Безопасное похудение с диетой «25 кг за месяц»

Прочитав название этой диеты, сразу думаешь, что данная методика не для слабых духом, ведь похудеть на 25 кг на диете не очень-то просто. Здесь понадобится не только изменять свой рацион, но не забывать о физических нагрузках, например, пробежках, посещении бассейна или саун. Сегодня мы рассмотрим, в чем особенности диеты «25 кг за месяц» и реально ли сбросить столько килограмм за указанный срок.

Основные принципы диеты «минус 25 кг»

Данная система похудения позволяет избавиться до 10 кг гарантированно. Те, у кого большой избыточный вес, могут сбросить на ней еще больше лишних килограмм. Диета 25 сочетает в себе принципы раздельного питания, монодиет, белковых диет, а ежедневный завтрак в виде ½ грейпфрута или апельсина с 1-2 яйцами делает ее чем-то похожей на яичную диету Аниты Цой.

Итак, во время следования методики важно соблюдать следующие правила:

• Нельзя пропускать приемы пищи, следует строго соблюдать меню и чередование блюд.
• Между приемами пищи лучше ничего не есть, но если кушать очень хочется, допускается съесть огурец, помидор или морковку, но не ранее, чем через 2 часа после еды.
• Овощи варить или тушить, без добавления масла. Можно употреблять немного соли, специй, петрушку, лук, сельдерей.
• Пить не менее 2 л чистой негазированной воды каждый день. Также разрешается пить кофе, чай, диетическую колу, но не ранее, чем за 20 минут до еды или через час после.
• При срыве или ошибке на каком-то периоде режима, нужно возвращаться вновь, нельзя продолжать диету.
• Если результат не порадовал, можно повторить курс, но в другой последовательности – 2 раза 1 и 4 неделю.
• После диеты 25 ваш желудок уменьшится в объемах, появится быстрое чувство насыщения, что поможет контролировать свой вес в течение долгого времени.

Четкое соблюдение меню – залог успеха

Чтобы похудеть на диете 25, следуем такому рациону питания.

Завтрак для первой и второй недели диеты 25 всегда тот же: ½ грейпфрута и вареные яйца 1-2 штуки. В понедельник на обед следует скушать неограниченное количество фруктов. На ужин – нежирное жареное мясо. Во вторник на обед диета «минус 25 кг» предлагает вареную или жареную курицу, главное без кожи. А на ужин – салат из помидоров, огурцов, моркови и болгарского перца; 2 яйца, небольшой тост или лепешка, 1 грейпфрут. В среду на обед кушаем любой нежирный сыр, свежие помидоры, 1 тост. На ужин – жареное мясо. В четверг согласно диете «25 кг за месяц» на обед можно побаловать себя фруктами, а на ужин овощным салатом и поджаренным на гриле мясом. Обед в пятницу выглядит в виде двух яиц и отварных или тушеных овощей (разрешена морковь, кабачки, фасоль). На ужин – жареная рыба или креветки, грейпфрут и салат. В субботу питаемся так же, как в понедельник. А в воскресенье обед состоит из отварной или запеченной курицы, тушеных овощей и 1 грейпфрута. На ужин также следует съесть тушеные овощи.

Вторая неделя диеты 25 выглядит так:

Обед: 2 яйца и салат.

Ужин: грейпфрут и 2 яйца.

Обед: нежирное жареное мясо и салат.

Обед: жареное мясо и огурцы.

Обед: 2 яйца, нежирный сыр, овощи тушеные или вареные.

Обед: вареная или жареная рыба или креветки.

Ужин – как в четверг.

Обед: помидоры, жареное мясо, грейпфрут.

Ужин: салат из персиков, мандаринов, апельсинов, дыни и яблок.

Обед: курица жареная или запеченная, помидоры, грейпфрут.

Ужин – меню такое же, как в обед.

В понедельник третьей недели диеты «минус 25 кг» в течение дня едим фрукты, за исключением фиников, бананов, манго, инжира и винограда. Во вторник – вареные овощи, кроме картофеля. В среду кушаем разрешенные фрукты, отварные овощи, салаты. В четверг жареные или отварные креветки или рыба, салат, вареные овощи, свежая капуста. В пятницу меню диеты «25 кг за месяц» предлагает жареную курицу или мясо плюс вареные овощи. Для выходных – один вид овощей, сколько хочется.

В четвертую неделю диеты можно есть предложенные ниже продукт, сочетая их и распределяя на весь день. Не забывать про грейпфрут.

• Понедельник: 4 кусочка жареного или вареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, консервированный тунец без масла, 1 тост.
• Вторник: 2 кусочка жареного мяса, 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, яблоко, груша, кусочек арбуза или дыни.
• Среда: 1 ст. л. творога, вареные овощи, 2 огурца и помидора, тост.
• Четверг: ½ вареной или жареной курицы, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост, 1 вид фруктов.
• Пятница: листовой салат, 2 яйца, помидор 3 шт.
• Суббота: 2 кусочка вареной курицы, 120 г творога, 1 тост, 2-3 огурца, 3 помидора, простокваша.
• Воскресенье: 1 ст. л. обезжиренного творога, консервированный тунец без масла, вареные или тушеные овощи, 2-3 огурца, тост.

Важно: если вы поставили себе цель – похудеть на диете на 25 кг, тем самым полностью измениться, перед началом обязательно проконсультируйтесь у специалиста.