как похудеть молодой маме с ночным режимом

я с 13 лет была стройной,даже худой.но это я много двигалась(я и сейчас люблю ходить пешком,а раньше использовала любую возможность),нн ужинала-просто аппетита не было,легкий завтрак и плотный обед . днем могла много съесть.а сейчас родила-в квартире с ребенком,она постоянно хочет,чтобы я рядом была,играла с ней или на руках — любит на боку чтобы носила ее,причем так она изучает мир-изогнется в сторону и смотрит. поэтому ходить с ней много-тяжело,а коляску и слинг мы любим только на ночь. я сечас 66 кг(до замужества максимум 57 было,когда качалась.
причем,перед родами была 74,через 3 месяца-69 и вот снова набрала-постоянно сонная-с 5 мес режутся нижние зубки у дочки,сейчас 9,никак нн вылезут,сплю с 4 до 10 утра,не мало,но режим сбит.естественно?основной прием пищи — ночь,когда дочка устает. готовлю больше для нее,а нам с мужем второе и перекусываю. резко на диету сесть я не могу — грудь сильно выросла за беременность и перепады веса на пользу нй не идут. и из за груди со спиной проблемы -приседания делать не могу. посоветуйте,какие упражнения можно делать с ребенком на руках или поблизости,особенно для укрепления спины?и рецепты для мультиварки диетические.как вы бодритесь без кофе? (давление до и во время берем — пониженное,сейчас в норме).

Можете несколько помочь похудению с помощью аэробной нагрузки- ходьба по комнате с ребенком на руках, тем более сами говорите, дочка любит сидеть на руках и плачет, если ее положить — а на руках ей нравится? Ну так возьмите ее на руки и ходите туда-сюда, можно в разных вариантах — под определенный ритм, например, 3 шага вперед- 3 шага назад, потом поворот, потом еще 5 шагов вправо-мах ногой- 5 шагов влево-мах другой ногой итп, так и ребенка успокоите, и лишний вес уйдет. В процессе сами сообразите, как вам удобно.

Я сама так ребенка каждый день по полчаса, а иногда и по часу укачивала, пока не успокаивался. А если чуть присядешь — снова начинался скандал, даже если просто остановишься стоя, надо было именно ходить в быстром темпе, тогда сын затихал при зубках. Тут все калории слетят. А поскольку просто так круги наворачивать по комнате скучно, с 21.30 до 22.00 чаще всего, а то и до 23.00 — я включала какой-н. фильм и краем глаза смотрела и ходила быстро, пока не начинал с меня пот литься, а ребенок не засыпал. Ребенок в таком возрасте весил всего около 9кг, это было 8мес, так что несколько уставала, но дико неподъемной тяжести не было, все вполне реально. Это вовсе не так тяжело, первое время болят руки и спина с непривычки, но уже через месяц будете легко держать одной левой даже непрерывно расхаживая с ребенком в течение 2 часов и веса вообще не будете замечать, как будто в руках вообще ничего нет! Даже если ребенок весит уже 10-12кг. Серьезно.

Приседания тоже можно делать с ребенком на руках, просто держите ровно спину, чтобы ребенку было удобно у вас на руках, это не вредно для спины, а утяжеление на руках только на пользу. А по ночам не ешьте. Вот днем и перекусывайте на ходу, с голоду не помрете, вы же не абсолютно ничего не едите. И в 9 месяцев, если вам так тяжело, можно и отучать от груди (хотя лучше все же до года докормить, но и в 9 месяцев можно спасаться смесями и кашами-пюрешками-итп). А почему на диету не сесть? Если худеть в талии, то будет худеть и грудь, а вы как хотели? Иначе противоречит физиологии. Грудь в порядок приводить будете другими способами. Кофе пить можно, даже если грудью кормите, от 1 чашечки с утра- тем более когда ребенок уже такой большой и аллергии у него не замечали — вреда не будет, это точно. Готовить кучу всего именно для ребенка нет необходимости — есть детские пюрешки, каши, это очень быстро и удобно, а из более взрослой еды — давайте ей то, что вы с мужем едите, можно блендером взбить в пюре, если еще беззубик, я так даже щи — те же самые, что и для нас с мужем варила — зафигачивала в блендер и давала ребенку в 9-10 мес, пока еще полноценно жевать несколькими зубами не мог! А отдельно готовить себе, отдельно мужу зачем постоянно? На завтрак ту же овсянку можно и себе, и дочке, себе в обычном виде, дочке в измельченном, на обед — куриный суп себе обычный, дочке в виде супа-пюре итп. И окажется так, что отдельно вы будете себе готовить только некоторые виды еды типа жареной рыбы или острых куриных окорочков, если так захочется. У меня самой есть ребенок, это все точно знаю. Разве что я полной не было, уже из роддома вышла такой же худышкой, как и до беременности, но за эти несколько месяцев похудела еще больше.