Худеть, как Полина Гагарина и Адель, опасно для здоровья. Почему не стоит пробовать звёздные диеты на себе
Вместе с диетологом Анной Мелехиной мы разобрали три популярные диеты: моделей Victoria’s Secret, певиц Адель и Полины Гагариной. Рассказываем, что не так с этими рационами и почему не стоит испытывать их на себе.
Эдита Пьеха
Эдита Станиславовна ест всё, что душе угодно, но согласно расписанию — 5 раз в день. При этом она не забывает и о разгрузочных днях, в течение которых питается только арбузами или яблоками. Она полностью отказалась от острой пищи и мяса. Вместо сахара певица употребляет мёд.
Монодиета Полины Гагариной
Что пишут о диете в интернете
Полина Гагарина во время беременности и сейчас
В России есть свои «примеры для подражания», которые добились стройности в короткий срок. Например, певица Полина Гагарина. В интервью, разлетевшемся на цитаты, она говорит, что сбросила 40 килограммов после родов. До беременности она весила 56 килограммов и считала себя упитанной. А пока носила ребёнка, набрала ещё 30 килограммов. Занятия на сцене и диета помогли Гагариной снизить вес до отметки в 47 килограммов.
Диета заключается в том, чтобы каждый день употреблять только один продукт без ограничений до шести вечера, а потом не есть ничего. Как долго Полина Гагарина придерживалась диеты, неизвестно. В интервью она говорит, что похудела за шесть месяцев, но как долго она питалась по меню ниже, не уточняет.
| Первый день | Второй день | Третий день |
| Рис | Курица | Овощи или суп из них |
Что думает о диете наука
Диетологи всего мира объединяют подобные диеты в понятие fad diet, что значит «модная диета». Такие системы всегда исключают из рациона целые группы продуктов, ограничивают время для приёма пищи и обещают невозможное. Например, быстрое похудение на 40 килограмм.
Полина Гагарина не была упитанной до беременности. Её рост составляет примерно 170 сантиметров, и если посчитать индекс массы тела, то вес в 56 килограммов не выходит за границу нормы. Пока Полина вынашивала ребёнка, она поправилась на 30 килограммов. Это больше средней прибавки в весе у беременных в два раза. В интервью певица говорит, что во время беременности ела очень много. Например, две тарелки спагетти на ночь или два пирожных на десерт.
Ограничивать себя в еде сразу после рождения ребёнка вредно: в период грудного вскармливания важно увеличить привычную суточную калорийность на 500 ккал, чтобы давать младенцу молоко. Строгая диета может лишить женщину молока. С Полиной Гагариной так и случилось: в интервью она говорит о том, что спустя месяц после родов пришлось перевести ребёнка на искусственное вскармливание. Зато вес опустился до 47 килограммов. Это считается недобором с точки зрения медицинской нормы.
Анна Мелехина
Перед нами — монодиета, которая противоречит физиологии человека.
У еды есть множество полезных функций. Например, она поставляет нам топливо в виде калорий. Если целый день есть только овощи, нужного количества энергии можно просто не набрать.
С пищей мы получаем питательные вещества, витамины и микроэлементы. Из одной лишь куриной грудки не добыть должное количество углеводов, а бурый рис не покрывает ежедневную потребность в белках.
И не стоит забывать о психологических функциях еды. Для нас еда — источник удовольствия, и это нормально. Данная диета угнетает и лишает радости от приёма пищи.
После похудения, по словам Полины Гагариной, она бросила диеты и ест без ограничений. А вес не набирает потому, что очень много тренируется — затраты энергии превосходят съеденные калории. В своём Instagram Полина рассказывает подписчикам, что любит брускетты с сыром, а ест разнообразно и предпочитает «продукты без консервантов и ГМО».
Анна Самохина
Актриса любила вкусно поесть, но на публике всегда выглядела сногсшибательно. Как такое вообще возможно? В карьере Анны Самохиной были и периоды застоя, и непрерывные съемки. Во время первых она вкусно готовила и ела в удовольствие. Когда нужно было сниматься, актриса сидела на кофейной диете неделями. Анна гордилась тем, что в откровенных сценах она выглядит идеально, и никогда не скрывала, что помогало ей добиваться таких результатов.
Виктория Бекхэм: «щелочная» диета
Виктории, американской певице, модели, актрисе, модному дизайнеру и маме четырех детей – 46 лет, но выглядит она на 25. А почему? Все дело в идеально подобранном рационе, который благотворно влияет на кислотно-щелочной баланс. «Адептами» этой диеты стали многие голливудские дивы и модели, такие как Ума Турман, Сара Фергюсон и другие. Суть диеты в поддержании Рн на уровне между 7,35 и 7,45, и она по своему рациону похожа на то, чем питаются Жизель Бундхен с мужем, но при этом разрешается есть жареную и копченую рыбу, кофе, сахар, алкоголь.
По мнению диетолога, такая диета с умеренным потреблением жирного, сахара и алкоголя не вредит здоровью, а наоборот, является профилактикой от рака и заболеваний сердца и помогает сохранять энергию и хорошую память.
Майя Плисецкая
Знаменитая балерина оставалась тонкой и звонкой даже после завершения карьеры. Всё благодаря ее особому подходу. Майя Михайловна определила продукты, которые можно есть, и от которых стоит отказаться. Проверьте себя. Может, именно неправильное распределение «можно/нельзя» — настоящая причина лишнего веса.
Наталья Варлей
Даже сейчас, когда предложений сыграть в кино намного меньше, «кавказская пленница» питается 5 раз в день и употребляет только полезные продукты. Основа ее меню — курица, рыба, овощи, зелень, кисломолочные продукты, фрукты. Когда нужно сбросить вес за короткое время, Наталья следует особой 12-дневной диете:
- 3 дня на одном кефире
- 3 дня на несоленой курятине
- 3 дня на кефире и зеленых яблоках
- 3 дня на красном сухом вине и нежирном сыре
Контроль качества
Виктория Бекхэм
предпочитает японскую кухню, которая подразумевает небольшие порции, много сои, злаков, овощей, фруктов, морских водорослей и рыбы. Японцы – известные долгожители, а их правила подходят многим. Супермодель
Элль Макферсон
включает в свой рацион
рыбий жир
. Он богат жирными кислотами Омега-3, которые нормализуют жировой обмен и защищают сердечно-сосудистую систему от атеросклероза. Можно пить рыбий жир в капсулах, а можно есть морскую рыбу три раза в неделю – это вкуснее.
Джулия Робертс
,
Кэти Холмс
и
Бейонсе Ноулз
исключают из своего питания
добавленный сахар
. Сладости, газированные напитки, готовые закуски, то есть, все, что содержит сахар, который трудно подсчитать, они игнорируют — и правильно делают. Банка газировки содержит дневную норму сахара, поэтому ложка меда в утреннюю кашу или домашний молочный коктейль со сладким бананом оказываются уже перебором. Пусть лишней в этом списке станет газировка.
Наталья Гундарева
Идеальными параметрами Наталья не отличалась, но всегда старалась держать себя в форме, особенно когда предстояло играть главную роль. Сначала особой диеты актриса не придерживалась. Чтобы прийти в форму, Наталья Гундарева просто отказывалась от очень позднего ужина. Но в 90-х она пошла ва-банк и сбросила 20 кг. К сожалению,актриса проигнорировала рекомендации врачей. Ее здоровье значительно ухудшилось…
«22 дня испытаний» певицы Бейонсе
Детокс-диета звездной дивы помогает ей сохранять в свои 38 лет прекрасные формы 20-тилетней девушки. Суть метода похудения в 22- дневном 100% вегетарианстве. В рацион входят семена чиа и киноа, фрукты, овощи, капуста, тофу (как источник белка). Певица полностью на время диеты отказывается от мяса, яиц, молочных продуктов, рыбы и глютена. Кроме того, королевой-бей предусмотрены активные физические нагрузки, помогающие сохранять форму.
И хотя эта диета, по мнению диетолога, практически безупречна по своей сбалансированности, но в ней не хватает растительного белка в виде чечевиицы, фасоли, гороха и коричневого риса. Да и быстро вернуться в обычный режим питания при столь низкокалорийной диете весьма сложно.
Ирина Аллегрова
«Шальная императрица» выбрала особую диету. Ее продолжительность — 15 дней. В течение этого времени она питается цельнозерновыми продуктами, фруктами и овощами, а также пьет много воды.
- Завтрак: яблочный или морковный сок, семечки тыквы или подсолнечника.
- Обед: фрукты и овощи, теплая вода с долькой лимона.
- Ужин: салат из овощей с орехами.
- Перекусы: сырые овощи.
Учитывая, что Ирина всегда выглядит потрясающе, такая диета действительно работает.
Цельнозерновая диета от Жизель Бундхен
Бывшая бразильская супер-модель, 40-летняя Жизель Бундхен и ее муж, футболист Том Бреди раскрыли свой секрет молодости, красоты и отличной физической формы. Их повар Аллен Кемпбелл рассказал в одном из интервью о пищевых предпочтениях пары. Рацион модели и футболиста на 80% состоит из разных овощей и цельнозерновых продуктов, таких как коричневый рис, киноа, бобы, просо.
В остальные 20% входят нежирное мясо птицы, рыба (в основном лосось). Необходимый сахар знаменитости получают, потребляя свежие фрукты и ягоды. А вот молочные продукты пара не включила в свое меню, а зря, ведь такой отказ часто приводит к дефициту кальция. В остальном, по мнению диетологов, эта звездная диета вполне сбалансирована. Поклонницами такой диеты являются также Дженнифер Лопес и Кэтрин (КейтМиддлтон) – герцогиня Кембриджская.
Лариса Долина
Казалось, что Лариса Долина похудела в один миг: вчера еще была пышкой, а сегодня — обладательница модельных параметров. Секрет певицы — семидневная диета.
- День 1. 1,5 л кефира, 5 картофелин в мундире.
- День 2. 1,5 л кефира, 100 г отварной курятины.
- День 3. 1,5 л кефира, 100 г отварного мяса.
- День 4. 1,5 л кефира, 100 г отварной рыбы.
- День 5. 1,5 л кефира, любые фрукты и овощи, кроме бананов.
- День 6. Кефир.
- День 7. Минеральная вода.
Лайма Вайкуле
Если у вас вообще нет проблем со здоровьем, то диета Лаймы Вайкуле — ваш выбор. Всего за 9 дней можно избавиться от 9 кг. Выдерживают такой режим не все. Но те, кому удается, в восторге от результатов.
- 3 дня только на рисе, заправленном соевым соусом
- 3 дня только на отварной курице
- 3 дня только на яблоках
Иногда кажется, что Лайма Вайкуле вообще не меняется: всегда молодая, стройная, красивая. Теперь и вам известен секрет. Дерзайте!
Алла Пугачева
Как известно, примадонна российской эстрады то набирала вес, то удивляла всех новым обликом. В течение последних лет она держит марку. Алле Борисовне удалось достичь отметки своего идеального веса благодаря травяной диете. Его основа — коктейль из кефира, зелени и огурцов. Измельчите свежие огурцы и петрушку или кинзу, смешайте и пейте, когда чувствуете голод.
Не секрет, что многие диеты эффективны, а их результаты потрясающие. Но одни помогают сбросить вес постепенно и без последствий, после других результат и вовсе не длительный, а третьи могут привести к последствиям куда хуже, чем несколько лишних килограммов. Прежде, чем слепо копировать «проверенный» режим, убедитесь, что вес — единственное, что вы потеряете. Отправьте ссылку друзьям, которые хотят выглядеть как известные личности, но всё еще ищут подходящий рацион.
Предыдущая статья Следующая статья
Как худеют российские звезды
Столичные девушки стремятся к совершенству активнее, чем потенциальные актрисы, певицы и модели из южных штатов США. Москвички строго регламентируют количество потребляемых калорий, готовы ехать за полезными продуктами чуть ли не на край света, тратят добрую половину зарплаты на свежие фрукты и морепродукты. По итогам многочисленных опросов выяснилось, что наиболее эффективными диетами «столичные штучки» считают те, что основаны на подсчете калорий, например известную «кремлевку».
Блог питания
Худеть «в прямом эфире» (в блогах, ЖЖ и прочих открытых сообществах) россиянок надоумили все те же голливудские дивы, а вот вести так называемый дневник питания, где необходимо отмечать все съеденное за день, москвички начали самостоятельно. , например, завела такой еще в 15 лет (!) и с тех пор не пропускает ни дня.
Монодиеты
Впервые об эффективной диете похудения от врача Маргариты Королевой москвички узнали от Валерии
. Довольная результатами певица поспешила поделиться своим успехом с публикой. Маргарита Королева научила нас тому, что диету необходимо подбирать индивидуально и она должна стать пожизненной. И хотя далеко не каждой по карману стать клиенткой звездного диетолога, мы поняли главное — питаться необходимо осознанно, в определенное время и с твердым намерением во что бы то ни стало похорошеть.
Диета Долиной
Эту диету разработала прима российской эстрады Лариса Долина
. Певица предлагает семидневный план питания, построенный по следующим принципам: всю пищу (400 г) разделить на шесть приемов и есть строго в определенное время: в 8, 10, 12, 14, 16, 18 часов. В первый день следует есть только запеченный картофель, второй день — обезжиренный творог, третий — фрукты, четвертый — куриную грудку, пятый — фрукты и 500 мл нежирного кефира, шестой — пить только воду, седьмой — снова фрукты и кефир. Перед каждым приемом пищи выпивать по 50 мл настоя трав (ромашка, зверобой и календула). В качестве поощрительного приза Долина допускает в меню чашку черного кофе без сахара по утрам.
Раздельное питание и лечебное голодание
Этот способ борьбы с лишними килограммами испробовала на себе не одна звезда российского шоу-бизнеса. «Последней из могикан» стала Роза Сябитова
. Ее метод предполагал сначала шестидневную систему раздельного питания (не смешивать за один прием белковые и углеводные продукты), а в последний день диеты — лечебное голодание. В течение 24 часов полностью запрещена любая пища, допустима лишь вода. Практиковать этот метод чаще чем раз в два месяца врачи все же не советуют.