Похудела не ев после 6 вечера ru

я только собираюсь после 6-ти не есть, я свами!

я только собираюсь после 6-ти не есть, я с вами!

Давайте начнем одновременно и посмотрим , какие будут результаты!

я с 30-го января начала не кушать по вечерам

весила 70кг, а сейчас вешу 66. получаеться за неделю я сбросила 4кг. по моему нормально. утром тоже не кушаю. вместо ужина кефир , молоко или коктейль, одно из трех.

мне кажется это не реально за неделю скинуть 4 кг

а зачем мне врать?

это чистая правда. за 8 дней я скинула 4 кг. сегодня утром вес был 65,700. а после обеда 66. 🙂

Последствия агресивных программ снижения веса-это чувство усталости и голода,нервозность и депресия,физическая слабость и снижение интелекта. Первые признаки голода проявляются в снижении уровня сахара в крови и мудрый организм требует углеводы.Для тех кто хочет правильно питаться предлагаю продукт питания в котором питательные вещества,витамины и микроэлементы.т89241778400 перезвоню и доставлю продукт на дом. Моя почта libra-78@bk.ru Подробная информация на сайте www.nlstar.com

плюс еще я мажусь в области живота и бедер специальным кремом,

антицеллюлитным, одеваю бриджи для похудения и танцую около часа. а еще пью чай похудей. вот и все!

Всегда была худой, а тут набрала 7 кг за год примерно (были причины),

Стала есть 2 раза — завтрак(творожок или яйцо или сырник), обед без ограничений, но только 1ое или 2ое. Часа в 4 легкий перекус был. Дома не ела и мужа не кормила, бастовала(собиралась с ним разводиться). Недели 2 не взвешивалась, а когда взвесилась удивилась — 4 кг. За месяц -7кг! А муж на 10кг за месяц похудел( он то вообще жирдяй был). Мы похорошели, помолодели, помирились. А какая страсть опять проснулась. Ну это все лирика и не по теме. Потом набрала 3кг и стала как и хотелось.

я после 6 перестала есть, похудела на 10 кг

и до сих пор держу вес. плюс минус 2 кг (праздники 🙂 период где то за месяц. по моему мнению самый безвредный способ худеть 🙂

Каждый человек интуитивно (или точно) знает, что влияет на его вес.

Я маньячка майонеза (моя беда), также поправляюсь от соков, печеностей. Тут провела эксперимент — убрала майонез из рациона (замена йогурты салатные), прибавила 2-3 раза в день зеленый чай, хлеб 1 раз в день (обед чаще) и за 2 недели улетело 2,5 кг. Всего остального ела как обычно (шоколад каждый день).

как вы выдержали?

то что надо!

я сбрасываю 3-4 кг за месяц не кушая после шести. А если оочень хочеться покушать, то пью кефир или йогурт. Зато днем ем сколько угодно, что угодно))

и я тогда постараюсь с сегодняшнего дня не есть после 6ч

сейчас вешу 85кг

Девчонки я с вами.

Мой вес 59 кг. Со вчерашнего дня не ем после шести. Через неделю посмотрю на первый результат. Всем удачи.

Давай вместе похудеть

Девченки я тоже с вами!

Я уже 2 дня не ем после 18.00! Правда сегодня в 7 часов попила чай с конфетами, все из за парня своего =((( а так я в полне нормально могу не есть после 6 часов! Тоже хожу по дому в специальных шортах для похудения, раньше мазалась кремом, щас закончился надо купить. Стала заниматься, кручу джим флекстор и все такое. На днях пойду в бассейн записываться и хочу на танцы записаться. Вот такие у меня планы. Щас вешу 57 кг при росте примерно 163 см. 20 лет =))) ужасно хочу похудеть до 50 кг, но врят ли получится. Юля, а тебе сколько лет и какой у тебя рост?

Получается можно кушать все что угодно, но в меру конечно, только самое главное после 6 не есть, или как. мне еще сказали что до 14.00 можно есть все что угодно, потому что это уходит в энергию, а после отлаживается в ЖИР.

Я вообще похудеть не могла долго, а потом по совету подруги перестала есть после 18.00. За 2 где-то месяца похудела на 8 кг и сейчас держу вес (уже 1,5 года прошло). Когда опять поправляться начинаю, опять после 6 не ем, а так сильно себя не ограничиваю

помогите, я не могу сдерживаться

все равно кушаю, т.к. ужин я готовлю, собираемся только после 18.00 и давай кушать! а мне надо похудеть 20 кг!

Если даже в 7 или в 8 — ничего страшного, пей побольше жидкости я даже чай с сахаром пью. А вообще кушай побольше белков я себе даже после 6 иногда кусочек колбаски нежирной позволяю или рыбы , главное знать меру.

я тоже хочу похудеть на 20кг

давай начнем после18 не кушать и через неделю узнаем, скоко бросили

Надо обязательно

качать пресс, сразу жир уйдет. И ходит надо много или на беговой дорожке бегать. У меня вес был 75 кг. вот уже 4 когда вес держится 66-68 кг.

Я вот тоже начала не кушать после шести

но честно говоря не очень получается. пью кефир, ем фрукты или овощи, а себе говорю, что от этого не полнеют. может вру себе? все таки от этого полнеют.

диетолог в программе «здоровье» говорила, что на ночь фрукты лучше не есть

т.к. во фруктах углеводов до фига и похудеть не получится.

кефир, фрукты не ешьте после 6

не ешьте также морковь и свеклу, бобовые. можно капусту, помидоры, огурцы, перец, фасоль стручковую. делайте салаты и кушайте на здоровье. заправляйте только оливковым маслом (1,5ч.л.)

ПОсле шести

После шести (ну накрайняк после семи) не ем очень давно. Где-то лет пять. Ну бывают сбои, конечно, на праздниках всяких. Первое время вообще худая ходила как начала не есть после 18. А потом как-то организм привык чтоли ,или я не знаю, но уже после года стала опять при формах. Но знаю одно точно. что толстой с таким режимом никогда не буду.

молодцы девченки так держать!

сегодня утром мой вес 65кг. уже 5кг сбросила за 9 дней. ураа! как то уже привыкла, вечером не хочу кушать. семье готовлю и все, ухожу в другую комнату, ну как бы отвлекаюсь, соблазн конечно есть, куда он поденеться. 🙂 а от кефира не полнеют, не зря же кефирные диеты есть. удачи всем! (автор топика) 🙂

забыла сказать, что я не завтракаю и никаких полдников, только обед

в час кушаю и все! а некоторые ужинают в 5 часов, так конечно вес медленно снижаеться. хотя так и должно быть. но я оочень хочу похудеть, поэтому не кушаю. мой рост 155, а вес в данный момент 65. надо скинуть 15кг, 5 уже сбросила. по инету заказала массажный обруч, жду не дождусь. говорят эффективно. скоро весна! а кстати девченки конечно не в тему, но все таки спрошу, кто нить знает откуда можно заказать такие модные, женские, красочные, резиновые сапожки? если есть ссылки то плииз.

ОЙ ОЙ ОЙ И МЯ ВОЗМИТЕ.

Я 67 кг.Рост 168.Больше не ем вооще только сладкий чай.

Последствия агресивных программ снижения веса-это чувство усталости и голода,нервозность и депресия,физическая слабость и снижение интелекта. Первыепризнаки голода проявляются в снижении уровня сахара в крови и мудрый организм требует углеводы.Для тех кто хочет правильно питаться предлагаю продукт питания в котором питательные вещества,витамины и микроэлементы.т89241778400 перезвоню и доставлю продукт на дом. libra-78@bk.ru Подробная информация на сайте www.nlstar.com

так сильно нельзя

Дорогая 321, не стоит так усердствовать. должен быть и завтрак и обед и ужин. конечно вы похудеете, но обычно после таких диет как у Вас , женщины стремительно набирают вес куда больше , чем был до похудения. Заботьтесь о себе

Вес 67.3 рост 164. в 11 был перекус галетами. Скоро буду обедать. А сладкое можно?

я тоже с сегодняшнего дня с вами!

рост172, вес 84 кг,УЖАС! надо срочно скинуть 8-10 кг, интересно до лета получится?

с сегодняшнего дня попробую

рост 165, вес 70.

Да уж интересно посмотреть что с усиленно худеющими будет месяца через 1.5- 2.

СИльно ограничивать себе дороже. Организм компенсирует все вдвойне!

ты думаешь если наедаться на ночь, организму будет от этого лучше.

мы же не сидим на диетах, а следим за своим питанием

Да, я не против честно говоря диет

и того, что бы мы все следили за своим питанием и не ели после шести.и еще круче если двигались побольше..Но я читала, что некоторые, вообще, не завтракают. а кто-то только сладкий чай пьет. гарантирую что в лучшем случае у вас будет гастрит в худшем организм не выдержит и вы будете поглощать все что не прибито к полу.

я сегодня тоже

вечером сготовила и ушла с кухни.Завтра приготовю себе салат из капусты с маслом и черный хлеб. Надо бы, конечно, в тренаж. зал. Но не знаю соберусь ли. Держитесь девочки, всем удачи!

Я тоже с вами.

Купила сегодня весы.Взвесилась и ужаснулась. Почти 68 кг.при росте 163!А думала,что вешу примерно 63-65,срочно надо худеть. Надо скинуть 8кг.Тоже не буду кушать после шести.И проблема моя-ненавижу кефир,силой себя заставляю.Кто пробовал «Лактинэль»что ли от Агротекса?Чем еще можно заменить кефир,если сильно захочется кушать после 6.

я вчера йогурт ела вместо кефира.

ой, я уже наверно худею половину сознательной жизни, ну может одну треть. Это очень трудно удержать результат. Если по конституции тебе не даны параметры моделей, попробовала МНОГО всяких разых диет, способов. Сейчас я поняла одно, чтоб похудеть нужно менять весь образ жизни, нужно заниматься спортом, при том еще активно и регулярно. и регулярность это не одна неделя и ни один месяц. Короче кто пухудел, то мое уважение. и еще окаазся очень сложно если у тя лишние 6-7кг. всем худеющим удачи и силы воли!!

всем привет!

что то седня вес у меня 66кг. или вес меняется или весы глючит, не должно глючить. а да ладно не 70 же. 🙂 ну у кого какие успехи? за скоко дней? у мну получается за 10 дней 4кг. тоже нормально. потихоньку должны похудеть.

вчера у меня не получилось:(((

после шести съела попкорн, потом и суп 🙁 ужас. а сегодня утром не ела, в обед выпила кефир 1 чашку.

Я тоже ооочень хочу похудеть

приросте 156 вешу ровно 55 надо скинуть как минимум 7 кило начну с завтрашнего дня

надо скорректировать питание

только тогда можно похудеть. Допустим я занимаюсь танцами, хожу в бассейн, но не могу похудеть, потому что вечером после 18ч кушаю много. Пачку сушек могу съесть за раз. Когда как моя сестра ничем не занимается, а только не кушает после 18ч нормально выглядит. Вообщем так.

а как на диету салатик свекольный действует?

уже неделю не ем нормально, после 6-ти не кушаю, а зрительно никакого результата. весы решила купить. думаю, надо бы еще спортом заняться пусть хоть и в домашних условиях. объемы не изменились совсем.((((

у меня вес не изменился но живот впал

Думаю, не стоит себя так изводить. Расслабься

Кушай то, что действительно организм просит — и проблем не будет. Например, мой отец на ужин предпочитает жирненький супчик с сочным мясцом, каждый день. Живу с родителями под одной крышей 2 последних года. Вот и приходилось кушать суп, хотя не хотелось, а суп без хлеба есть не могу. Вот и набрала за 2 года 10 кг! Отец сам-то не толстеет ни на грамм — нормального телосложения, даже где-то немного атлетического. Этой зимой решила — все с меня хватит! Не ленюсь теперь готовить ужин для всех и еще и для себя отдельно, занимаюсь — см.ниже. Кушаю теперь, что хочу и при этом совсем не хочется переедать. Голодать ни в коем случае нельзя! Иначе организм решит, что наступили трудные времена и по принятии пищи (даже совсем небольшой порции чего-нибудь некалорийного) будет кое-что экономить и запасать: на бедрах, животе, плечах.

Позвольте присоединиться!

Начала две недели назад «худеть». Ем три раза в день, в том числе после шести, но по-немногу. Исключила из рациона все мучное. На особой диете не сижу, кушаю, что захочу. А то заметила — если есть не то, что хочется, аппетит не удовлетворяется, все равно кушать охота и ты ешь, и ешь, и ешь. Кроме того, 1 час провожу в тренажерном зале ежедневно, а также посвящаю еще час (полчаса утром, и столько же вечером) банальной зарядке дома, незадолго до сна занимаюсь йогой. Мажусь антицеллюлитными средствами, ношу специальные штанишки во время физических занятий. И все. Не знаю на сколько я похудела за это время, ведь одновременно увеличивается мышечная масса тела. Но результат есть. При росте 154 см я весила ровно 60 кг, на сей момент вес составляет 58 кг «с хвостиком». Кожа стала упругой, выделилась талия, «слез жир» со спины, плечи и бедра приобрели четкий рельеф, живот по-немногу втягивается, но жирок толщиной в 2 пальца все еще есть. Но, думаю к апрелю сойдет на нет

в каком зале занимаетесь??

У, я в деревне живу и хожу в обычный тренажерный зал

Занимаюсь без специалистов. Сама выбрала те мышцы, которые следует подкачать, места, которые стоит убрать, и подобрала упражнения и тренажеры. А еще прыгаю со скакалкой 15 мин подряд без остановки — потрясное упражение. Скорее всего, основной частью благодаря ему «жир слезает».

я завтра собираюсь в бассейн записываться

Еще хочу пойти в тренажерный зал, только пока не знаю куда, думаю в Модун.

сидела на японской диете

13 дней — ГЕСТАПО! Но результат все же есть — минус 6 кг. Зато не могу смотреть на капусту, морковь и рыбу.Сейчас думаю как бы удержать свой новый вес и распухнуть. Результат это конечно хорошо, но отдельные продукты просто не шли в глотку.

а можно скинуть в студию Вашу японскую диету (тоже так хочу!)

И все таки я не советую

Вам японскую диету. Это такое испытание. Я например не могу смотреть на капусту и морковь, плохая ассоциация сразу возникает. Результат это еще не все, важны эмоции (очень важны!) Расписывать ее долго, поищите в инете по поиску, она длинная там каждый день расписан. Если не найдете, дайте знать , я напишу, но прошу Вас, будьте благоразумны:-)

Японская диета как просили

1 день Завтрак: натуральный кофе. Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока. Ужин: жаренная или вареная рыба. 2 день Завтрак: натуральный кофе и 1 тост. Обед: жаренная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом. Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира. 3 день Завтрак: натуральный кофе и 1 тост. Обед: 1большой кабачок, жаренный на растительном масле. Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом. 4 день Завтрак: натуральный кофе. Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов. Ужин: фрукты. 5 день Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона. Обед: жаренная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока. Ужин: фрукты. 6 день Завтрак: натуральный кофе. Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови. Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом. 7 день Завтрак: чай Обед: 200 гр. вареной говядины. Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня. 8 день Завтрак: натуральный кофе. Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови). Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом. 9 день Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона. Обед: большая жаренная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока. Ужин: фрукты. 10 день Завтрак: натуральный кофе. Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов. Ужин: фрукты. 11 день Завтрак: натуральный кофе, 1 тост. Обед: большой жареный кабачок на растительном масле. Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла. 12 день Завтрак: натуральный кофе, 1 тост. Обед: жаренная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом. Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира. 13 день Завтрак: натуральный кофе. Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока. Ужин: жареная или вареная рыба. Чуть не забыла, одно уточнение. ВСЕ НЕСОЛЕНОЕ. Хотя томатный сок вы навряд ли найдете несоленым. Я 2 дня как закончила диету и рада обычной каше и творогу как ребенок.Я теперь пищу люблю, а раньше просто лопала.

Привет Всем!)

Я тоже решила после 6 не кушать, но пока сложновато. Обязательно в 8-9 часов вечера ем 1яблоко или мандаринчик, не3наю правильно ли это, и еще что-нить из сладкого (моя слабость). От этого почему-то в животе тяжесть:(((, а так ничем не занимаюсь, весила 54 при росте 160, сейчас незнаю. Хочу у вас спросить, для того, чтоб похудеть, нормально ли кушать овсяную кашу? Просто я употребляю кашу 1 раз в день уже 2-ую неделю.

я с вами девушки 😉

после 18:00 не ем. Теперь вопрос. Что есть на ужин. Фрукты? Кефир? Йогурт? ИЛи же только зеленый чай?

привет всем худеющим!

субботу, воскресенье не ела после 6, в принципе жить можно, на утро чувствуется легкость, здорово! Только пока нет ни капли снижения в весе, надо наверное подождать, а ещё я думаю, нужна физическая нагрузка, надо куда-нибудь начинать ходить. Расскажите свои впечатления об отсутствии ужина, интересно!

всем привет!

седня утром мой вес 65,500. в субботу оторвалась, т.е. ужинала, девченки приехали посидели, да и покушали и еще что то. 🙂 вместо ужина можно кефир, молоко. я пью коктейль шейп воркс, где то в 7-8 часов вечера.

Лиля, так у вас есть какие-то результаты, ну хоть 0,5 кг скинули?

я тоже старалась не ужинать

после 18 00 но не выдержала . нажралась где то в гостях или мы пошли в ресторан там я навернула ну и в праздники все догнала . сейчас хочу сбросить 5 кило а лучше 8 . исключила майонез, жареное ну и вечером тока салатик и кефир . и вчера была передача по РТР или позавчера там про женщицу, рассказывали как правильно питаться . посадили ее на диету она похудела на 16 кило, выглядит оч хорошо, а как она питалась ужасти ..взяли ее продукты за неделю ужассс. 12 буханок хлеба, 1 масла раст, 6 бутыл гозировки, котлеты кг 2-4 . и майонеза река))) . меня чуть не стошнило. и 12 пачек вафель или 20 . так вот ей посоветовали не ПИТЬ воду в больших кол-вах ! т.к межклеточное пространстсво между клетками заполняются водой и клетки расширяются , удваиваются ну и там все заплывают жиром. так что девушки ограничте себя в жидкости особенно сладкие чаи и соки! . надо пить воду или зел чай . ну и предложили диету овощи на пару, дыня, яблоки, вода . йогурт . и отварное мясо и рыба . не жирных сортов .

Лана я похудела на 4.5кг за 2 недели.

по моему нормально. а у тя почему так? ты ужинаешь?

Лана а ты когда начала худеть?

ну т.е. не ужинаешь с какого? у меня наоборот вес изначально быстро теряла, а ща медленно че то.

тоже хочу не есть после 18 часов

но как быть с мужем?вечером прихожу с работы в 19 часов.Обедаю на работе — ношу с собой или покупаю полноценный обед (не фастфуд), на завтрак обязательно плотно кушаю. Ужин готовит муж.Будет странно, если я вдруг откажусь кушать приготовленную им еду.А признаваться ему, что хочу похудеть не могу и не хочу.Ношу на себе как минимум 10 кило лишнего веса. Спортом заниматься некогда.

а почему не хотите признаваться мужу, что реально хотите скинуть лишний вес?

объясните и он объязательно поймет. все мужья хотят чтобы их жены были красивыми, стройными. нужно стараться. удачи.

скажите что делаете это ради него и ради себя. Да всё он поймет. Как вы хотите похудеть скрывая от него 😉

Если хотите не есть после 5 сначала отсидите на диете

Я вот отсидела на японской диете 12 дней, похудела на 3 кг 1 набрала. И вот с сегодняшнего дня не ем после 5 , стала ценить еду, и легче переносится не есть вечером. Зная что завтра я поем нормальную еду а не вареную морковку Ужааас также хожу на тренировки К Романихиной

Всё равно не буду кушать после 18ч.

Блин, когда не думаю что надо не есть после шести, то не ем, если начинаю с утра думать, сегдня есть не буду такой жуткий голод нападает, что я сдаюсь и наедаюсь так что потом дышать тяжко.

Лиля, расскажи примерный свой рацион питания,

я не могу поверить, что если не есть после 6 вечера, то можно похудеть на 4,5 кг. за две недели! Вы занимаетесь спортом?

да я за две недели похудела на 4.5кг, и это правда.

так утром я не кушаю, в обед кушаю как обычно, но! исключила из рациона свои любимые продукты, это: майонез, хлеб, колбаса, сладости, кофе, чай с сахаром. ем: рис, гречка, ну просто обожаю капусту в любом виде, котлеты, тефтели, мясо так как это нам северянам необходимо, ну и много молока, кефира. а еще мажусь антицеллюлитным кремом, одеваю бриджи для похудения и каждый день в течении часа танцую. а еще жду свой обруч массажный, что то долго идет. аа забыла, не ужинаю вообще. просто вода, молоко, коктейль. вот и вся правда! удачи!

специальные диеты против ожирения

— яблочная диета в день в 5 раз по одному яблоку. — кефирная диета в день 5 раз по стакану кефира. — салатная диета в день 5 раз различные салаты на растительном масле без соли. — огурченая диета в день 5 раз по среднему огуречку без соли. — мясная диета, по 80 гр. отварного мяса с капустой, овощами, тоже 5 раз. Вот такие диеты есть до 3-х дней надо воздерживаться от основной пищи. В основной пище надо увеличить в рационе содержание белка, исключить легкоусвояемые углеводы (хлебные, рис, овсянка, макароны, сахар, печенье ит.д), жирные продукты, сахар, жареные продукты и соленые продукты, сладкие напитки. Кофе и чай без сахара, исключить алкоголь. Можно есть трудноусвоеямые углеводы (гречка, пшено, ячмень).

Молодец какая Лиля.

Так держать!! Я вот тоже хочу перед командировкой, чуть вес скинуть, при росте 164 вешу 65 кг. Решила исключить все мучное и сладкое. Пока отказаться от ужина не в силах.))) Может ли человек похудеть если не будет есть мучное, сладкое? Или это только мои мечты?

мучное и сладкое

это легкоусвояемые углеводы, попадая в организм они превращаются в жир, не ешьте хотдоги, чизбургеры и чипсы, кока-колу, пепси-колу.

самые диетические это рыбные и морепродукты

да да, жд права.

рыбные кушать надо, фрукты и все такое. 🙂

кто то помоему уже писал такое, или не здесь. с пн. после 18 ничего не ем, кроме зеленого чая и вот — сегодня ночью встал и на кухне стою ем (если не сказать обжираюсь) всё подряд, проснулся в ужасе. ничего себе реалистический кошмар. Утром поржал, но призадумался. организм телепатирует? 😉

Лиля, а ты какой обруч массажный ждешь?

Лане. массажный обруч Джемимах. поищи в поисковике.

ну типа хула хуп только круче. 🙂

всем девченкам этого форума. Давайте вместе худеть, скоро 8 марта!

ну расскажите, кто, сколько похудела? а то так интересно. вот подружка моя каждый день крутит обруч, так у нее такаая талия стала, красивая. ээх! когда мне до такого дойти. у меня еще 15кг лишние. мечтаю до лета похудеть. стимул и цель есть! так держать девченки! а еще вечером мечтаю, какой стройной хочу быть, ну там журналы смотрю, где стройные красуются. вуот! так что всем удачи, худейте, будем же красивыми!

а какой она обруч крутит? я кручу джим флекстор.

а если в неделю один раз весь день не кушать?

то это приносит ккие нить улучшения? говорят в желудке очень помогает

чувак, да , помогает. Я два месяца так делала, только совсем от еды не отказывалась, ела гречку на воде и без соли и пила минералку. За два месяца минус 4.5 кг

режим питания

Ну, какая «умная голова» советует питаться до шести, или после шести?! Почему именно 6, а не 7,8, или 5. Человек должен есть, когда он хочет. И это не влияет на его состояние. Традиционно у многих народов обед (в смысле — большая часть пищи) приходится на ужин. Это физиологически обосновано, т.к. после рабочего дня человек принимает пищу, которая за ночь усваивается, человек максимально отдыхает за ночь и просыпается бодрым. А причин ожирения много, но оно не зависит от точности приема пищи до или после 6.

почему после 6 нельзя есть?

да потому что время от последнего приема пищи до сна должно быть минимум 4-5 часов, об этом все врачи-диетологи говорят.

Не есть после 18.00 — значит НЕ УЖИНАТЬ! А не есть именно после стольки-то часов.

Вот и весь сказ. А кто во сколько ужинает — это уже личное дело каждого. Кто-то ужинает в 18.00, кто-то в 22.00. И это значит, что надо из своего ежедневного пищевого рациона убрать 1 ужин, вечернюю еду, которая в большинстве своем абсолютно лишнее, если человек плотно завтракает, нормально обедает, то ужин ему не нужен совсем. Здесь работает психология, когда все собираются вечером вместе, надо всем обязательно сесть за стол, пожевать, поговорить, иначе — никак, потому что так было испокон веку, так делали наши родители, так делали мы в детстве и так продолжаем делать, потому что так делают ВСЕ! Но как грит великолепная Кейт Мосс, «Даже если все придерживаются одного мнения, это не значит, что оно правильное». ПОсмотрите на ее стройное тело — она знает о чем говорит! %))

всем привет! всех с Валентинкой!

утром 65кг. наконец то мой массажный обруч нашел свою хозяйку.:))) в начале больно, потом одела бриджи для похудения, у него же материал плотный, стало легче крутить, но все равно вначале больно немножко, потом привыкну. там так и написано: во избежание синяков оденьте специальные пояса и тому подобное для похудения. ну и соответственно эффект удвоиться, а я еще плюс кремом мажусь.:) пробовала однажды крутить джим флекстор, таак больно было, очень тяжелый, да и у нее нет специальных массажных пупырышек, а еще нужно как колесо надувать воздухом, а мой разборный, не тяжело и не легко, весит 1.7кг

Лиля, у вас обруч аккупунктурный? такой с пупурышками внутри? раскладной

за сколько вы его приобрели?

Лане. да да с пупырышками, массажный.

в google посмотри: массажный обруч Джемимах, или на сайте: ars-sport.ru стоил там оно где то 1т.р. я заказала наложенным, получилось 1.7р.(ждала месяц), там всякие обручи есть, выбора много.

хочу перестать кушать после шести, но не могу сдержаться от соблазна когда муж ужинает, ведь готовлю ему я.Вроде уговарила заняться диетой вместе. Мой вес 61 кг. муж 69 кг.

Я не ем после 6.Вешу 49 кг мне 17 лет при росте 168.Родители все время уговаривают.Это мешает.Так как хочется но нельзя.Нужно уменьшить колличество углеводов.Не есть белый хлеб.

да ты ж очень худая наверно при таком весе 😉

можно перекусить чего нить легкого 😉

снижение веса

Последствия агресивных программ снижения веса-это чувство усталости и голода,нервозность и депресия,физическая слабость и снижение интелекта. Первые признаки голода проявляются в снижении уровня сахара в крови и мудрый организм требует углеводы.Для тех кто хочет правильно питаться предлагаю продукт питания в котором содержатся питательные вещества,витамины и микроэлементы.т89241778400 перезвоню и доставлю продукт на дом ,фруктовый батончик в подарок. libra-78@bk.ru.Подробная информация на сайте www.nlstar.com

всем привет!

вес пока тот же 65кг. вчера крутила обруч, немножко болит. 🙁 ну у кого какие результаты? пишите. ээй худеющие со мной? Лана?

в принципе, я привыкаю не ужинать, но иногда немножко тянет поесть,

голодной себя не назовешь, это просто привычка, выработанная годами, приходишь вечером с работы, варишь ужин и наедаешься как свинтус, тяжело отвыкать, но жить в принципе можно. Лиля, я вчера купила обруч массажный за 1 тыс. в Спортландии, вчера крутила, немного больно, хочу настроить себя крутить его каждый день, только лишь бы не лениться! Я уже неделю не ем после 6, но результатов не вижу! просто чувствуется легкость!

Девочки! Все молоцы! Держитесь!!

Я тоже присоединяюсь. Знаю много примеров и хороших результатов отказа от ужина:))) но самой не хватает силы воли. Попробую очередной раз. И очень мне жаль моих мужиков дома:))) рост 164 вес 65. И жуткий целюлит. Спорт 2 раза в неделю по 1,5 часа — пока нбез результата. ДЕВУШКИ ЧТО ЗА ШОРТИКИ И ГДЕ КУПИТЬ? КАКИЕ КРЕМА ЛУЧШЕ? ОЧЕНЬ ЖДУ ОТВЕТА.

но у вас в принципе нормальный вес для вашего роста,

куда ходите заниматься?

занимаюсь рядом с домом в спортзале школы

— так — вроде и нормально- но я чуствую что много — вся одежда стала маленькой. Все сидит нескладно, все в обтяжку. Мышцы глубоко — ворочаются медленно — налоняешься и складки кожи мешают глубоко прогнуться. печальное описание получилось. короче хочу скинуть до 55 — тогда я себя чуствую нормально.

Девушки все молодцы.Только никакая диета фигуре не поможет.Голод всегда возьмет свое.Нужна мера в еде и физические упражнения также нужны в меру.Нельзя себя слишком истезать.Надо себя любить и беречь,чтобы ни случилось.

да шорты, бриджи для похудения нарна в любой аптеке продаются

я лично покупала в сахамедсервисе бриджи где то за 700рэ. а шорты чуть дешевле было а штанишки чуть дороже, еще есть всякие пояса, стоят они где то за 150рэ. а на счет крема, ползуюсь антицеллюлитной программой от мери кей.

Лана а у тебя обруч какой? ну как называеться?

а там всякие есть да? а цены от скольки? тут девченки спрашивают. у меня обруч толстый, пупырышек много и в два ряда. седня музыку врубила и крутила 30 минут, так нормально крутить можно окацца, конечно сначала больно, я кручу с поясом, без нее жутко больно.ой таак устала. 🙂 вчера как то неправильно крутила чтоли, синяки образовались, ну ничего пройдет.

всем привет, с началом новой недели!

Лиля, у меня обруч классический, массажный, пупурышки на нем, дополнительные пупурышки всавляются для более сильного эффекта, крутить сначала больно, но я уже можно сказать привыкаю, кручу по 10-15 мин. в день. Сходите в Спортландию, они там по-моему ещё есть, посмотрите. Продолжаю после 6 не есть, но с моим весом что-то ничего не происходит. Утром взвешиваюсь 82, к вечеру 84-85, и что это значит? У кого так?

Привет Лана

Лана привет я тоже худею врачи сказали на диету Вот 2 дня после шести не кушаю Сегодня в 11 часов выпила 1 ст. томатного сока + 1 яйцо Сейчас пью зеленый чай, в 2 часа йогурт, в 4 часа рыба или мясо отварное 6ч. кефир или фрукты

Лара, опишите свои параметры,

к какому врачу вы ходили, он диету вам сам предложил, или вы самостоятельно её себе подбираете?

Я прошла узи

я прошла Узи брюшной полости ну и в конце мне сказали похудеть Вес у меня 83кг короче надо похудеть на 25-30 кг Диету подбираю сама зеленый чай начала пить много А у вас какие параметры

а какой рост? диету сами себе выбрали?

Диету подбираю сама

Диету подбираю сама хочу еще сходить к эндокринологу рост 160

Почему когда я не голодная, но приходит время еды у меня урчит в животе? Как избавиться?

а я вешу 46 кг, рост 1,65 и мне надо худеть

и я голодаю сижу токо на жидкостях ( соки, кефиры, алкоголь)и постепенно скидываю — по 0,5 кг в месяц стабильно. Мечтаю весить хотя бы 44-45 но думаю и на этом не остановлюсь)))

вешу 49 кг при росте 160 см и все равно выгляжу пухлой! За что. Скока не худей, все равно говорят: ммм, какие формы! Ужас!

уже 2 недели не ем после 6-ти.

иногда с обеда не ем, вот только плохо что теперь каждый вечер мечтаю о наступлении утра, чтобы поесть. зрительно вроде не изменилась, просто ощущение легкости появилось. 15-го весила утром 64.5кг. теперь следующий раз 25-го взвеситься собираюсь. рост 170. раньше всегда весила 53-55кг — моя цель.) хочу начать заниматься, хотя бы на скакалке прыгать, но пока силы воли не хватает.)

Не ужинать после 18-00

Очень хорошо японскую диету, а потом перестать есть после 18-00. Но рецепт напечатали не правильно! Надо после 7 дня начинать с 1-го! Эта сбалансированная диета нормализует обмен веществ. Я в 96 кг. за 13 дней сбросила всего 4,5 кг., а затем перестала ужинать и вес снижался еще 3 месяца. В итоге 12 кг! Держался новый вес почти 2 года, затем в отпуске стала есть после 18-00, через 4 месяца, с учетом новогодних праздников набрала 4кг. Сейчас снова не ужинаю, вес медленно, но снижается. В отпуске ела очень много печенного и сладкого, да и сейчас не отказываюсь, но до 18-00. И еще, вес вечером всегда на 1-1,5 кг. больше чем утром.При деете нельзя спиртное, соль, сахар, хлеб и вместо тостов должны быть сухарики, я делаю из зернлвого хлеба.больше воды и зеленый чай пейте. Желаю удачи!

Японская диета

Написана совершенно точно. Если вы сидели на ней, то даже странно что вы этого не знаете. 1,2,3,4,5,6,7 день, а потом 8 день как 6, 9 как 5, 10 как 4 и так до первого дня. Про зеленый чай там ни слова не сказано, между приемами пищи только вода, обычеая или минеральная.После диеты, ради бога, хоть сколько чая пейте. Что нельзя соль, сахар , хлеб согласна.

Я ни ем после 6 уже месяц

Скинула 6кг. Весила 66кг, ща вешу 60кг. Еще кушаю без хлеба. Хочу скинуть 10 кг до конца марта 🙂

всем привет! долго не была, комп сломался. 🙂

седня утром вес 64.700. легкость есть. у всех разные результаты как я вижу. кто то худеет быстрее, а кто то медленно. я отношусь ко второму. крутила обруч, в один день увлеклась и даже сама не заметила как крутила 30 минут, после этого ужасные синяки. аж муж испугался, грит: кто это так с тобой? а я грю: обруч! 🙂 грит пока не крути пока не заживет и спасателем намазал. а так до сих пор не завтракаю и не ужинаю, уже привыкла. а в обед кушаю как обычно, не сдержалась и ем хлеб, без нее как то не так, все таки в сутки кушаю только один раз.

я хочу присоединиться к вашей теме, в данный момент при росте 160 вешу 63,5 кг, начала соблюдать диету с 2 ноября 07 г. (была 73,5 кг), моя диета заключается в том что из рациона исключила все мучное, крупы, картошку, сладость. А вот далее купила сахарозаменитель (с/з) 2 шт (одну домой,вторую на работу), утром я и раньше не кушала и сейчас тоже не ем, не хочу, в течение дня пью кофе или зеленый чай с с/з, днем любой салат (чтоб в индигриенте не было картошки и риса)с рыбой или мясом (можно домашние котлеты, курицу или окорочка(жир убираю)), вечером так же. И результат за 3,5 мес похудела 10 кг., хочу до лето где-то 5-7 кг, думаю будет нормально, там посмотрю. Себя чувствую очень легкой, исчезла одышка, ну самоощущение- прелесть. В размерах перешла с 50 размера на 46 размер.(приходится потихоньку менять гордероб)

я тоже хочу.

Почитала все высказывания и решила все буду худеть вместе с вами.После 6 ти ни капли в рот. Внимание не падайте ща сообщю свои параметры. рост 166 вес. 95 кг. До родов (5лет назад) 47кг рост 166.Вот такие дела. (((((((((((((

Разница огромная в весе до родов и после

Может все таки с врачом посоветоваться надо. Одним обжорством так не набрать, надо провериться у эндокринолога. Хотя вы молодец, раз уже решились на похудение:-)

девочки, я сегодня встала на весы, у меня 81 кг, я очень рада,

вес очень медленно, но постепенно уходит, это я уже как две недели не ем после 6, ежедневно кручу обруч, и начала ходить в спортзал на тренажеры. Как у вас обстаят дела?

я тоже после родов очень поправилась.

особенно в области живота. не знаю что делать? слышала что упражнения нужно делать после того как похудеешь, и вот я тоже стараюсь не есть после 6.

ой девочки тоже пыталась не есть после 6ти

держалась с конца января, а вот сейчас уже как две недели я сорвалась. Ем так как будто голодала:) Ну вот прочитала топик и решила снова не есть после 6ти. Я еще заметила что пик пожирания пищи у меня начинается в период кретических дней. Вот как удержаться ,КАК. Помогите советом. А какой зеленый чай пьете? (наверно все по разному). Я купила с жасмином (Ахмадовский) — кошмар

всем привет!

вчера спрятала весы подальше, ато в день по десять раз смотрю, через неделю достану и посмотрю, а там ой какие результаты!:))) ну посмотрим. подружке говорю: че то у меня вес не меняеться. а она грит: ты весы спрячь подальше, а потом через недельку достань и смотри, ато если часто смотреть на весы, вес как будто бы и не меняеться. седня крутила обруч, нормально, как то привыкла.

я тоже не ем после 6 с 1 февраля, правда по вечерам могу себе позволитьяблоко, кручу жим флекстор каждый день, но :((((((((( результатов пока ноль

помогите , как бороться с обжорством после диеты , я ем как с голодовки.

я спокойно сидела на диете летом около месяца, сильно похудела, потом где-то в ноябре началось обжорство, в январе неделю сидела на диете, похудела, после диеты , ем и ем, что делать? мой преждний вес вернулся, а мне ток 20 лет!и я спокойно могу сесть на диету, ток начинать трудно, я не голодная, вообще есть не хочу, но в голове мысли о еде, я 3 года после 6-ти не ела, не знаимаюсь спортом, раньше ходила в бассейн

как думаешь, обруч помогает?

я вот иногда бегаю с резиновым поясом.

обруч кому то помогает а кому то нет.

я только начала крутить, пока результата нет. а вообще в инструкции написано, надо крутить ежедневно по 30мин. минимум, тогда только ждите эффекта. если будете крутить по 5-10мин. и через день, а то и два раза в неделю, тогда эффекта не ждите. ну конечно начать нужно с малого, потом время увеличить. а синяки так и так будут в начале.

я тоже худею

уже 4-ю неделю , за это время похудела с 78 кг. до 72,2. привыкла не есть после 18-00, вообще, кроме воды или зеленого чая с лимоном. вес 159 см. мечтаю к лету похудеть до 55 кг.

боже как тяжело

утром не ем и не ела, на работе сухой перекус, а вечером даже не знаю куда голову запихать,такие запахи. но пока держусь

а знаете, девушки

я нашла очень простой мотед не кушать после 18ч — я заклеила рот пластырем и продержалась!:))) а иначе вообще никак

я всю жисть не ел после шести

это я после армии таким приехал, чтобы натощак засыпать и любоваться по утрам признаками фигуры. лишь только потом узнал, что инстинктивно я жил по какой-то там диете. а нынче живу не один, и не могу придерживатся такой диеты, опять таки запахи сооблазняют, и пр. Поэтому давно не любуюсь признаками фигуры. Тут есть свои плюсы и минусы. Оказалось полнота мне немного идет больше худобы. Эт наверное еда благотворно питает тело. А в Индии толстых женщин любят. Я конечно не индус, но тоже не люблю худых. Пока худой был — любил худых, И в какую сторону менялась моя комплекция, так же менялись и пристрастия. Одно я знаю точно, главное женщине не худоба или полнота, а красота. Я видел худых как красивых так и некрасивых, и толстых красавиц и толстых некрасавиц.

после 6 не есть

поделюсь своим методом похудения Мне 42 года, вешу 48 кг., при росте 152, после 6 ч. не ем уже 7 год, меню моё состоит из мяса жеребятины, строганины, шоколадки московской и капусты, иногда фрукты. Вся суть в том, что мясо жеребятины запекается в духовке со специями в собственном соку, ешь его в течении недели, т.к. когда оно холодное ещё вкуснее, это обед, ужин строганина из чира, мне муж настрогает на неделю и в морозильник, на ужин полноценно с кетчупами и горчицей за милую душу наедаюсь, между основными приемами пищи ем плитку шоколада, и капустный салат надо готовит его тоже острым (нашинковать перетереть с солью, выделиться сок и после этого добавить черный и красный перец молотые и 3 зубчика чеснока выдавить, приправить растительным маслом, этот салат очень хорошо храниться в течении недели в холодильнике. Острая пища помогает сжиганию жиров. Так что проблем с ожирением нет, а после шести я занимаюсь домашними делами. Живу в северном улусе, поэтому может городским трудно будет достать эти продукты. На вид мне дают 28 — 30 лет. Главное сила воли, когда урчит желудок надо радоваться, т.к. в этот момент происходит забор организма энергии из запасов т.е. жира на наших с вами частях тела.

всем привет! ну рот пластырем заклеить, это уже по моему чересчур!

а что посоветуете мне??я в отчаянии!!

мне нужно сбросить кило 4!не ем после 6(стараюсь)!!плюс к этому собираюсь ходить в бассейн. но дело в том что я не пью кефир!а это часть диеты!поэтому мне оч тяжело!!чем можно заменить кефир??(любые молочные продукты не предалагать-кроме йогурта ничего не ем и не пью)

а если я кормлю грудью

ребенку больше года. Можно ли мне не сть после 6 ? Очень хочу похудеть хоть немного.

Не есть после шести

С завтрашнего дня я присоединяюсь к вам:) Спортзал, после шести не кушать! Посмотрим, что получится:))))

Девочки, я присоединяюсь к вам! Сейчас мой вес 58 кг при росте 171 см. Хочу сбросить 5-6 кг. Хожу в спортзал, стараюсь больше пить зеленого чая, ну и конечно с завтрашнего дня не ем после шести. Правда это так трудно, постоянно срываюсь, что-нибудь да слопаю:( Но все, решила, теперь я не одна, а в компании всегда веселее и, я думаю, легче будет.:))))))

Не ем после шести три недели

15-го взвешивалась, была 64.5 кг, и вот сегодня второй раз взвесилась и . 65 кг.((( Фигня какая-то получается(. может мне тогда лучше обжираться — и тогда может худеть начну. Обидно, ущемляю себя, не ем, а результата ноль.(

у меня тоже самое как у Лены.

не ем утром и вечером уже три недели а результата почти нет, ну чуточку сбросила и все. в начале быстро потеряла 5 кило, а ща че то нет. тоже вес колеблеться от 64.500 до 66. незнаю почему? в начале было так хорошо. :(((

девочки, по-моему это все фигня!

я так долго теряла свои 3 кг, а сегодня встала на весы, и опять 84кг, и при этом я так себя ущемляла, все, с сегодняшнего дня после 6 я ем! немного конечно!

после 18 не есть — это ущемление?

Хе. это вообще-то нормализация обмена веществ в организме. Вы не думайте, что 2-3 месяца после 18 не ел(а) и должен(на) был(а) похудеть! Не верное суждение. Люди годами нормализуют свой обмен веществ, вот вы сейчас опустите руки, а потом что? КОгда опять начнется, а время будет упущено, вы будете начинать все сначало! Лучше уж сейчас позволить себе есть на завтрак и обед все что угодно, жирное не жирное, сладкое или горькое, а вечером перед сном стакан зеленого чай, кефира или теплого молока попейте, а на закусь можно йогурт или овощи(фрукты). И не забывайте заниматся спортом. Никогда жир сам по себе не сжигается, само по себе ничего не делается. Нужен труд. А то что вы после 18 не едите — это вы свой обмен веществ восстанавливаете, когда он восстановится вы не будете склонны к полноте когда забросите физ.упражнения.

Теперь развенчаем несколько широко распространенных мифов, порой мешающих выработке правильной стратегии в борьбе с ненавистным салом. Миф первый. «Еда поздно вечером делает вас жирным». На самом деле калории расходуются по мере того, как организм испытывает в них потребность. Если вы не получите на ночь некоторого количества белка, организм будет «съедать» мышцы. Конечно, основной объем пищи должен приходиться на первую половину дня, но не надейтесь, что избавитесь от сала на брюхе, ложась в постель голодным. Миф второй. «Аэробика — лучший способ сгонки жира». При занятиях аэробикой калории затрачиваются прежде всего в ходе самой тренировки. С другой стороны, силовые упражнения приводят к постоянному расходу калорий. Аэробика, сопряженная с низкокалорийной диетой, на самом деле ведет к уменьшению количества жира, однако при этом существенно снижается масса мускулатуры, а метаболизм ускоряется незначительно. Только силовая тренировка дает улучшение внешнего вида тела. Миф третий. «Ешьте что угодно, только бы в вашей пище было поменьше жира». На самом деле любые избыточные калории откладываются в виде жировых запасов — даже белок! Часто люди ухитряются жиреть, потребляя большое количество углеводов и мало жира, как рекомендуют популярные пособия по похудению. Миф четвертый. «Чисто фруктовая диета оптимальна для похудения». На самом деле во фруктах мало белка, так что питаясь ими, вы будете терять не только жир, но и мышцы. Кроме того, во фруктах много простых сахаров (особенно фруктозы), которые способствуют накоплению жира. Миф пятый. «Невозможно одновременно сгонять жир и наращивать мышцы». На самом деле, среднекалорийная диета, богатая белком и относительно бедная жирами, а также простыми углеводами, способствует одновременному сбросу жира и накоплению мышц.

я ростом 158 весила 84 кг. за пол года сбросила 30

первоначально весила 53-55:)))Было так легко;) Занималась фитнесом бегала;)Потом встретила его. Щас живу с в гражданском браке и пью гормональные прибавила до 60;( И все тупик, нет ни силы воли ничего могет гормональные так действуют,сказали что от него незнаю. работаю до семи так что никак не получается не есть после шести,да еще надо готовить мужу и того за стол садимся зак 8-ми. Я так дома у мя есть тренажерка и бешовая дорожка и джим флекстор. посоветуйте

Я тоже думаю,что полнею от гормональных.Так я не полнела никогда.Говорят же что в современных препаратах гормонов мало,типа не полнеешь.Хотя в самой аннотации написано,что возможна прибавка в весе.КТО ЕЩЕ ПРИНИМАЕТ ПРОТИВОЗАЧАТОЧНЫЕ?КАК У ВАС С ВЕСОМ?

да это скорее от гормональных я вот например принимаю линдинет 20 сказали самое лучшее средство у кого нарушен обмен обществ. Вы еще не заметили в своем поведениии изменений,случайно вы не стали нервной раздражительной. Я замечаю

первоначально

надо определиться, нужно ли и стоит ли вообще принимать гормональные таблетки. посоветуйтесь с толковым врачом, потому как прием гормонов — удар по организму. используйте механические средства предохранения. а чтобы сбросить вес, надо аэробные нагрузки обязательно сочетать с силовыми. тем более если есть возможность дома заниматься. вот полезная ссылка http://ladyfitness.ru/php/library.php3?sect=2 а после шести все-таки надо есть, особенно работающим, и тем более при занятиях спортом.

всем привет! 🙂

сегодня утром весила 63,800. 🙂 так обрадовалась! потом джинсы примерила, те которые малы были, почти влезла. но все таки жмут немножко, а раньше самые большие джинсы были. а когда весила 70кг на бедрах застревала. 🙂 кручу обруч уже без пояса, немного больно, но терпеть можно. к 8 марта еще похудеть бы чуток. всем удачи и позитива! не унывайте, скоро наш праздник! :)))

передача «Здоровье» Малышева постоянно рассказывает про таблетки «Капсикам» кто нибудь пробовал? Будто эти таблетки не дают жирам расщепляться и они не застрваеют в организме, а выводятся.

я похудела на 4 кг за меся, не ем после шести

не «Капсикам», а «Ксеникал», они действительно выводят жиры из организма, ну, очень дорогие.где-то 1500 руб 21 капсула.

Всем привет. Я тоже оч. хочу к вам присоединиться, но муж с работы в 7 токо приходит, вот и приходится мне ужинать поздно ЫЫЫ-ЫЫЫЫ

и еще раз про похудение

из статьи Леонида Остапенко (член Международной Ассоциации Спортивных Наук, сертифицированный персональный тренер) «. Во-первых, не верьте в эффективность и, главное, безопасность быстрого похудения, типа 6-10 килограммов в месяц. Следует четко разграничивать похудение и сброс веса. Дело в том, что сброса веса мы действительно можем добиться очень быстро за счет применения средств, выводящих из организма жидкость — мочегонных медикаментов, сауны и некоторых физиотерапевтических средств. Можно отчасти добиться этого и за счет полуголодной или голодной диеты. Насколько все это полезно и безопасно? Согласно рекомендациям экспертов Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), разработанным порядка 10-12 лет назад, у лиц, не пребывающих в условиях клиники, снижение массы тела не должно превышать 3 кг в месяц. Более быстрое уменьшение массы тела приводит к ряду неблагоприятных сдвигов в организме, в частности к опущениям важных внутренних органов, дряблости мышечного массива и кожных покровов, усугублению нарушенного обмена веществ (метаболизма), в том числе и в сердечной мышце. Последнее приводит вначале к снижению экономичности работы сердца, а в дальнейшем — к снижению его сократительной способности. Такое сердце становится легко уязвимым даже в случае привычных нагрузок. Потеря воды организмом, кроме того, затрудняет работу сердца, поскольку кровь, потеряв часть воды, становится более вязкой, и сердцу намного труднее проталкивать ее через мелкие кровеносные сосуды. Более того, затрудняется отток продуктов обмена веществ из тканей тела, и они, накапливаясь, ведут к отравлению организма, ухудшению работы почек, легкой утомляемости. Во-вторых, меньше всего я хочу, чтобы вы подвергали себя насильственному голоданию. Очень резкое ограничение в питании, которому пытаются следовать люди, поддавшиеся соблазнительным рекламным обещаниям, приводит действительно к падению массы тела; однако это падение происходит в очень невыгодной пропорции — потери массы происходят только на 40% за счет жировых депозитов, и на 60% — за счет сухой массы тела, то есть мышц и внутренних органов, главными образом печени, селезенки и нервных клеток, которые организм пожирает, чтобы покрыть дефицит калорий в условиях голодового стресса. Часть потерянного веса представляет собой убывание гликогена в мышечных тканях и печени и связываемой им воды, но это ведет к резкому снижению физической и умственной работоспособности, вялости и сонливости. В-третьих, множество фармакологических так называемых жиросжигателей действительно способно помочь вам сжигать подкожный жир, но только при условии создания стимула для мобилизации и утилизации жира как источника энергии, а это невозможно без соответствующим образом спланированной и точно рассчитанной физической нагрузки. Так что самостоятельно ни один жиросжигатель не работает! В-четвертых, рекламные трюки вроде использования электрических вибрационных тренажеров или массажеров тоже не должны вас обольщать: массаж не «разрыхляет»и не «размягчает» жировые ткани, как утверждает реклама. Более того, злоупотребление массажем ведет к дряблости сухих тканей тела (мышц), и от этого ваша внешность ухудшается еще больше. Если же массаж осуществляется вручную, то уж будьте уверены, от работы над вашими телесами похудеет только массажист! В-пятых, ни одно упражнение (если говорить о физической нагрузке) или косметическое средство (всевозможные «кремы для похудения», истощающие ваш семейный бюджет), как средства похудения, не способны удалять жир с конкретной точки или области тела. Жир распределен по телу в соответствии с тем, как требуют ваши гены, и убывает он, если создать для этого условия, строго пропорционально тому количеству, в котором он запасен в этой области. Поэтому вы прежде всего заметите при реальном похудении обострение черт вашего лица, а в последнюю очередь жир начнет уходить из областей, которые традиционны для большинства женщин — бедер, ягодиц и спины. Где же выход? Он — в разумном подходе к питанию, а также использованию строго дозированных физических упражнений и фармакологической поддержки. Я имею опыт работы с женщинами самого разного возраста и комплекции, и пришел к убеждению, что безвыходных положений в смысле реального похудения нет. Избавление от 10-12 килограммов лишнего сала — вовсе не проблема, и в моей практике я имел пациентку, которая за год сбросила 36 килограммов лишнего веса и превратилась в изящную женщину с отличными пропорциями! Но такая работа должна проводит

ься на основе вашего твердого желания изменить свою внешность, а также с учетом всех особенностей организма женщины, строения ее костяка, уровня физического состояния, количества избыточных жировых отложений, подготовленности сердечно-сосудистой и дыхательной систем к систематическим тренировкам, приспособляемости к физическим нагрузкам и адаптационного потенциала. Вам все это кажется невероятным, правда? Однако все это вполне достижимо, если вы поверите мне на слово, и начнете тренироваться. Позднее у вас появятся очень веские основания мне верить, а именно — не только зримые, но и осязаемые улучшения вашей внешности. Для этого вовсе не нужно изнурять себя ежедневными или даже 5-разовыми занятиями в неделю. Изучение исследований Е.А. Пироговой (Украина), известной своими работами в области оздоровительной физкультуры, а также мой собственный опыт, показали, что наименьшей эффективностью характеризуются 2-кратные занятия в неделю, а 3-кратные — по ряду показателей не только соответствуют 5-кратным, но даже превосходят их. Лучше всего, если вы будете тренироваться с отягощениями 2 раза в неделю, и еще 2 раза в неделю будете себя нагружать несложной программой аэробики (дозированная быстрая ходьба, медленный бег трусцой, прыжки через скакалку — это те ее виды, которые не потребуют от вас ни материальных затрат, ни большого количества времени). «