—Система КАК ПОХУДЕТЬ ЗА НЕДЕЛЮ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ состоит из 4 частей, которые выполняются, внимание, одновременно, только тогда вы получите гарантированный результат. Ст.21—Как похудеть – продукты

1)Похудеть к весне не получилось… Раскормлю мужа — сыграю на контрасте!

2)Мечтаете похудеть к лету? Расслабьтесь, лета не будет!)

3)Всегда готова расстаться с лишними килограммами!
Но вот тело у меня жадное: все, что наело, фиг отдаст…

4)Пора худеть-это, когда ты легла в ванну, и там застряла…

5)Чтобы круто похудеть,
Надо громко песни петь —
Петь в постели, петь в полете,
Дома петь и на работе,
Петь, картошку начищая,
Петь, обед изготовляя,
Петь, когда в гостях предложат
Тортик съесть или мороженое.
Петь в вечерние часы,
Петь, стирая… блин… трусы!
Петь в подъезде, на диване,
В туалете петь и в ванной,
Чтобы наш нахальный рот
НЕ СМОГ СЛОПАТЬ БУТЕРБРОД.

6)Диета достигла той упоительной точки, когда я с интересом принюхиваюсь к кошачьему корму

7)Пессимист вынос мозга считает трагедией, оптимист — похудением.

8)Она: Хочу похудеть…
Он: Зачем…
Она: Стройных любят…
Он: Глупенькая моя, любят любимых…

Самые эффективные виды спорта для похудения

Для отличного здоровья и отменной фигуры одних диет и правильного питания явно мало. Ни для кого не секрет, что без занятий физической активностью процесс похудения почти недостижим. Но какой вид спорта лучше выбрать? Представим вашему вниманию список самых распространенных упражнений, которые помогают сжигать ненавистные калории, укрепляют сердечно-сосудистую систему и наиболее эффективны при борьбе с лишним весом.

1. Быстрая ходьба — является лучшим видом аэробной нагрузки, позволяет максимально ускорить метаболизм и процесс сжигания жира. Является наиболее естественным видом деятельности. Ходьба рекомендуется людям с заболеваниями суставов нижних конечностей и позвоночника, она менее травмоопасна. Ходьба не вызывает перегрузку сердечно-сосудистой системы. При похудении ходьба должна быть быстрой — не менее 120 шагов в минуту, при более медленном темпе процесс похудения идет значительно медленнее. Наиболее эффективна ходьба с переменным темпом: быстро-медленно-быстро. а также ходьба по местности с переменным ландшафтом, имеющим спуски и подъёмы. При среднем темпе ходьбы вы сможете потерять 9 калорий за одну минуту. Если вы пройдете 2000 шагов, то потеряете столько калорий, сколько содержится в одной калорийной шоколадке. При очень быстрой ходьбе теряется от 100 до 200 калорий за один час.

2. Бег — альтернатива ходьбе. Бег, как и ходьба, не требует специальных тренажеров и вообще спортивного зала. Однако наряду с этим повышает нагрузку на суставы и позвоночник. Кроме того, в отличие от ходьбы требует специальной формы, обуви и подготовленной местности. Кроме того, бег привлекает излишнее внимание животных, особенно собак. 650 калорий в час

3. Степ-аэробика. Потерянные калории: 800 кал/час. Этот вид фитнеса просто спасение для большинства женщин, поскольку упражнения дают нагрузки, прежде всего на ноги, бедра и ягодицы. Именно эти чести тела больше всего беспокоят прекрасных девушек. Раздели час упражнений на две тренировки в сутки по полчаса, а результат ты уже увидишь через две недели

4. На велосипеде. Потерянные калории: 500-1000 кал/час. В зависимости от того, как быстро ты едешь, это может быть серьезной тренировкой для твоих мышц. Конечно, езда по городу, или на природе особенно приятна.

5. Плавание. Потерянные калории: 800 кал/час. Непрерывное плавание в течении часа вдоль и поперек всего бассейна сжигает большое количество калорий и держит тело в отличном тонусе.

6. Теннис. Потерянные калории: 800 кал/час. Теннис – это не просто отличная кардиотренировка, тренировка для твоих ног и бедер, но и прекрасный способ зарядится энергией. Эта игра позволяет получать удовольствие от общения и соперничества. Если тебе надоели скучные тренировки в тренажерном зале – отправляйся на корт!

7. Эллиптический тренажер. Потерянные калории: 600 кал/час. Этот тренажер – блестяще справляется с правильной нагрузкой, которая очень необходима твоему сердцу. Тренировки на нем делают мышцы сильными и слегка рельефными. Единственный минус – скучновато работать, поэтому лучше разбить занятие на несколько, и выполнять их в течение дня.

8. Гребля. Потерянные калории: 500-600 кал/час. Если ты гиперактивный, нуждаешься в драйве и необычных ощущениях, тогда этот вид спорта – для тебя. Гребля помогает сжигать много калорий, делает сильными руки, ноги и живот. Можно использовать тренажер, имитирующий греблю.

9. Танцы. Потерянные калории: 600-800 кал/час. Танцы – эта прекрасная нагрузка на все мышцы твоего тела, заряд бодрости и позитива, бешеное сжигание калорий. Один час танцев дает потрясающий результат.

10.Фитнес по DVD. Потерянные калории: 300-500 кал/час. Есть огромное множество методик, которые изданы на DVD форматах. Ты можешь выбрать то, что тебе по душе: силовые упражнения, шейпинг, руководство по танцам. В любом случае это поможет сжечь жир, а ты себя будешь чувствовать прекрасно.

11.Верховая езда. Потерянные калории: 200-600 кал/час. Организовать верховую езду немного сложнее, чем, допустим, отправиться в бассейн или фитнес центр. Однако езда на лошади раз в неделю не только поможет в борьбе с лишним весом и восстановлении общего тонуса организма. Ты можешь любоваться природой, наслаждаться общением с животными, наблюдать чудеса тренировок.

На данный момент в нашей стране наблюдается всплеск физической активности, появилась возможность выбрать из всего разнообразия спортивных увлечений что-то свое, наиболее подходящее. И разумеется это гораздо лучше и приятнее, чем проводить свой досуг на диване.

Дополнительно предлагаем вам изучить ряд эффективных тренировочных комплексов, которые помогут вам на пути к совершенству

:Мифы о похудении и спорте

Миф 1: За неделю можно избавиться от 5-10 килограмм.

Факт: «Специалистов», которые обещают чудесным образом избавить нас от десяти килограммов за максимально короткий срок, много. Кто-то предлагает пищевые добавки, кто-то – гели, мази и бальзамы. Скорее всего эти средства могут сделать худышкой, но рассчитывать на долгий эффект после них не приходится. Все, что быстро исчезает с боков, имеет обыкновение так же быстро появляться. Да еще и с прибавкой!

Настоящее похудение легко не дается. Врачи говорят о том, что оптимальное снижение веса – 5-10% в год (!). К тому же, тем, кто худеет естественно, без химического вмешательства, реже грозят побочные эффекты, которые могут принести с собой БАДы и тому подобные снадобья.

Миф 2: Чем большее количество килограммов удается сбросить за меньшее количество времени, тем лучше.

Факт: Если человек сбрасывает больше 3 кг в месяц, значит, наряду с жиром он теряет недопустимо много нежировых тканей, например, мышц. Исключение составляет первый месяц диеты, когда потеря веса за счет выведения избыточной воды может быть несколько большей. Говорить об эффективности метода похудания бессмысленно, не принимая в расчет его переносимость и безопасность.

Миф 3: Быстро похудеть можно, переехав в спортзал.

Факт: Конечно, физические нагрузки – это полезно. Но на самом деле даже интенсивные тренировки (5 раз в неделю по 30 минут) помогают сжечь лишь 50-100 грамм жира. Хотя и новому жирку нарасти не дают! Кстати, чтобы добиться максимальной эффективности тренировок, выкладываться до седьмого пота не обязательно. Достаточно правильно распланировать тренировку и чередовать упражнения (интенсивные и умеренные, аэробные и силовые).

Миф 4: Я много ем, но все сбрасываю за счет физической нагрузки.

Факт: Для сведения: чтобы сжечь калории, которые содержатся в небольшом бутерброде с сыром (без масла!), нужно делать физзарядку в течение часа, а чтобы «расплатиться» за шницель с жареным картофелем, придется пройти 20 километров. Движение скорее препятствует нарастанию веса, чем помогает его снизить. Хотя физические упражнения совершенно необходимы при борьбе с лишним весом, без ограничения жирной пищи все же не обойтись (специалисты считают, что формула успеха: снижение количества потребляемых жиров на 30 процентов плюс хорошая физическая нагрузка). Впрочем, большинство борцов с лишним весом находят более «быстрый» путь.

Миф 5: Если делать упражнения, то можно похудеть безо всяких диет.

Факт: Физические нагрузки, которые могут выполнять большинство людей, ведут к снижению веса, только если пациент одновременно соблюдает диету. Существуют научные исследования, показывающие, что неправильно подобранные нагрузки, например, слишком интенсивные, ведут скорее к набору веса, чем к его снижению.

Миф 6: Идеальный вес – это рост минус 110.

Факт: Эта формула была предложена 100 лет назад французским врачом Полем Броком. Современные медики и диетологи к ней относятся довольно скептически, поскольку она не учитывает индивидуальные особенности тела, конституции (например, широкую кость и спортивное телосложение). Более близким к истине сегодня считается индекс – ИМТ, который рассчитывается по формуле: вес (кг) разделить на рост (м) в квадрате. Оптимальные показатели для женщин колеблются от 19 до 24.

Миф 8: Следует худеть в любом случае, если вес отличается от идеального.

Факт: Это не совсем так. С точки зрения медицины, снижение веса рекомендуется, если имеется отчетливо связанное с избыточным весом заболевание. Чаще всего это артериальная гипертония, атеросклероз и/или сахарный диабет. Похудание может быть желательно и в тех случаях, когда есть все основания опасаться развития этих заболеваний (пожилой возраст, выраженное ожирение).

Если же человек молод, здоров, имеет небольшой избыток веса, который его устраивает, то врачи могут и не настаивать на обязательном похудании.

Миф 9: Целлюлит и ожирение это одно и то же.

Факт: На самом деле это разные вещи. Дело в том, что закупорка целлюлитных каналов происходит при изменении гормонального фона, а также при нарушении водно-солевого обмена в организме женщины. Произойти это может даже тогда, когда вы решили активно худеть и сели на диету. А потому не стоит думать, что, активно сбрасывая вес, можно избавиться от целлюлита.

Миф 10: Бороться с лишним весом бесполезно, потому что виновата наследственность (нарушение обмена веществ, кормление грудью, образ жизни, характер).

Факт: Вся беда в том, что избыточный вес — это многофакторное заболевание, в которое делают свой «вклад» и генетические, и гормональные, и неврологические, и психологические причины.

Однако медицинская статистика свидетельствует, что большинство людей страдают так называемым «идиопатическим ожирением», главная причина которого —переедание. В организме нарушается баланс между поступлением энергии из пищи и ее расходованием. Этого не происходит, когда организм получает энергию главным образом из углеводов: немецкие и американские медики обнаружили, что если в рационе преобладают углеводы, то индекс массы тела имеет тенденцию к снижению.

Обычно те, кто привык питаться продуктами, содержащими много углеводов и клетчатки, получают с пищей больше витаминов и микроэлементов и гораздо меньше жиров, поэтому отличаются хорошим здоровьем и не страдают избыточным весом. Именно такое питание сегодня считается в развитых странах критерием здорового образа жизни. А у нас в стране широко распространено мнение, что поправляются главным образом от хлеба, сахара и избытка жидкости, а худеют от мяса и водки.

Как похудеть

Как похудеть в домашних условиях на 5 и 10 кг. за неделю или 10 дней – сотни статей на тему похудения и отзывы наших читательниц, которым удалось дома похудеть легко и быстро.

Теорий о том, как похудеть в домашних условиях на 5 или 10 кг, за пять или 10 дней, огромное количество, но какие из них реально помогут похудеть. Задавшись этим вопросом, мы почти год проводили опросы среди наших читательниц, которые на своем опыте проверяли, как можно похудеть на 5 или 10 кг, хватит ли для этого сроков вроде 5 дней, недели, 10 суток. На их отзывах среди сотен материалов, посвященных похудению, мы выбрали те, которые своими советами, рецептами, меню помогли женщинам добиться результата, сбросить лишний вес, похудеть.

Те, кто хочет похудеть быстро, за неделю или, скажем, 10 дней сбросить 5 или 10 кг, легко найдут в нашем разделе жесткие методы, требующие серьезного ограничения в питании. Тем же, кто хочет похудеть в домашних условиях, пусть не быстро, но легко, без возврата веса, мы советуем обратить внимание на щадящие способы, на которых вы будете худеть без чувства голода и внутреннего напряжения.

Как похудеть за неделю в домашних условиях

Можно ли и как как похудеть за неделю на 2,3, 5, 10 кг — такие вопросы часто задают женщины в наших форумах, и сегодня мы с уверенностью отвечаем им — похудеть за неделю в домашних условиях не только можно, а реально. Авторы нашего журнала провели собственные эксперименты, стремясь похудеть за неделю, и достигли отличных результатов — цифры в 5 и 10 кг. не выдуманы, их увидели собственными глазами на весах, причем не только участницы эксперимента, но и немного завистливые сослуживцы. На основе всех наших историй похудения мы составили для вас комплекс мер, который точно поможет вам похудеть за неделю — для этого нужно только взять себя в руки, не лениться, и все у вас обязательно получится, потому что у нас за неделю похудели даже те, кому, казалось бы, и худеть-то некуда (представляете, есть и такие).

Система КАК ПОХУДЕТЬ ЗА НЕДЕЛЮ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ состоит из 4 частей, которые выполняются, внимание, одновременно, только тогда вы получите гарантированный результат.

Любимая диета. C точки зрения редакции журнала, именно эта методика сегодня является самой оптимальной для женщин, желающих похудеть. Отзывы читательниц журнала тоже самые благоприятные, в чем вы можете убедиться сами. Рассчитанная как раз на неделю, эта диета станет вашей палочкой-выручалочкой, позволив быстро и комфортно похудеть в домашних условиях. Попробуйте и убедитесь в ее эффективности.

Как убрать живот. Для очень многих женщин, желающих похудеть, проблема живота и боков стоит чрезвычайно актуально. Наш автор — фотомодель Ксения Райман — создала методику очищения от шлаков, которая позволяет не только убрать живот, а похудеть за неделю на 5 и даже 10 килограммов, как это получилось у нашей читательницы Ольги (см. отзывы в статье). Статья — настоящий хит среди авторских материалов о похудении.

Содовая ванна для похудения. Оказывается, можно успешно худеть за счет специальных ванн, которые резко подстегивают обмен веществ. Множество отзывов подсказывает, что едва ли не лучшей для похудения в домашних условиях является содовая — у некоторых женщин потогонный эффект всего за одну процедуру достигал целого килограмма. Как ее правильно делать, чтобы добиться такого результата, мы вам и расскажем.

Упражнения для похудения. Хотите похудеть за неделю в домашних условиях — это возможно, если добавить в свою программу веселый бодрый комплекс упражнений от Ляйсан Утяшевой, отлично сжигающий много лишних калорий. Вы будете поражены результатами своих занятий и той легкостью, с которой у вас получаются самые сложные на первый взгляд упражнения для похудения. Попробуйте один раз и убедитесь сами.

Как похудеть — самые лучшие диеты

Вряд ли у вас есть время тестировать сотни различных диет — мы опросили читательниц нашего журнала и выбрали десятку, имеющую самые лучшие отзывы у тех, кто смог быстро похудеть.

Разгрузочные дни для похудения. Начинать худеть нужно на разгрузочных днях — это, заявляют специалисты — диетологи, начало начал, ведь ответ на вопрос, как быстро похудеть в домашних условиях, лучше всех знает именно ваш организм. Проведите несколько разгрузочных дней на разных продуктах, и вы сами поймете, как именно вам будет комфортно худеть без проблем со здоровьем. А списки похудения прямо перед вами.

Диета 6 лепестков. Если хотите худеть весело, с отличным настронием, данный вариант для вас. Про эту диету для похудения говорят много, она нравится мужчинам и женщинам, взрослым и подросткам. Отличный эмоциональный фон плюс результаты, видимые в зеркале уже через неделю — это ли не повод попробовать похудеть именно на данной методике с прекрасными отзывами. Ну что, начнем рисовать красивое тело.

Диета группы крови. Одни спорят, другие сомневаются, но все согласны — система похудения в соответствии с вашей группой крови имеет ряд факторов, против которых не пойти. Масса отзывов женщин, у которых получилось похудеть, тому весомое доказательство. Чтобы похудеть, просто исключите из своего рациона продукты, которые плохо перевариваются вашим организмом, и все! Специальный отзыв от редактора нашего журнала.

Японская диета. Попытайтесь вспомнить, как выглядят жители страны Восходящего солнца. И согласитесь, что полный японец — это большая редкость. Похудеть в домашних условиях на вкусном меню из овощей, риса и морепродуктов — это прекрасный повод не только сбросить лишние килограммы, но и совершить увлекательный экскурс в изысканную кулинарию этой далекой страны. Отправляемся прямо сейчас.

Гречневая диета. В одной стране есть поговорка — если в доме есть греча, вы счастливый человек. Если вы тоже хотите похудеть за неделю в домашних условиях, стать счастливым человеком, выбирайте эту замечательную кашу, и у вас никогда не будет никаких проблем ни с лишним весом, ни со здоровьем. Предлагаем несколько вариантов похудения для людей с разным уровнем подготовленности, от начинающих похудение до "опытных" мастеров.

Рисовая диета. Быстро похудеть, убрать жир с живота и боков, очистить организм от шлаков, наладить работу желудочно-кишечного тракта — все это можно сделать с помощью риса. Не случайно многие санатории в основу своих диетических программ берут блюда именно с этим продуктом, настоящим подарком природы. Как похудеть на рисе в домашних условиях вы можете узнать прямо сейчас. И не только узнать, но и начать сбрасывать килограммы.

Кефирная диета — 15 вариантов. Стоит лишь посмотреть, как часто различные системы похудения используют кефир, сразу станет ясно, что похудеть в домашних условиях на кефире не просто можно, а нужно и даже необходимо. Для тех, кто выбрал кефир, вопрос как похудеть быстро отпадает сам собой, а мы чем хуже. А в отзывах вы узнаете, что еще можно сделать для похудения в домашних условиях, чтобы стройность стала не мечтой, а фактом.

Белковая диета — ее огромное преимущество в том, что похудеть данным способом можно очень комфортно, практически не испытывая никакого чувства голода. На белковой базе основано большинство мировых диет, в том числе знаменитые кремлевская, дюкана, протасова и множество других. Всегда сытая, довольная и при этом худеешь — обязательно посмотрите, что и как. И не забудьте оставить отзыв, нам важно ваше мнение.

Яичная диета. Яйца, которые еще недавно запрещались людям, стремящимся быстро похудеть, в свете последних научных исследований совершили резкое восхождение в топ мировой диетологии. Если их правильно готовить и употреблять, на них можно отлично похудеть да еще и организм очистить. А секретами похудения на яйцах с вами поделится сама Николь Кидман, сыгравшая недавно свою новую фантастическую роль.

Как быстро похудеть с помощью.

В глубине души мы все верим, что существует некая секретная методика, которая позволит нам похудеть в домашних условиях словно по мановению волшебной палочки. Чем же можно заменить сей магический предмет.

Как похудеть с помощью активированного угля. Вот уже два года по интернет-форумам, посвященным вопросам похудения, гуляет информация, что можно просто сказочно похудеть с помощью активированного угля. Давайте выясним вместе, реально ли похудеть в домашних условиях на данном препарате или это очередное модное увлечение, которое быстро закончится в самое ближайшее время. И вот что нам удалось вяснить.

Как похудеть с помощью сельдерея. Сельдерей стремительно набирает рейтинг как средство, позволяющее легко и быстро похудеть в домашних условиях, ведь он содержит минимум калорий и имеет яркие очистительные функции. Да и суп из него получается необыкновенно вкусный. Смотрите, как можно быстро получить хорошую фигуру без особых хлопот с помощью этого простого, но очень полезного продукта.

Как похудеть с помощью яблочного уксуса. Еще один продукт, известный с давних времен — яблочный уксус. Его широкий спектр полезных свойств активно применяется не только в условиях домашней косметологии, этот уникальный продукт помогает убрать целлюлит и похудеть. Как же правильно использовать уксус для домашнего похудения — смотрим советы, изучаем интересные отзывы. Кстати, и уксус для похудения можно сделать самостоятельно.

Как похудеть с помощью воды. Зачем, скажите, садиться на диеты, если можно похудеть за неделю всего лишь с помощью воды, вопрошают поклонники этой методики. Диетологи сомневаются, женщины пробуют, мы суммируем факты — все мнения, отзывы и комментарии вы сможете прочитать на нашем портале и убедиться, что можно похудеть с помощью одной только воды, ведь мы состоим из нее на целых 80 процентов.

Как похудеть с помощью пищевой пленки. Обертывание из мира спа пришло в домашнее похудение благодаря свойствам простой пищевой пленки, которая есть в каждом доме. С ее помощью можно и похудеть, и талию получить, и целлюлит убрать, и кожу сделать нежной и красивой. Рассказываем, как правильно проводить обертывания пленкой для похудения в домашних условиях, чтобы и фигурой хвастаться, и кожей восхищаться.

Льняное масло для похудения — уникальный продукт, который позволяет похудеть пусть не быстро, но мягко и с большой пользой для здоровья. Плюс вы можете быть уверены, что лишние килограммы к вам не вернутся, чего нельзя гарантировать при использовании жестких диет. Как же необходимо пить льняное масло, чтобы обойти подводные камни, изменить обмен веществ и наконец-то похудеть окончательно и бесповоротно.

Похудеть в домашних условиях поможет чай

Имбирный чай для похудения. Если вы хотите похудеть, но не знаете, с чего начать, попробуйте имбирный чай — уникальный продукт, резко усиливающий обмен веществ в организме. Благодаря этому похудение начинается уже тогда, когда вы только начали задумываться о диетах, которые, возможно, вам теперь уже и не понадобятся. Самые вкусные рецепты только для вас, причем многих вы больше ни где не найдете.

Зеленый чай для похудения. Женщины, которые внимательно изучают тему как похудеть в домашних условиях, непременно сталкиваются с материалами, посвященными зеленому чаю. Но многие статьи дают слишком расплывчатые советы, мы же расскажем подробно, что нужно делать, чтобы похудеть на данном продукте. Заодно улучшим состояние кожи и избавимся от усталости, поднимем настроение и внешнюю привлекательность.

Чай с молоком для похудения (молокочай). Чай в сочетании с молоком может стать прекрасным дополнением вашей методики похудения, особенно тем, кто чувствует во время похудения упадок сил. Он не только бодрит, придает энергию, но и отлично снимает чувство голода, которое психологически мешает нам худеть в комфортных условиях. А приготовить его лучше таким образом, чтобы оставить все полезные качества для похудения.

Чай с корицей для похудения. Корица с древних времен славится своими яркими очистительными свойствами – выводит шлаки и токсины, нормализует углеводно-жировой обмен и тем самым способствует сбросу веса. 5 рецептов приготовления вкусного чая, который способствует активному сжиганию жиров и похудению всего тела, в нашем материале. Отзывы это только подтверждают, и согласитесь, что личный опыт стоит дорого.

Похудеть за неделю в домашних условиях поможет спорт и фитнес

К сожалению, быстро похудеть, например, за неделю, на одном только ограничении питания получается мало — нужна физическая нагрузка, чтобы активно сжигать жиры. Здесь мы приводим примеры наиболее эффективных методик.

Обруч для похудения. Если вы ищете спортивный снаряд, который поможет вам не только быстро похудеть в домашних условиях на 5 и более кг, но избавиться от лишних сантиметров в области боков, талии и ягодиц, обратите внимание на обруч. Дешево и при этом весьма эффективно, отзывы подтверждают. Давайте выясним, как крутить эту штуку, чтобы сжигать максимум калорий и получать максимальное удовольствие от жизни.

Как похудеть со скакалкой. Такая простая вещь, как скакалка, поможет не только похудеть в домашних условиях, но и реально избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах. Тратя на упражнения со скакалкой всего 15 минут, вы без особого труда и тяжелых изнурительных физических нагрузок уже через пару недель увидите положительные результаты. Смотрите комплекс, который позволит быстро решить все проблемы с весом.

Пояс для похудения. Пояс для похудения – это отличное подспорье в общей системе похудения в домашних условиях. Благодаря новейшим технологиям, пояса способны избавить вас от пресловутой апельсиновой корки и убрать лишние сантиметры в области живота и ягодиц, а так же рук и ног. Но что выбрать среди большого числа предложений, где правда, а где пустая реклама — спросим у специалистов в области похудения.

Бег для похудения. Бег стимулирует наш организм к процессу активного жиросжигания и ускоряет обменные процессы, что и помогает похудению. Для результата достаточно даже легкой 15 – ти минутной пробежки. Но, оказывается, бег бегу рознь, он разный даже для здоровья и похудения. Как же грамотно бегать, чтобы быстро похудеть? Нужны обычные движения или какой-то особый стиль, время, темп — об этом наш материал.

Какой комплекс упражнений выбрать, чтобы похудеть. Если вы считаете, что похудеть в домашних условиях сложно, отправляйтесь в ближайший фитнес-центр. Но перед этим прочитайте, как правильно выбрать именно те виды физической активности и такие упражнения, которые позволяют эффективно сжигать жиры, быстро худеть при минимальной затрате сил и энергии. Кстати, их не так мало, чтобы худеть активно.

Как похудеть — продукты

Как похудеть, не меняя принципиально свою систему питания, какие продукты помогут вам убрать лишний вес без проблем — сейчас будем говорить об этом.Невозможно быстро похудеть, не разобравшись в схемах правильного питания. Какие продукты помогают похудеть, какие нет, как правильно составить меню и как правильно во время похудения есть сладкое — эти материалы.

Вредные продукты — что исключить, чтобы похудеть. Продуктов, которые мещают нам сбросить 5 и даже 10 кг. за неделю или 10 дней, не так уж много, и все они нам хорошо известны. Давайте еще раз вспомним их поименно, чтобы повесить их список на свой холодильник и закрыть им доступ в нашу систему домашнего похудения. Иначе похудеть быстро просто не получится, а ведь у нас нет времени, чтобы растягивать процесс надолго.

Как правильно питаться, чтобы похудеть — наш журнал провел опрос среди читатльниц и выяснил, что у многих женщин этот вопрос вызвал затруднения. Знаний много, но как их связать в единый комплекс, что важно делать каждый день, а где можно допустить слабину, что нельзя есть совсем. Давайте составим список нужных продуктов и блюд с минимальной калорийностью и хорошими качественными и вкусовыми характеристиками.

Продукты — жиросжигатели. Хотите похудеть, сжечь ненужный жир в организме — предлагаем вам список доступных и полезных продуктов, которые отлично справятся с этой задачей и помогут вам быстро похудеть на 5 и 10 кг. за неделю или 10 дней в домашних условиях. Они известны тем, что либо блокируют жировые клетки, либо активно сжигают их в организме. Как раз ими мы и будем перекусывать в повседневной жизни.

Домашние коктейли для похудения представляют собой гармоничное сочетание изысканной кухни и низкой калорийности. Вы можете получать от них вкусовые удовольствия, витамины и микроэлементы, и при этом успешно худеть в домашних условиях, сбрасывая до 5 кг. в неделю. Смотрите, какие напитки для похудения имеют самые лучшие отзывы читательниц журнала. Кстати, ваши рецепты мы тоже с удовольствием примем, пишите в отзывы.

Сухофрукты помогают похудеть. Весьма примечательный материал на тему, чем в условиях домашнего похудения можно заменить привычные нам сладости. Все о том, как выбрать сухофрукты, в каких диетах их лучше применять и как на них можно похудеть, спросим у сведующих людей. А помогут нам отзывы читательниц журнала, которые уже опробовали данный метод и убедились в качестве работы данной методики.

Жиросжигающие супы для похудения. Одна из самых популярных сегодня диет — любимая диета — ставит похудение на жиросжигающих супах как важную составляющую часть эффективной программы похудения. Мы тоже решили дать вам несколько рецептов, которые при низкой калорийности очень вкусны и даже оригинальны. Теперь скудность меню вам абсолютно не грозит, ведь вкусных рецептов очень много для любого вкуса.

Мед для похудения. Сладкое для всех, кто хочет похудеть, практически всегда под запретом. Но мед не признает ограничений — это как раз тот продукт, который может помочь тем, кто хочет быстро похудеть в домашних условиях и при этом страдает от отсутствия сладостей. Важно лишь избежать возможной аллергической составляющей, поэтому смотрите, как грамотно применять мед, чтобы и похудеть, и здоровье свое сохранить в лучшем виде.

Корица с медом для похудения — замечательный тандем для всех, кто борется с лишним весом. Вы можете не только похудеть на 5 и 10 килограммов за короткий срок, но и сильно сбросить в объемах, используя полезные свойства этого приятного на вкус и цвет напитка. Почему хорошо совмещать именно эти две составляющих и как это сделать наилучшим образом в одном напитке для похудения, особенно в наших северных широтах, узнайте прямо сейчас.

Кофе для похудения. Огромное количество споров развернулось вокруг продукта, которые называется кофе для похудения. Что на самом деле скрывается за рекламными призывами, мы решили спросить у тех, кто уже воспользовался данным предложениям. Их реальные отзывы — в этом материале. Кроме того, мы внимательно изучили и состав данного продукта, и выянилось много интересного. Итак, за что мы готовы платить, а когда засунуть денежки подальше.

Фрукты для похудения. Фрукты любят все, так почему же похудеть на фруктах удается лишь единицам? Оказывается, фрукты очень разные, и некоторые вообще не могут помочь похудению, а, наоборот, разжигают аппетит. Как же правильно похудеть на фруктах, сейчас будем выяснять, а также составим списки того, какими фруктами можно, а чем ни в коем случае нельзя перекусывать. Очень интересно и познавательно, узнаете много нового.
Хотите похудеть — спрячьте в блюде овощи. Очень интересную идею, как похудеть в домашних условиях, сократив незаметно для себя и окружающих калорийность блюд на 25 процентов, то есть сразу на четверть, предложили профессиональные повара. Их секреты — на вашем столе.

Ужины для похудения. Ужин в большинстве семей нашей страны — единственное время, когда можно спокойно поесть, компенсировав потери энергозатрат за рабочий день. Но если вы хотите быстро похудеть, ужин превращается в большую диллему — будем выяснять, как его правильно построить.

Мюсли для похудения. Многочисленные рекламы в средствах массовой информации преподносят мюсли как продукт, который помогает похудеть практически всем и всегда. Но, если читать отзывы женщин, многим мюсли похудеть не помогли. Может, они покупали не то или ели не так, как надо.

Яйца помогают похудеть. Еще совсем недавно такой продукт, как яйца, находился под запретом для всх желающих похудеть в домашних условиях. Говорили, в нем много холестерина. Но почему тогда все более популярной становится яичная диета, которая базируется именно на этом направлении.

Меньше жира — меньше калорий. Очень часто, задавая вопрос как похудеть в домашних условиях, мы слышим, что нужно перестать кушать жирную пищу. Но все знают, что жиры необходимы для правильного обмена веществ. Узнаем у специалистов, какие жиры использовать при похудении.

Продукты для похудения — что можно есть. Судя по отзывам людей, которым удалось успешно похудеть, вовсе не обязательно сильно ограничивать себя в пище, достаточно просто поменять свой рацион, сильно не меняя размеры блюд в своих тарелках. Что же туда класть, сейчас узнаем.

Похудение и обезжиренные продукты. Обезжиренные продукты помогают похудеть — многие женщины свято верят в это утверждение. Но так ли на самом деле? Что происходит в организме с обезжиренными продуктами, почему диетологи относятся к ним весьма скептически..

Ученые доказали — шоколад полезен. Если вы можете обходиться без шоколада и прочих вредных продуктов, вы непременно похудеете — так утверждают многие диеты. А нужно ли идти на такие жертвы? Есть мнение, что шоколад для домашнего похудения очень даже полезен.

Хотите похудеть — ешьте сладкое. Отказ от сладкого — частая причина, которая ставит крест на нашем желании похудеть. Как обойти этот подводный камень, какое сладкое могут есть те, кто хочет похудеть в домашних условиях, мы узнаем из отзывов тех, кто смог сбросить лишние килограммы.

Как жить без конфет и колбасы. Для многих представительниц прекрасного пола самая главная проблема в домашнем похудении — это отказаться от привычного питания. Как отказаться от конфет или бутерброда с колбасой, к которой вы так привыкли, расскажет этот материал.

Как похудеть — аналитические материалы

Как похудеть, если ни во что уже не веришь — такие отзывы нередки в сети, женщины утверждают, что нет методик похудения в домашних условиях, которые бы они не пробовали. Для них процесс похудения превращается в многолетнюю игру с лишним весом. Может, пора понять, что вы делаете неправильно, почему вам трудно похудеть и как исправить ошибки.

Хочу похудеть — с чего начать. Чтобы добиться результата в любом деле, в том числе и похудении, нужен план. Чтобы похудеть за неделю в домашних условиях, разработайте для себя простую систему, чтобы вы знали, что за чем нужно делать — мы расскажем, какие пункты в нее следует включить.

Как заставить себя похудеть. Высказывание, что похудеть хотят многие, а получается у единиц, стало уже почти пословицей. Если вы действительно хотите быстро похудеть, вам нужно выбрать правильный настрой, который поможет выдержать это непростое время с легкостью и достоинством. В чем он.

Похудение и возраст. Диетологи считают, что вопрос как похудетьдолжен быть обязательно перефразирован и звучать как похудеть в моем возрасте. Возраст и соответствующий ему обмен веществ играют важнейшую роль в сбросе веса — смотрите отзывы тех, кто в этом убедился на себе.

Похудение и темперамент. Более трех лет мы внимательно изучали отзывы наших читательниц, чтобы убедиться — люди с разным темпераментам успешно худеют именно тогда, когда они выбирают методики, подходящие под свой темп жизни. Мы расскажем, как похудеть сангвинику, меланхолику.

Похудение и биотип. Почему одни люди легко могут похудеть в домашних условиях, скажем, на кефире, а другие и дня не могут провети на этом продукте. Дело в нашей генетике. Узнайте, как расшифровать свой генетический код и выбрать продукты, похудеть на которых можно всего за одну неделю.

Похудение – где правда? Интернет полон слухов о разных волшебных методиках похудения. Что стоят эти в кавычках правдивые отзывы, кто за ними стоит и как наживается на вашей проблеме, как понять, когда перед вами рабочая схема похудения, а когда вам пытаются повесить лапшу на уши, наш материал.

Почему вам трудно похудеть? Многие женщины утверждают, что похудеть очень трудно, но слово трудно все расшифровывают по-разному. Кто-то не может выдержать диету, кто-то не любит спорт, кто-то не готов менять свои привычки, у кого-то нет понимания в окружении. Мы расскажем, что делать.

Чтобы похудеть, мысли позитивно. В хорошем настроении любые дела спорятся гораздо быстрее. Поэтому, чтобы быстро похудеть в домашних условиях, нужно заставить свои мысли работать исключительно на позитив. Как именно нужно думать, что именно нужно делать, сейчас узнаем.

Что такое эмоциональный голод. Как говорят специалисты по похудению, большинство перекусов, которые мы совершаем в течение дня, вовсе не от того, что организму необходимо есть, это так называемый эмоциональный голод. Смотрим, как избавиться от этой калорийной зависимости.

Почему нельзя есть после 18 часов. Одна из аксиом для всех, кто желает похудеть в домашних условиях, это запрет на употребление пищи после шести часов вечера. Но насколько верен этот запрет, с чем он связан и что делать людям, которые хотят похудеть, но вынуждены кушать позже данного часто времени.

Как похудеть — интересные методики

Худеть надо интересно, чтобы каждый день похудения был не похож на другой, открывал вам новые возможности. Представляем вашему вниманию несколько оригинальных методик, которые позволят вам не просто похудеть, а сделать этот процесс ярким и интересным.

Обертывания для похудения — спа-салоны уже давно применяют эту методику в помощь тем, кто хочет похудеть. Мы же расскажем о том, как можно избежать больших затрат при помощи домашних обертываний, дадим рецепты, которые позволят вам эффективно похудеть в домашних условиях.

Народные способы и рецепты похудения вот уже сотни лет доказывают своб высокую результативность в борьбе с лишними килограммами. Народная мудрость тем и хороша, что из большого ряда возможных способов быстро похудеть выбирает те, которые неоднократно доказали свою состоятельность.

Как похудеть — советы фен-шуй. Очень интересный подход к похудению с точки зрения восточных мудрецов предлагает фен-шуй. Эта наука считает, что человек не сможет похудеть до тех пор, пока не изменит в своем сознании некоторые подходы к собственной личности, не начнет себя по-настоящему любить.

Вольюметрика – отличная идея для всех желающих быстро худеть в домашних условиях. Теперь вы не должны ограничивать себя в пище и тем более голодать, достаточно знать список хороших продуктов, которые легко перевариваются, и плохих, которых не дают вашей фигуре стать стройной.

Иглоукалывание для похудения. В посиках альтернативных легкодоступных методов избавления от лишнего веса мы вернулись к процедуре иглоукалывания. О том, что можно добиться с помощью данного метода, где правда, а где вымысел, мы спросили у опытного специалиста.

Похудение бодифлекс преподносится как система специальных упражнений, которые позволят худеть в домашних условий без особых ограничений в пище и тяжелых физических нагрузок. А что же нужно делать взамен — это мы сейчас и выясним, а также посчитаем, можно ли серьезно рассчитывать на успех.

Эфирные масла для похудения. Судя по отзывам, эфирные масла нашими женщинами практически не используются для похудения. И это неверно — существует ряд масел, которые благодаря своим замечательным свойствам помогают реально усмирить сильный аппетит, усилить эффект массажа и ванн для похудения.

Травы для похудения. Добавлять в свой чай или домашние напитки травы, чтобы похудеть — что может быть проще. Обратите внимание на этот список — вы найдете его в любой аптеке по очень приемлемой цене, а польза будет такой же, как от принятия дорогих разрекламированных препаратов.

Цвет посуды поможет похудеть. Чрезвычайно интересная и очень полезная информация — оказывается, лишь изменив цвет тарелок, из которых вы обычно кушаете, вы можете без проблем снизить объем своей порции на четверть или даже треть. Соответствено, резко снизится и калорийность блюда.

Волшебная серьга для похудения стала лидером по количеству противоречивых отзывов — одни утверждают, что это пустышка, другие, что серьга действительно помогает похудеть. Давайте выясним, есть ли смысл вводить ее в наш арсенал средств для домашнего похудения.

Необычные способы похудения. Если стандарные диеты и физические упражнения приносят вам мало результата, возможно, ваш организм благоприятно отреагирует на другие меры воздействия, которые позволяют быстро избавляться от ненужных калорий.

Как похудеть — нестандартные способы. Продолжаем занимательную беседу о возможных путях домашнего похудения. Знаете ли вы, например, что смешная комедия может заставить вас потерять примерно такое же количество калорий, как интенсивная тренировка в спотивном зале.

Еще по теме быстро похудеть

Чтобы быстро похудеть за неделю в домашних условиях, нужно знать многое — как ученые по крупицам собирают знания, так и мы стремимся узнать о похудении все больше. Это и другие вопросы со здоровьем, внешним видом, даже отношениями с людьми. И в них тоже нужно разбираться.

Как похудеть – советы со всего света. С лишним весом борется весь мир, и многие страны и народы имеют свои оригинальные методики, как легко и быстро похудеть. Возможно, среди них есть и та, которая понравится вам и будет спользована в вашей домашней системе похудения.

Как похудеть лицом. Иногда нужно не просто похудеть на 5 или 10 кг, а похудеть лицом. Для данной проблемы нужен особый подход — предлагаем вам посмотреть, какие правила нужно соблюдать, чтобы ваше лицо приобрело желаемые формы. Итак, что можно сделать в домашних условиях.

Как перестать наедаться на ночь. Человек, который наедается на ночь, вряд ли когда-то сможет похудеть — так утверждают все диетологи, потому что еда эта почти не переваривается. Какие существуют способы остановить свое желание перекусить перед сном, мы сейчас с вами и выясним.

Как убрать постуральный жир. Мы изнуряем себя диетами, ходим в спортивные клубы, а жир с некоторых мест нашего тела уходить не хочет. Чаще всего это постуральный жир ( от английского posture — осанка), более жесткий и плотный, для устранения которого нужны отличные от обычных методики.

Как снизить аппетит. Женщины, которые не могут похудеть в домашних условиях на нужные им 5 или 10 кг, самой большой своей проблемой считают то, что им не удается контролировать свой аппетит. Давайте выясним, какие есть способы заставить аппетит замолчать.

Как похудеть — советы знаменитостей. Кто знает больше об эффективных способах похудения, чем звезды телевидения, кино и эстрады? Они всегда находятся в центре внимания и поэтому просто обязаны быть в форме. А вот как им это удается? Сегодня они сами поделятся с вами секретами своей стройности.

Как худеют в Голливуде. Мы видим их в кино и глянцевых журналов — идеальные фигуры голливудских красавиц становятся для многих из нас объектом подражания и зависти. Они могут набрать десяток-другой килограммов, чтобы играть толстух, но уже через месяц после окончания съемок выглядят великолепно.

Ты то, что ты пьешь. Организм человека, неважно, худого или полного, в основном состоит из воды. И всем, кто стремится похудеть, полезно знать, какие именно напитки наполняют наш организм не только живительной влагой, но и различными полезными веществами, при этом помогая похудеть.

Тайские таблетки для похудения — купить или жить. Уж сколько раз твердили миру. Но желание женщины быстро похудеть в домашних условиях сильнее всех предупреждений. Наш журнал провел целое расследование, чтобы помочь остановить поток использования сомнительных средств похудения.

БАДы для похудения. Стремясь быстро похудеть, многие женщины и девушки коробками потребляют биологически активные добавки. А потом ругают их в своих отзывах на разных форумах. Может быть, стоит заранее разобраться в их возможностях, чтобы не трать попусту свое время и деньги.

Бромелайн — что это? Еще один продукт, производители которого обещают нам чудесное избавление от лишних килограммов. Предлагаем вместе внимательно прочитать инструкцию к этой биодобавке, что же она реально может, а что придумали хитрые маркетологи.

Жиросжигатели — советы для женщин. Мы постоянно видим рекламу жиросжигателей, которые преподносятся чуть ли не как панацея от лишнего веса. Кто-то их хвалит, кто-то ругает, поэтому мы решили выяснить, где же истина и можно ли реально похудеть с помощью данных препаратов.

Кожа после похудения. Если внимательно читать отзывы тех, кому удалось похудеть на 5, 10 и более килограммов в домашних условиях, можно заметить, что следу