Кетогенная диета (жирная диета)

Диета у многих ассоциируется с ограничением. Сидя на диете нужно ограничить потребление тех или иных продуктов, отказаться от любимого рациона, соблюдать те или иные рекомендации. Как правило, многие не хотят изменять свое питание, но при этом мечтают иметь красивое и здоровое тело без лишних килограммов. Оказывается, такое возможно. Доказательство тому — жирная диета. Те, кто придерживался данной системы питания уверяют, что за пять дней можно избавиться от 5 лишних килограммов, а то и больше. Очевиден большой плюс данной диеты — отсутствие голода!

Суть кето-диеты заключается в уменьшении в рационе количества продуктов, богатых углеводами и добавлении в меню жирной пищи. В условиях дефицита углеводов жиры не преобразуются в жировую ткань, а превращаются в кетоновые тела, которые расходуются на выработку энергии. Вместе с тем в расход идут старые жировые накопления. Так и происходит экспресс-похудение. Во время кето-диеты ваше тело начинает вырабатывать энергию практически только из жиров, а потеря лишнего веса резко ускоряется.

При соблюдении жирной диеты необходимо 5-разовое питание, причем промежутки между приемами пищи не должны превышать 3-4 часа, а последний прием должен быть за три часа до сна. Если вы хотите похудеть на кето-диете 60-70% в вашем рационе должны составлять жиры, 20-30% белки и углеводы, не более 50 г.

Жирная диета не заставляет мучиться от голода. Напротив, аппетит уменьшается, ведь много высококалорийной пищи не съешь. А вместе с этим значительно сокращается размер желудка. В результате и после диеты требуется меньше еды для насыщения. Во время диеты рекомендуется выпивать до 3 литров жидкости в день.

Разрешенные продукты

Рацион жирной диеты предусматривает наличие красного мяса, приготовленного любым способом, мяса птицы, кролика, жирных сортов рыбы, сыров, жирной молочной продукции, зеленые овощи с высоким содержанием органических волокон.