Худеем с помощью спорта

Здравствуйте, девочки! Вопрос к тем кому спорт помог похудеть. Подскажите, пожалуйста, каким видом спорта вы занимались и сколько? Какие были результаты и через какой промежуток времени? Если можно, то пожалуйста, опишите процесс тренировок и если вы прибегали к чьей-либо помощи, то пожалуйста, напишите к кому можно обратиться. И ещё после того, как вы похудели, как вы занимались дальше, чтобы поддерживать форму и как занимаетесь сейчас? Огромнейшее спасибо заранее всем тем, кто ответил и отозвался.

Качайте фитнес Джиллиан Майклз Бодиреволюшн или Риппед ин 30.

Результаты за три недели — с маленького веса сбросила 3 кило, талия — 3см.

Без особых ограничений в еде, просто стараюсь не переедать.

При помощи спорта похудеть практически невозможно. Спорт подтягивает тело, улучшает здоровье, но серьёзно похудеть можно только ограничивая себя в еде. Об этом пишут практически все серьёзные фитнес-инструкторы в интернете. Почитайте блоги angry trainer, zuzkalight, bodyrock.tv — ВСЕ сходятся во мнении что одним только спортом похудеть не получится.

Стоит здесь тоже заметить, что ТОЛЬКО диетой (даже в сочетании с кардионагрузками) худеть тоже не стоит, так как зачастую вместо жира теряются мышцы.

Поэтому выбрасывайте шоколад и колбасу и бегом в тренажёрку. Всё у вас получится, главное, побольше читайте, узнавайте, спрашивайте у тренера. В интернете на английском больше достоверной информации, чем на русском. Если владеете — просмотрите те сайты, которые я порекомендовала — очень много полезной информации найдёте.

У многих не получается похудеть, потому что они глупости делают.

Я занимаюсь с зюзкой (посмотрите ZWOWs в интернете), начала с Нового Года (после большого перерыва — в прошлом году похудела с ней на 6кг). Уже результат ой как заметен — ушло примерно 2кг, оформляются мышцы. На занятия уходит 20-40 минут в день. Ещё бегаю иногда. Но без правильного питания ничего не получится! Главное — меньше и лучше есть.

70% успеха это правильное питание, откажитесь от быстрых углеводов, 30% в основном кардио, мне 2 пробежки на улице помогают избавить от целлюлита)) ещё кручу тяжелый обруч на талии

Ходила по часу в день. Пешком, в быстром темпе. Плюс 1 раз в неделю бассейн, и 1 раз пробежка в лесу 40 минут. В те дни, когда бассейн или пробежка- пешком не ходила. Короче, без фанатизма и без тренажерного зала )

Похудела на 8 кг за 3 месяца.

Питание тоже без особых ограничений- сладкое ела, но не каждый день и только утром, ужинать старалась до 20 часов и белковой пищей. Вино пила 2 бокала пару раз в неделю. Как-то так )

Я занималась в клубе с мастер-тренером, за восемь месяцев минус 24 кг. Силовые тренировки+кардио. Питание любая каша на воде +мясо или рыба, в любых сочетаниях. Из питья чистая вода, кефир, чай зеленый. Были проблемы с месячными, после того, как скинула первые 8 кг, цикл восстановился, очистилась кожа (были прыщи локально, кожа жирная). Это очень большой труд, но я смогла. Вес держала примерно год, потом потихоньку опять наела лишние кг, но немного. Вот сейчас я опять в поиске клуба для тренировок. Но все равно фигура стала другая, изменилась форма икр, например, в лучшую сторону. Мой тренер, очень уважаемый человек и мегапрофессионал, всегда говорил, что 80% — это питание, и только 20% — спорт.

дюкан + фитнес (кардио) 2 раза в неделю по 1,5 часа. Пока 6 кг за 2 месяца..

Ходила по часу в день. Пешком, в быстром темпе. Плюс 1 раз в неделю бассейн, и 1 раз пробежка в лесу 40 минут. В те дни, когда бассейн или пробежка- пешком не ходила. Короче, без фанатизма и без тренажерного зала )

Похудела на 8 кг за 3 месяца.

Питание тоже без особых ограничений- сладкое ела, но не каждый день и только утром, ужинать старалась до 20 часов и белковой пищей. Вино пила 2 бокала пару раз в неделю. Как-то так )

Прикольный у вас ник! )))

А где ходили? На беговой дорожке или на улице? А мышцы как у вас, в каком состоянии?

Здравствуйте, девочки! Вопрос к тем кому спорт помог похудеть. Подскажите, пожалуйста, каким видом спорта вы занимались и сколько? Какие были результаты и через какой промежуток времени? Если можно, то пожалуйста, опишите процесс тренировок и если вы прибегали к чьей-либо помощи, то пожалуйста, напишите к кому можно обратиться. И ещё после того, как вы похудели, как вы занимались дальше, чтобы поддерживать форму и как занимаетесь сейчас? Огромнейшее спасибо заранее всем тем, кто ответил и отозвался.

Я похудела с 89,9 до 68,3 за 3,5 месяца по системе питания Пьера Дюкана. Сначала я просто ходила по 45-60 мин со скоростью 6-6,5 км/час в парке в течение месяца и похудела на 10 кг, а потом просто захотелось пойти в спортзал. Там я сначала занималась с тренером 20 тренировок, а сейчас уже занимаюсь сами. Комплекс такой: на беговой дорожке по программе снижение веса 28 мин — 4 мин с наклонм 0градусов со скоростью6,5 и 4 мин с той же скоростью с наклоном 5 град. Заминка 3 мин. Потом иду делать силовые упражнения на разные группы мышц — 3 упр по 20 раз ( вес регулируй мама по своим силам, не должно быть оч тяжело) по 2 подхода. Потом делаю пресс на скручивание 30 раз. Потом еще раз 3х20 по 2 на другие группы мышц и пресс на скручивание. Потом иду на дорожку и 10 мин кардио с наклоном 15 град. Скорость подбирай сама, пульс должен быть 150-160 (если тебе разрешает врач). Потом еще 2 круга как до кардио на другие группы мышц, только пресс на ниж и верх отделы. В заключении пробежка на элипсе на 3 сложности 10 мин — и на растяжку. Обязательно растяни все мышцы, чтобы не было судорог. — 1500 калорий за тренировку гарантированно! А так как все время меняешь занятия, время пролетает незаметно, хотя на это уходит 2 часа. Можно потом отдохнуть в сауне. У меня получается не большое 2х раз в неделю сходить в спортзал