Программа похудения за 5 дней на 2-3 кг

Эта программа уменьшения массы тела позволит вам сбросить лишний вес за 5 дней на 2-3 кг. Используйте программу питания «Худеем за неделю», чтобы снижение веса проходило эффективно, плавно и без неприятных последствий.

Рекомендованная программа питания

Для того чтобы вы могли эффективно бороться с лишним весом, эксперты в области диетологии ЛЕОВИТ разработали программу низкокалорийного сбалансированного питания «Худеем за неделю». Она позволяет сбросить лишний вес за короткое время, не испытывая голода и дискомфорта. В состав специального питания входят активные компоненты, позволяющие контролировать аппетит и способствующие процессу сжигания жира в организме.

Важным преимуществом программы питания «Худеем за неделю» является то, что в ней есть 5 вариантов меню. Вы можете выбрать тот, который вам больше всего нравится, и худеть с удовольствием. Использование этой специальной программы питания в сочетании с другими мерами по изменению образа жизни поможет достичь желаемого результата.

• 5 приемов пищи
• Дробное питание
• Уменьшенный объем пищи

Меню программы питания

• Продукты программы «Худеем за неделю»

• Дополнительное питание(приобретается отдельно)

• Напиток «Худеем за неделю»

• Обезжиренный творог (100 г), или обезжиренный несладкий йогурт (150 г), или яйцо отварное (1 шт.)

• Каша злаковая (200 г)
• Яйцо отварное (1 шт.)
• Кофе или чай (без/с натуральным сахарозаменителем)

• Каша «Худеем за неделю» или второе обеденное блюдо или Коктейль белково-ванильный / белково-шоколадный
• Кофе или чай «Жиросжигающий» (без/с натуральным сахарозаменителем) или Капуччино Кофе для похудения «жиросжигающий комплекс» со вкусом БЕЙЛИС

• Батончик фруктовый «Жиросжигающий комплекс»

• Творог обезжиренный (80 г) или йогурт обезжиренный несладкий (150 г)
• Кефир обезжиренный (200 мл)

• Кисель «Очищающий» или батончик протеиновый «Худеем за неделю» («Черный лес» или «Йогуртовый с лимоном»)

• Первое блюдо «Худеем за неделю»
• Второе блюдо «Худеем за неделю»
• Чай «Очищающий комплекс»

• Салат из свежих овощей (200 г), заправленный 2 ст. л. маложирного йогурта или 1 ч. л. оливкового масла

• Суп из овощей, без добавления масла или сметаны (200 мл)
• Гарнир овощной или крупяной (100 г)
• Приготовленная на пару (100 г) говядина, или рыба, или куриная грудка с добавлением пряностей и зелени по вкусу
• Чай

• Первое блюдо «Худеем за неделю»
• Второе блюдо или Каша «Худеем за неделю»
• Батончик-мюсли «Худеем за неделю»
• Чай «Жиросжигающий комплекс» или Чай «Очищающий комплекс»

• Несладкие фрукты на выбор (100 г): яблоко, груша, банан

• Несладкие фрукты и ягоды (200 г) или сухофрукты (40 г)
• Орехи (10-15 г)

• Батончик фруктовый «Яблочный штрудель»
• Кисель «Очищающий»

• Второе блюдо «Худеем за неделю»
• Напиток «Худеем за неделю»

• Приготовленный на пару нежирный сорт мяса или рыбы с добавлением пряностей (150 г)

• Свежие, запеченные или отварные овощи (100 г)
• Отварная или запеченная рыба или куриная грудка (50 г)
• Чай зеленый (без/с натуральным сахарозаменителем)

• Любая каша, первое или второе блюдо «Худеем за неделю»
• Чай «Очищающий комплекс»

• Кефир обезжиренный (100/200 мл)
• Хлеб отрубной (25 г)

• Кефир обезжиренный (100/200 мл)
• Хлеб отрубной (25 г)

• Батончик фруктовый «Жиросжигающий комплекс»
• Компот «Похудин»(200 мл)

• 5-6 приемов пищи
• Дробное питание

Меню программы питания

• Продукты программы «Худеем за неделю»

• Дополнительное питание(приобретается отдельно)

• Простокваша 2,5%-й жирности (200 мл), сухарь сливочный

• Батончик на выбор: батончик-мюсли с яблоком и семенем льна, батончик протеиновый «Черный лес», «Йогуртовый с лимоном»
• «Чай (жиросжигающий комплекс)», «Чай (очищающий комплекс)»
• «Стевия» (замена сахара)

• Овощной суп (250 мл)
• Хлеб зерновой (50 г)
• Котлета куриная паровая (100-150 г) с картофелем и цветной капустой (200 г), тушеными в томатном соусе или говядина на гриле (100-120 г), чечевица (100 г), тушеная с овощами (лук, томаты, болгарский перец (200 г)

• Первое блюдо «Худеем за неделю»
• Второе блюдо или каша «Худеем за неделю»
• Компот для похудения «Худеем за неделю»

• Фруктовый салат (200 г), заправленный обезжиренным кефиром (100 мл)

• Батончик на выбор: батончик-мюсли «Худеем за неделю», батончик протеиновый «Черный лес», «Йогуртовый с лимоном» или батончик фруктовый «Яблочный штрудель»
• «Чай (жиросжигающий комплекс)» или «Чай (очищающий комплекс)»
• «Стевия» (замена сахара)

• Каша рисовая с 1,5%-м молоком (200 г) и изюмом
• Йогурт натуральный 1,5%-й жирности (125 г) со свежими абрикосами (2 шт.)
• Чай зелёный (200 мл)

• «SLIM-МЮСЛИ с жиросжигающим комплексом» или любая овсяная каша из серии «Худеем за неделю»
• «Чай (жиросжигающий комплекс)»

Диета – это особые условия не только питания, но и потребления жидкости. Соблюдение питьевого режима во время диеты позволяет ускорить метаболизм и будет способствовать снижению веса.

Помните, что крепкие чай, кофе и газированные сладкие напитки могут привести к обезвоживанию организма. Сладкие газированные напитки (лимонады) содержат много сахара, и их употребление значительно увеличивает количество поступающих калорий. Во время диеты худеющему человеку часто не хватает продуктов со сладким вкусом. Чтобы компенсировать этот недостаток сладкого, вы можете использовать заменители сахара.

Увеличение уровня активности обеспечивает повышенный расход калорий и ускоряет метаболизм. Чем меньше мы двигаемся, тем выше вероятность появления лишнего веса.

Выбирайте спортивные упражнения, которые вам больше нравятся: гимнастика в зале, скандинавская ходьба в парке, плаванье в бассейне, танцы и др. Даже ежедневная часовая прогулка на свежем воздухе энергичным шагом способствует увеличению энергозатраты на 300 ккал. Такое повышение расхода энергии каждый день в течение 4 месяцев может обеспечить уменьшение массы тела на 4,5 кг.

Гимнастика	Скандинавская ходьба	Плавание	Аквааэробика
250 ккал/час	250 ккал/час	400 ккал/час	450 ккал/час

Если регулярная физическая активность войдет у вас в привычку, это положительно скажется на снижении веса и его поддержании на желаемом уровне.

Согласно исследованиям ученых недостаток сна может привести к увеличению лишнего веса. По этой причине для нормализации веса тела необходимо привести в порядок сон. Вот некоторые простые рекомендации для хорошего сна:

• Старайтесь спать по 7-9 часов ежедневно
• Ложитесь спать в одно и то же время
• Откажитесь от приема пищи за 2-3 часа до сна

Если вы хорошо отдохнёте ночью, то днём не нужно будет себя подпитывать высококалорийной едой для поддержания бодрости.

Употребление в пищу большого количества сладких и/или жирных продуктов может быть спровоцировано стрессовыми переживаниями, конфликтами с другими людьми. Чтобы бороться с этим, надо развить способность к наблюдению за своим состоянием. Приглядитесь к себе и определите, после чего у Вас возникают нарушения диеты. Постарайтесь оградить себя на время похудения от раздражающих встреч и событий. Диета пройдёт успешнее, если Вы будете худеть в спокойных условиях, а не в состоянии войны.

Чтобы эффективно похудеть за 5 дней до 2-3 кг рекомендуем снизить свой суточный рацион до 1100 Ккал. Этого можно добиться, убрав из меню вредные продукты и отдав предпочтение правильному питанию. Мы рекомендуем продукты «Худеем за неделю», которые обеспечат низкокалорийный и сбалансированный рацион без вреда для здоровья. Компоненты в составе продуктов способствуют ускорению метаболизма, очищению организма и снижению веса. Блюда «Худеем за неделю» легко и быстро готовить.

Любое похудение требует работы по удержанию веса на необходимой отметке в течение некоторого времени, чтобы организм мог «привыкнуть» к новым условиям. Поэтому, в этот непростой период очень важно увеличить физическую активность, соблюдать питьевой режим, высыпаться и меньше беспокоиться. А программа питания «Худеем за неделю» с разнообразными вкусами отлично подойдёт вам как для контроля похудения в домашних условиях, так и на работе.