Подкожный жир — как от него избавиться без спорта и тренировок?

М ягкий подкожный жир — это резервные запасы энергии, сохраняемые организмом при избыточном потреблении калорий на фоне малоподвижного образа жизни. Чаще всего он накапливается в районе живота, груди и бедер, негативно влияя на пропорции фигуры.

Для того, чтобы эффективно избавиться от подкожного жира, прежде всего необходимо разобраться в причинах его возникновения — и исключить их списка своих повседневных привычек. При этом тренировки и занятия спортом, хотя и ускоряют сжигание жира, но не так быстро, как часто считается.

// Как выглядит подкожный жир?

Подкожный жир — это верхняя прослойка жировых отложений, располагающаяся между кожей и мышечной тканью. В свою очередь, под мышечной тканью залегает внутренний висцеральный жир — он накапливается преимущественно внутри брюшной полости, нося также название “абдоминальный”.

Считается, что у людей с нормальной массой тела порядка 90% жировых запасов в теле представлены именно подкожным жиром — тогда как ожирение чаще всего характеризуется разрастанием внутреннего абдоминального жира, выдавливающего живот вперед и придающего фигуре форму яблока.

В отличие от абдоминального жира, активно влияющего на работу веществ (в том числе, посредством гормона насыщения лептина) сам по себе подкожный жир не несет рисков для здоровья — однако наличие больших засов может являться признаком нарушения метаболизма.

Следи за Фитсевен в Instagram — не пропусти новые материалы о ? питании и ?? тренировках!