Как похудеть на 14 килограмм

Соавтор(ы): Kristi Major. Кристи Мейджор — персональный тренер, сертифицированный ACE (Американским советом по физической культуре), из области залива Сан-Франциско. Имеет более 18 лет опыта в качестве персонального тренера, прошла более 90 часов обучения для повторной сертификации по фитнесу, здоровью, питанию и добавкам. Сертифицирована Американской кардиологический ассоциацией по сердечно-легочной реанимации и автоматической наружной дефибрилляции, имеет степень бакалавра по телевизионному вещанию.

Количество источников, использованных в этой статье: 18. Вы найдете их список внизу страницы.

Количество просмотров этой статьи: 18 085.

Чтобы похудеть на 14 килограммов, необходимо соблюдать диету, заниматься физическими упражнениями и изменить образ жизни. Для потери такого значительного веса следует вести здоровый образ жизни в течение продолжительного времени. Постарайтесь сбрасывать по 0,5–1 килограмму в неделю. [1] X Надежный источник Centers for Disease Control and Prevention Перейти к источнику При таком режиме вы сможете похудеть на 14 килограммов примерно за 4 месяца. Первым делом составьте план действий, а затем старайтесь придерживаться его.