Подскажите, как похудеть на 20 кг за небольшой период?
Мне 26,5 лет. Мой вес 75 кг. Рост 163 см. Двое детей. Поправилась с 55 до 75 за 3 года. Очень люблю вкусно поесть, и трудно отказаться от вкусняшек.
Но сейчас для себя чётко решила,что должна похудеть и вернуться в прежнюю форму. Идеальным был бы вес 50, но мне бы хотябы до 55 скинуть, и то уже будет более менее нормальный вид)) подскажите пожалуйста,кто как худел, что реально помогло и как боролись с аппетитом)
изначально неправильно худеть за небольшой период, чудес не бывает. меньше есть-больше двигаться, расчитывать как минимум на несколько месяцев. я тоже в процессе 62-166, хочу 51-52, лучше 49) поставила себе цель примерно до конца апреля, думаю, займет еще и май.
изначально неправильно худеть за небольшой период, чудес не бывает. меньше есть-больше двигаться, расчитывать как минимум на несколько месяцев. я тоже в процессе 62-166, хочу 51-52, лучше 49) поставила себе цель примерно до конца апреля, думаю, займет еще и май.
Спасибо) я планирую хотя бы за 6-7 месяцев. Думаю это возможно??
Ой, мне тоже нужно похудеть на 15 кг где-то ((( но понимаю, что на это понадобится полгода минимум работы. Резко худеть не хорошо. Новый рацион, тренировки должны стать для вас образом жизни, а не только на период похудения.
Меньше жрать и делать это голой перед зеркалом. Тогда результат будет 100%, весь аппетит отобьёт 🙂
— не делать резкого похудания, а только постепенное (2-3 кг в месяц), так не будет проблем для организма
— отказ от неполезного (жиры, сахар, мучное, консервы)
— раздельно углеводы с белками (фрукты нельзя смешивать с другой едой, перерыв час-два; овощи и зелень сочетаются со всем)
— не переедать, не кушать на ночь
— кушать чуть меньше, чем привыкла (можно тарелки меньше брать)
— много пить теплой воды (с утра на голодный желудок, между приемами пищи)
— больше двигаться
Почему люди толстеют?
Потому что едят химию, жиры вместо полезной еды. Когда организму не хватает витаминов, он голоден. Можно закинуть в него салаты и он насытится и уйдет чувство голода. Можно закинуть в него булочки, пиццу, супы, где уже большая часть полезного переварилась, и организм будет голоден и хотеть кушать, так как не получил необходимое. Чем больше вы будете кушать полезного, хоть в больших объемах, тем меньше останется места для неполезного и не захочется уже.
И ещё, при любом похудении будут срывы на вкусное.
Неправильно, когда «все, я больше не ем мороженое и круассаны». Можно есть, только редко и по чуть-чуть.
Главное правило: шаг назад — два шага вперёд.
— не делать резкого похудания, а только постепенное (2-3 кг в месяц), так не будет проблем для организма
— отказ от неполезного (жиры, сахар, мучное, консервы)
— раздельно углеводы с белками (фрукты нельзя смешивать с другой едой, перерыв час-два; овощи и зелень сочетаются со всем)
— не переедать, не кушать на ночь
— кушать чуть меньше, чем привыкла (можно тарелки меньше брать)
— много пить теплой воды (с утра на голодный желудок, между приемами пищи)
— больше двигаться
Почему люди толстеют?
Потому что едят химию, жиры вместо полезной еды. Когда организму не хватает витаминов, он голоден. Можно закинуть в него салаты и он насытится и уйдет чувство голода. Можно закинуть в него булочки, пиццу, супы, где уже большая часть полезного переварилась, и организм будет голоден и хотеть кушать, так как не получил необходимое. Чем больше вы будете кушать полезного, хоть в больших объемах, тем меньше останется места для неполезного и не захочется уже.
Замечательные советы! От себя добавлю что необходимо все хорошенько пережевывать! Кто долго жует — долго живет, и остается стройным!
в вашем случае — записаться к диетологу-эндокринологу
пройти чистку по надежде семеновой и марве оганян
читайте отзывы и настраивайтесь
пересмотрите яхудеюнантв
летом жить в деревне
отказаться от машины
ходьба ежедневно по 5км в день для начала
бассейн зимой лыжи по 15км наматывать
СПОРТ ежедневно по утрам по 55 минут типа тенниса
самое главное стать эгоисткой и наплевать на все и всех, нанять няню. тогда все реально а пока будете квочкой — будут откаты туда-сюда и вуаля ваше похудение вместо 10 месяцев (по 2кг комфортно худеть, лицо сохраните) займет 2-3года.
Ольга,поясните про фрукты,пожалуйста. Почему нельзя смешивать? Я уже похудела, удерживаю вес.Всё 2 года закусывать творог бананом или грушей.Удобно на работу брать,ну и не наемся я просто творогом или только парой фруктов.На ночь «классика «- кефир и яблоко.))) И как можно наесться нормальной едой? По поводу булочек согласна-быстрые угли не насыщают.Но и животным белком (даже если его много) в сочетании с овощами наесться невозможно.Я в начале замучилась с ужинами:белок+овощной гарнир+салат,сытости нет вообще,хоть целую кастрюлю съесть. Стала добавлять кусок хлеба или менять овощ гарнир на разные крупы-сразу стала наедаться.
только папуасы в отличие от всего цивилизованного мира не знают, для того чтобы скинуть вес нужно — время, то есть убрать гормональные клетки, сосуды, ионный состав стабилиизровать и пр.
Самое главное- рот на замок, в полном смысле слова, а не как бульдозер сметать все что увидите в холодильнике, очень трудно будет вам, тот кто любит вкусно поесть, тяжело отучатся есть нормальную полезную пищу (она же безвкусная и не приносит радости и морального удовлетворения, и вы срываетесь и снова покупаете себе всякую дрянь). Если решили для себя четко и обоснованно, то дайте установку себе- не есть жирное, мучное и сладкое. А у вас наверно уже желудок сморщился от этих слов. И не нужно давать себе ложных клятв, что «все с понедельника будут правильно питаться», еще нужно заниматься спортом для более лучшего результата-это польза для организма. И пить воду перед каждым приемом пищи.
Каждый день плохо себя чувствую — что делать?((
Копить деньги на машину или вложить во внешность чтобы познакомиться с мужчиной который этот автомобиль подарит.
Похудеть. есть 16 лишних кг
Подскажите, насколько можно похудеть таким образом?
Не могу похудеть, я уже в отчаянии
Мне 26,5 лет. Мой вес 75 кг. Рост 163 см. Двое детей. Поправилась с 55 до 75 за 3 года. Очень люблю вкусно поесть, и трудно отказаться от вкусняшек.
Но сейчас для себя чётко решила,что должна похудеть и вернуться в прежнюю форму. Идеальным был бы вес 50, но мне бы хотябы до 55 скинуть, и то уже будет более менее нормальный вид)) подскажите пожалуйста,кто как худел, что реально помогло и как боролись с аппетитом)
оптимально худеть на 2-4 кг в месяц. считайте . За пять месяцев. При этом возможны плато и вес может стоять неделю или наоборот даже прибавляться иногда.
Я худела на ПП и фитнесе -27 кг.
Если худеть быстро (всякие супер низкоуглеводные монодиеты, разгрузы), то да, похудеете быстрее, но будете выглядеть УЖАСНО. т.е. вес -то да будет ваш желанный, но качество тела будет не очень. Плюс волосы, ногти и кожа. при таких диетах это все будет в упадке. Как и настроение и нервы 9при жестких диетах очень нервное состояние)
поэтому я искренне советую сбалансированное питание, будете худеть медленно, но верно.
Плюс пить много воды (2-3 литра чистой воды), обязательно высыпаться, больше двигаться -гулять, фитнес, танцы, любая движуха двигает вес, избегать стреесов (решать все проблемы сразу, стресс стопорит все) , не сидеть на голодных диетах, ПП и сбалансированное питание и будете хорошо выглядеть
И ещё, при любом похудении будут срывы на вкусное. Неправильно, когда «все, я больше не ем мороженое и круассаны». Можно есть, только редко и по чуть-чуть. Главное правило: шаг назад — два шага вперёд.
согласна. Нужно для себя выбрать оптимальное насчет сладкого/выпечки . Кому-то подходит есть немного и каждый день, мне например так не подходит. Мне проще вообще не есть сладкого/выпечки/полуфабрикотов. Тогда я отвыкаю и совсем не хочу, т.к. другой еды полно и голода нет. Зато если начинаю по чуть-чуть есть тот же шоколад, то 20-30 грамм мне мало,
поэтому мне проще вообще такое не есть и запланированно раз в неделю-две есть что-то не из самого полезного (типа паста или мороженое)
Планирую скинуть 20 кг за 6-7 месяцев. Думаю это возможно ??
Читайте Евгению Кобыляцкую.
Чудеса бывают. С 70кг до 60 вес легко уходит. После уже сложнее! Я лично сейчас себя взяла в руки. Ем только белковую пищу, жарю, парю. С овощами низкоуглнводными лук, капуста цветная, капуста белокочанная, брокколи, стручковая фасоль ну и ТП. Утром позволяю съесть фрукт так как углеводы все таки нужны. На 10 кг я похудела за месяц. Ну я ещё двигалась много, ходила по 13000шагов в день и более.
Чудеса бывают. С 70кг до 60 вес легко уходит. После уже сложнее! Я лично сейчас себя взяла в руки. Ем только белковую пищу, жарю, парю. С овощами низкоуглнводными лук, капуста цветная, капуста белокочанная, брокколи, стручковая фасоль ну и ТП. Утром позволяю съесть фрукт так как углеводы все таки нужны. На 10 кг я похудела за месяц. Ну я ещё двигалась много, ходила по 13000шагов в день и более.
Да. Вначале быстро уходит, вода выходит. Организм «сушится». А вот жир потом сложнее выгонять. Будем стараться ??????
Не читать вредные советы. Шаг номер 1. Записывать и взвешивать все что едите. Ешьте то что всегда едите. Считайте бжу и калории. Через 7 дней выведите среднеарифметическое потребление калорий.
2. Уменьшите дневную калорийность на 15% от средней. И вставьте в нее бжу: белок 1.7-2 гр на 1 кг веса, жиры 0.7- 1 гр на кг, углеводы на оставшуюся калорийность.
3. Забить на пп продукты. Их нет, есть банальный баланс прихода и расхода.
4. Спорт по желанию.
Хотите, буду вас вести. От вас отзыв потом, все бесплатно.
спорт по желанию ага ржу не могу.
у автора ДВОЕ детей
а это значит что? недосып у нее! и стресс.
без спорт никак.
спорт по желанию ага ржу не могу. у автора ДВОЕ детей а это значит что? недосып у нее! и стресс. без спорт никак.
со спортом просто проще. и это не пригалки групповые, а именно в зале тренировки. Тогда очень хорошо обьемы уходят и кожа в тонусе. Вес же на лбу не написан , а вот общие обьемы и по одежде и по внешнему виду намного важнее.
спорт можно легко заменить ходьбой (минимум 10 тыс шагов, лучше 15-20)
Я тоже когда начинала, чувствовала сильный аппетит. Особенно по вечерам((( Весь день могла придерживаться пп, а потом после 7 часов где-то не выдерживала и атаковала холодильник. На самом деле справиться с этим мне помогла сила воли, правильное питание, тренировки и гербалайф. Питалась в пределах 1400 ккл в день (редко больше), занималась через день кардио (через 3 месяца тренировок подключила и силовые), а у гербалайф заказала себе вечерний коктейль (потому что в какой-то промежуток времени начала страдать бессонницей от вечерних тренировок, но уж такой у меня распорядок дня — в зал могла ходить только по вечерам) и омегу-3. Коктейль разводила за пару часов до сна, после тренировок и засыпала почти мгновенно (хотя даже в лучшие годы засыпала в течение 30 минут, не раньше). А тут ещё плюс — если поужинать перед залом чем-то легеньким, а после выпить белковый коктейль — то по калорийности и кбжу выходит идеальное сочетание, я уже в конце месяца увидела результат на весах. Значительно больший отвес.. Сейчас сбросила уже 13 кг, осталось еще 7 и я буду в идеальной форме.
p.s. По состоянию здоровья жалоб нет
Лишний вес заганял в депрессию,постоянные комплексы. Все осталось в прошлом. Лишний вес и депрессия ушли с приходом Линдаксы в мою жизнь. Принимала строго по инструкции и за 3 месяца похудела на 13 кг.