Как похудеть в лице

Соавтор(ы): Julian Arana, M.S.eD., NCSF-CPT. Джулиан Арана — персональный тренер и основатель B-Fit Training Studios, сети студий фитнеса и здоровья в Майами, Флорида. Имеет более 12 лет опыта тренерской и инструкторской работы. Сертифицирован в качестве персонального тренера Национальным советом по силе и фитнесу (NCSF). Имеет степени бакалавра по спортивной физиологии, полученную во Флоридском международном университете, и магистра по той же специальности со специализацией на силе и выносливости, полученную в Университете Майами.

Количество источников, использованных в этой статье: 8. Вы найдете их список внизу страницы.

Количество просмотров этой статьи: 96 142.

Иметь слишком полное лицо может быть неприятно. Хотя невозможно избавиться от жира только в одном месте, потеря веса в целом поможет похудеть и в лице. Вам помогут в этом также полезные изменения в образе жизни, упражнения и массаж лица. Не забудьте проконсультироваться с врачом, так как избыточный жир на лице может быть связан с некоторыми заболеваниями или приемом определенных медикаментов. Затратьте время и усилия, и вскоре вам будет приятнее взглянуть в зеркало.

• Рассчитывайте сбрасывать по 0,5–1 килограмму в неделю. Это здоровый и осуществимый способ похудеть, для которого достаточно сократить ежедневный рацион на 500–1000 калорий. [2] X Надежный источник Centers for Disease Control and Prevention Перейти к источнику
• Например, можно поставить перед собой цель сбросить 3 килограмма за 6 недель. Такая цель будет вполне реалистичной, и вы, скорее всего, сможете достичь ее.

• газированные напитки;
• пшеничный глютен;
• молочные продукты;
• белокочанную капусту;
• фасоль;
• брокколи;
• брюссельскую капусту;
• цветную капусту;
• лук;
• соленую пищу, такую как чипсы, замороженную пиццу, переработанные мясные продукты.

• Выберите упражнения, которые вам нравятся, будь то ходьба, танцы, плавание или езда на велосипеде.
• Старайтесь заниматься умеренно интенсивными физическими упражнениями не менее 30 минут большинство дней недели.

• Постарайтесь превратить свою спальню в подходящее для здорового сна место: позаботьтесь о том, чтобы в ней было прохладно, темно, чисто и тихо.
• Чтобы улучшить сон, можно также ограничить потребление кофеина или полностью отказаться от него, выключать все электронные устройства хотя бы за 30 минут до того, как ложиться спать, и не заниматься в постели ничем, кроме сна.

• Наливайте воду в бутылку, прежде чем выйти из дому утром, и пополняйте ее на протяжении дня на работе или в школе.

Совет: если вам не нравится пить простую воду, добавляйте в нее для вкуса лимонный сок, немного ягод или пару ломтиков огурца.