Похудеть за 14 дней: бессолевая диета для похудения — меню, результаты
Как похудеть без истязаний? Можно попробовать бессолевую диету для похудения.
Бессолевая диета: основные принципы
Соль не просто вкусовая добавка, а важный минерал, который требуется организму, например для клеточного регулирования, регуляции жидкости в организме и поддержания кровяного давления.
Соль содержится в большинстве пищевых продуктов, которые вы едите каждый день. Растительные продукты, среди которых овощи, фрукты и мясо птицы, содержат меньше натрия, чем еда животного происхождения.
Максимальное количество натрия можно отыскать в обработанных продуктах. Чипсы, заморозка, фастфуд насыщены неприличной дозой натрия для улучшения вкуса.
Главный принцип диеты с низким содержанием натрия — ограничение в пище и напитках с высоким содержанием натрия или полный отказ от соли. Обычно такой план питания рекомендуют для лечения высокого кровяного давления или болезней сердца. Упрощенный формат диеты — около 2–3 г (2000–3000 мг) соли в день.
Как сделать еду вкуснее без соли? Очень просто — соблюдайте несколько правил во время приготовления блюд.
- Первый вопрос: чем заменить соль при бессолевой диете? Ответ: используйте лимонный сок в качестве заменителя.
- Готовьте блюда со свежей зеленью, а не с пакетированной сушеной.
- Добавляйте новые натуральные специи.
- Для насыщенной пикантной заправки для салата используйте цитрусовые соки и оливковое масло.
- В супы добавляйте смесь из чеснока и имбиря.
- Не скупитесь на свежие продукты, чтобы блюда получались вкуснее.
- Отличная быстрая закуска — хумус из сушеного нута, приправленный чесноком и зеленью.
- Для мяса можно сделать специальный маринад из оливкового масла, чеснока, уксуса, меда и имбиря.
Бессолевая диета для похудения на 14 дней: меню на каждый день
Мы составили простое меню бессолевой диеты на каждый день, которое удобно соблюдать при любом образе жизни.