Можно ли похудеть, не соблюдая режим

Балерина Майя Плисецкая давала всем мечтающим похудеть один единственный совет: «Не есть!», но современные специалисты нашли более лояльный способ избавления от лишних килограммов.

Кажется, это похоже на сон — терять лишние килограммы, не соблюдая никакой диеты. Однако европейские диетологи считают: такой поворот вполне реален, главное суметь договориться со своим организмом и вам больше не придется сидеть на изнуряющих диетах или отказываться от любимых блюд. Специалисты предлагают научиться слушать свое тело, именно это и станет началом вашей новой жизни, потому что, кто из нас не мечтал есть от души, ни в чем себе не отказывая и при этом худеть.

Почему мне подходит именно этот метод

Давно доказано, что голодание еще никого не доводило до добра. Безусловно, в первое время потеря лишних кило обеспечена, но, как правило, такой способ работает недолго, если конечно, не податься в йоги и не отказаться от земной пищи насовсем. Впрочем, скорее всего такой способ большинству из нас совсем не подходит, тем более что рано или поздно есть риск сорваться и вернуть с излишком потерянные во время голодания килограммы. Так что новый, практически философский способ похудения, как нельзя лучше подходит женщинам, которые не готовы отказаться от еды окончательно, и уж тем более не готовы забыть о любимых блюдах. Помимо прочего, такая диета поможет наладить работу кишечника и восстановить все функции организма, ведь в бешеном ритме большого города так трудно быть всегда в форме.

Что я ем

Для начала, прежде чем приступать к плавному и безболезненному похудению, разберитесь со своим питанием, попробуйте сторонним взглядом оценить свой рацион, диетологи советуют: научитесь записывать то, что вы едите, так будет проще объективно оценить масштаб предстоящей работы. Более того, одного скупого описания съеденных продуктов недостаточно — придется зафиксировать, как вы едите, с какой скоростью, где и даже с кем. На первый взгляд такое задание может показаться абсурдным, но поверьте — первый шаг к идеальной фигуре вы уже сделали, ведь такое подробное описание потребляемой пищи научит вас концентрации относительно того, сколько же вы едите на самом деле.

Я концентрируюсь

Многие из нас любят перекусить во время работы или за просмотром интересного фильма, тут же забывая о съеденном, как будто ничего и не было. Но если вы уже не помните о конфетах, крекерах, орешках и прочих вкусных, но не слишком полезных, особенно в неограниченных количествах, лакомствах, то ваш организм усваивает всё и потом отплатит вам сполна. Так что, на втором этапе вам предстоит научиться есть только тогда, когда вы действительно голодны. В таком случае, вы даже сможете позволить себе любимое пирожное. Не хотите есть сейчас, но кремовые розочки так и манят вас? Отложите кондитерское изделие в холодильник, за ночь оно точно не испортится, зато с каким удовольствием утром вы съедите эклер или картошку, запивая сладость ароматным кофе! Кстати, таким способом вам удастся избавиться не только от лишнего веса, но и от ненужной тяжести в желудке, изжоги и прочих последствий дневного переедания.

Я не тороплюсь

Еще один совет для худеющих без диет: чем сильнее голод, тем медленнее вам стоит потреблять пищу. На первый взгляд задача кажется невыполнимой, но по факту, это всего лишь дело привычки. Научитесь тщательно пережевывать то, что вы едите. Во-первых, таким образом, существенно облегчается нагрузка на ваш желудок, и вам с успехом удастся избежать гастрита — проблемы многих студентов и офисных работников, а во-вторых, тщательное пережевывание провоцирует быстрое насыщение. То есть вы съедаете в разы меньше, чем съели бы, заглатывая практически не жуя.