела с 76 кг до 58 кг, но худела больше года, постепенно, первый месяц похудела на 7 кг и потом постепенно, но без спорта максимум можно обвиснуть и не более на любой диете.

Я весила 67 кг при росте 167. Похудела за полгода на 10 кг, ела все, но утром, вернее до 3 часов, а после только кефир, было тяжело дня 4. а сейчас наоборот — тяжело когда наемся на ночь:)) в последнее время в выходные позволяю себе и вечером есть, и пиво пить:) вес ттт держиться. Спортом не занимаюсь, лень, в бассейн только хожу два раза в неделю, и то в последние две недели. Сидела на диетах, все это фигня, главное в мозгу переключить что тебе можно есть все, ты ни от чего не отказываешься, ни в чем себя не ограничиваешь — но только ДНЕМ. Главная мысль вечером когда хочешь жрать — Я СЪЕМ ЭТО ЗАВТРА УТРОМ. утром почему то уже не хочется))))

Я за 6 месяцев похудела на 15 кг. Итог — 164-44. Но у меня кость очень узкая. На завтак ела все что захочу. А в течении дня — 2 яблока, обезжиренный йогурт 100г, чай без сахара. И все.

Сейчас я опять худею))). Вес 67 кг. Но сбросить его нужно быстрее и больше (до 44 кг). Поэтому повечерам делаю зарядку 1.5-2 часа. Кстати вес уходит быстрее и ЖРАТЬ так сильно не хочется.

А вообще, в питании, конечно себя нужно ограничевать иначе ничего не будет, никакого результата. Miriam, давайте вместе худеть и «параметры» у нас с Вами похожие))).

рост 165, вес 45, был 63. Сильно нервничала, пару месяцев основной рацион составлял кофе и сигареты. Прошло уже больше пол года, но срыв видно оч. отразился, стала есть меньше, вес так и не набираю, иногда да же худею до 42.

рост 165, вес был 62-64, исключила алкоголь, изменила принцип приготовления пищи — только оливковое масло, постное мясо, минимум теста в любом виде и т.п. Плюс длительные пешие прогулки. Результат — через 6 месяце — 52 кг, этот вес не меняется уже около 7 лет.

Кто похудел на 15-30 кг, зайдите пожалуйста!

Кто худел на дробном питании, зайдите!

Кто сведущ в фитнесе — зайдите, пожалуйста, есть вопрос!

Кто сумел похудеть с разныи итогом- нужен ваш опыт

Как остановится худеть

девочки, вы бы еще и возраст писали, 20 и 30 — это «2 большие разницы». А у меня проблема — на ночь не могу удержаться от пожирания сладостей или др. вкусностей. Если сдерживаться — все равно съем, но только позже, хоть в час ночи, без этого не усну. Посоветуйте, что можно съесть такого, чтобы не отражалось на фигуре.

автор, я худела всеми способами. рост 170 вес был 76кг, Сейчас похудела до 63 и держу вес три года. Раньше худела до 60-63 кг и через полгода все возвращалась. сейчас сижу на Гербалайфе. только он помог без издевательств над собой спокойно похудеть, ни в чем особенно не ограничивая. сейчас пью коктейльчик один раз на завтрак и в остальное время ем все. Стараюсь конечно соблюдать привила здорового питания : поменьше сладкого, мучного, не нажираться на ночь. Но помогает плохо, так как я обжора и люблю вкусняшки. Эх, вот такая моя история про борьбу с собой

мне 38, кстати. ночь надо кушать творог от 2 до 9% жирности. вместо колбаски, а у вас анемии нет случайно. Когда железа не хватает тянет на солено-копченое

Олюня :))) Исключенный алкоголь — это немного вина за ужином, пиво в соответствующей компании и обстановке — спортбар например, коктейли в клубах. Ни о каких дозах водки в моем случае речь вообще никогда не шла :))))))))))))))

Спасибо огромное за советы, я боялась, что меня обязательно застебут, как у нас на форуме принято, было приятно почитать дельне предложения.

Кстати, алкоголь не пью вообще. Кремлевка мне не подходит — просто потому что я не люблю мясо, мог неделями его не есть.

В общем сделала для себя вывод: только натуральные продукты — фрукты, овощи, зерновые умеренно, немного молочки.

Девочки а как мне похудеть на 10 кг?=( свадьба через полтора месяца. силы воли никакой=(

я сейчас 66 кг рост 167-168. очень огромной кажусь-

Я с ростом 172 сейчас вешу 55, еще в октябре 2007 я весила 77. Я ничего особенного не делаю, ем все что хочется, только одно условие-есть можно только один раз в день и то в районе 13-14 часов. Ни с утра, ни с вечера кушать нельзя. Если вечером очень хочеться, то можно есть апельсины, мандарины, помидоры- и то немного, а еще можно для уталения голода чай сладкий или кофе с молоком. а в обед все что душе угодно. и мне реально помогло.

за полтора месяца можно килограмм пять точно убрать, а когда сила воли кончается, то надо думать не о еде, а представлять свадьбу и девушек с обложки журнала, такое сравнение вмиг убивает все желание пойти лопать вечером.

Привет всем! Я тоже хочу похудеть. сейчас вес 57 . хочу 52. рост 170.

очень тяжело вечером себя сдерживать. сейчас пью чай, и хочется чего-нибудь.

А про занятое время, так еще в сентябре этого года я весила 62. Так что 7 кг я убрала за три месяца. И если дальше так держаться то худеешь больше, а если завтракаешь или ужинаешь, неплотно правда, то вес держится четко, не больше не меньше. так что главное меньше кушать. а вот если сидеть на жесткой голодовке и ни есть ничего, то результат это обмороки и растяжки на попе и ногах.

Ольга, могу посоветовать кефир или йогурт. Почему то его очень хотелось мне когда худела. И есть не охота и желудку хорошо.

Считала калории. Похудела на больше чем планировала, теперь вот пытаюсь набрать хоть пару кило, а вместо этого потеряла ещё 2, сейчас вес ниже критического.На 15 кило похудела за 4 месяца. А дальше видимо по инерции хотя калории уже не считала.

господи какие же вы счастливые что можете похудеть вот это сила воли молодцы а у меня ничего не получается и видимо уже не получится . жаль

Я, как еловек, у которого сила воли отсутствует как таковая (когда дело касается еды), считаю, что надо подбирать индивидуально такой режим и состав питания, которого Вы сможете придерживаться, не считая себя ущемленной :)) Мне легче всего было придерживаться кефирных разгрузочных дней — понедельник, среда, пятница. С утра — кофе с хрустящим хлебцем. Днем (когда хочется есть) — кефир (можно с черносливом, курагой, орехами). Вечером можно немного отварного мяса с маленьким кусочком черного хлеба (чтобы заснуть). В остальные дни я ела все, правда, приходилось себя немного ограничивать в количестве, поскольку после кефирных дней хотелось кушать. Удобство данного режима питания заключается в том, что: 1) не надо с собой на работу таскать склянки с едой 2) не надо считать калории 3) в неразгрузочные дни можно есть любые блюда 4) в выходные можно спокойно встречаться с друзьями в кафе :)) Ну и спорт, конечно, желательно не менее 3-4 раз в неделю плюс, по возможности, ходьба

Муж-экономит на мне, но ни в чем не отказывает своему сыну

Неадекватная мамаша в детском саду

Собирался сделать предложение и передумал…..

Моя свекровь с синдромом плюшкина

Как заставить мать обменяться квартирами?

за 3 мес. похудела на 12 кг. ела всё подряд, но только из блюдечка. 3 приёма пищи в день. не более 3 конфет-печенек в день. 2 раза в неделю бассейн и 5-6 раз тренажёры по полора часа.

а если с физюнагрзкой проблемы по состоянию здоровья. /

хотя понимаю — надосперва рот зашить а потом начинать заниматься

Олюня, что-то жесткие у вас способы держать вес :)) У вас после таких экспериментов волосы не выпадают?

Истеричка, а ваше самочувствие после «пары месяцев кофе и сигарет»?

Что ж вы себя так не любите?

Толстик, начните тогда ходить, я вот тоже сегодня пойду.

28 лет, рост 167, вес (сейчас) — 67кг (пока в процессе похудания — мне нужно 57 кг, как и было когда-то). Но за год я сбросила 30 кг. Весила 97 — разнесло за 3 года раздолбайства, плюс гормоны шалили.

Разрешено: овощи (кроме картофеля) — в любом виде (сырые, вареные, тушеные), фрукты (кроме бананов и винограда), белковая еда (мясо, рыба, курица, яйца, кефир(1%), творог (0%), нежирный сыр, полуфабрикаты мясные, рыбные — ограниченно)

Сладкое как можно реже — желательно, только горький шоколад до 12-13 часов.

Углеводы (хлеб, курыпы, мучное) — полностью исключаются.

Строго до 20 ч. (я поздно ложусь) — это по началу, когда скидываешь первые 10-15 кило, которые легко сбрасываются (если худеешь на 30 кг), если худеешь на 15 (легко уходят первые 5-7 кило. ), потом вес уходит тяжелее, и я стала есть до 18 ч.

В плане спорта я ленивая и особенно нет времени, но — прогулка по часу в день — обязательно. Просто врубаю плеер и быстрым шагом «А я иду, шагаю по Москве», в день 3-4 км наматываешь..

Стараюсь качать пресс — с животом беда.

И очень хороши прогулки именно после последнего приема пищи.

Утром — стакан теплой воды натощак и ложка оливкого масла (следим за стулом)

Также хорошо попить очистительного чайку.

Если я вдруг срываюсь и переедаю — до следующий день у меня разгрузочный.

То есть вообще пустой. Только кофе пью с молоком и чай с лимоном.

А на счет алкоголя — я вообще не пью, так что и отказываться не надо было..

Такая вот диета. На мой взгляд, она не тяжелая — главное войти в этот ритм — потом привыкаешь.