Как сбросить 6 кг за 6 дней. Шестидневные диеты — основные свойства

Диета 6 кг за 6 дней отличный вариант для тех, кому в короткие сроки нужно избавиться от лишних килограммов. Резкая потеря веса может плохо повлиять на состояние организма, т. к. это стрессовая для него ситуация. Для того чтобы обезопасить свое здоровье и добиться нужного результата, необходимо строго придерживаться меню и всех правил выбранного способа похудения. Составить распорядок дня и точно следовать ему, также не забывать о физических упражнениях. И всего через неделю можно будет любоваться результатами своего труда.

Принципы и правила быстрого похудения

Первым и основным правилом является исключение из рациона сахара в чистом виде. Придется забыть о любимых десертах и чаепитии с чем-нибудь вкусненьким. Также придется привыкнуть к несоленой еде, т. к. соль задерживает выход жидкости из организма, и это будет замедлять процесс похудения.

Задаваясь вопросом, как похудеть на 6 кг, не нужно придумывать для себя изнуряющих диет или полностью отказываться от еды (как считают некоторые), нужно просто убрать из рациона высокоуглеводные продукты, такие как: газированные напитки, свинину и шоколад. Для быстрого достижения результата рекомендуется придерживаться следующих рекомендаций:

1. К любой смене рациона нужно готовиться за пару дней до начала, постепенно убирать некоторые продукты.
2. Придерживаться индивидуального распорядка дня, это значит, что не надо ориентироваться на время пробуждения и отбоя, которое устанавливает создатель диеты. Если время пробуждения 7.00, а диетолог говорит просыпаться в 6.00, то не стоит себя истязать. Организму будет и так тяжело из-за снижения привычного количества потребляемых калорий, и будет необходим другой источник энергии. Но на протяжении всего времени диеты желательно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.
3. Добавить в рацион больше зеленых фруктов и овощей.
4. Пить не меньше 1,5 л воды в день.
5. За час до сна выпивать стакан нежирного кефира комнатной температуры.
6. Заниматься физическими упражнениями во второй половине дня.

Диета шесть лепестков

Создатель этой диеты диетолог Анна Юханссон из Швеции. Свое название этот метод похудения получил за счет того, что один день диеты ассоциируется с одним лепестком цветка. В этот день можно принимать только один продукт в разном виде приготовления.

Например: день первый — морская рыба. Это значит, что на завтрак обед и ужин можно есть только рыбу в вареном, запеченном или жареном виде. Продукты, которые можно потреблять:

• нежирный творог;
• куриное мясо;
• фрукты (кроме бананов и винограда);
• овощи в любом виде;
• рыба;
• злаки.

Эта диета хороший способ как похудеть за 6 дней. А за счет чередования разных продуктов с разным количеством белков и углеводов, организму легко будет ее переносить. Приемы пищи должны быть в одно и то же время каждый день.

Как сбросить 6 кг за 6 дней. Шестидневные диеты — основные свойства

Диета на 6 дней минус 6 кг позволяет избавиться от лишнего веса. При этом происходит не только уменьшение веса, но и комплексное оздоровление организма. Внутренние органы начинают работать лучше, а тело насыщается полезными веществами и микроэлементами. Следует понимать, что единой диеты на 6 дней не существует, а у каждого диетолога есть свой вариант диеты.
Диета 6 по 6 хорошо подойдет людям, у которых нет времени на долгосрочные диеты. При этом нужно понимать, что такая диета является полностью безопасной, поэтому перед ее применением можно не посещать врача-диетолога для консультации. Основные полезные свойства таких диетических планов:

1. Высокая эффективность. В случае соблюдения всех правил можно за 6 дней избавиться от 6 до 8 кг. При этом из организма выводится только жир, а мышечная масса остается нетронутой.
2. Большое разнообразие. Всего существует порядка 20 диет, поэтому каждый человек сможет подобрать себе пищевой план исходя из своих вкусовых потребностей.
3. Небольшая длительность. Такие диеты длятся всего 6 дней, а в случае необходимости из них можно выйти без неприятных последствий для организма.

Однако следует помнить, что у шестидневных диет есть и недостатки:

1. Не слишком высокая долговечность. Во время диеты действительно можно похудеть на 6 кг, однако по завершении диеты нужно либо скорректировать свой обычный рацион, либо заняться каким-либо легким спортом. В противном случае вы через какое-то время вновь наберете лишний вес. При этом обратите внимание, что этого недостатка лишены долгосрочные диеты, поскольку они дополнительно формируют вкусовые предпочтения, что позволяет после диеты уменьшить потребление калорий автоматически.
2. Достаточно серьезные ограничения. Во время диеты на 6 дней придется уменьшить потребление калорий в 2-3 раза, что является достаточно сильным ограничением. Если вам сложно сидеть на жестких диетах по психологическим причинам, то лучше выберите более щадящую долгосрочную диету, когда можно кушать большее количество продуктов.

Белковая диета на 6 дней

Похудеть за 6 недель и сохранить этот результат надолго можно с помощью безопасных для организма диет. Одной из таких диет является белковая диета. Природный белок содержится в большом количестве продуктов, поэтому рацион не будет однообразным. Основные правила диеты:

• потребление сложных углеводов, таких как: гречка или рис, допускается только до 12.00;
• питание должно быть дробным — 3 основных приема пищи и 3 перекуса с частотой 2-3 часа;
• исключение любых вкусовых добавок (соль или любые приправы), салаты можно заправлять только лимонным соком или бальзамическим уксусом;
• не использовать растительное масло при приготовлении блюд.

Главное не забывать о физических упражнениях, потому что большое потребление белка должно сопровождаться потерей калорий и затратой энергии. Это позволит не только избавиться от лишних сантиметров на талии, но и поспособствует улучшению состояния мышц.

Продукты, которые нужно есть во время белковой диеты: нежирные сорта мяса, молочные продукты с низким процентным содержание жира, овощи, каши.

Как сбросить 6 кг за неделю. Два варианта австралийской диеты: как сбросить 6 кг за неделю

Различные национальные программы похудения нередко предписывают для каждого дня особый рацион. Но вот эффективная австралийская диета, которую разработали современные специалисты, несмотря на свое название, в этом плане стоит несколько особняком. Она предполагает похудеть за весьма непродолжительный двухнедельный период. За это время можно избавиться от шести-восьми килограммов.

Предполагается быстрый результат

Название диеты «австралийская» никоим образом не говорит об употреблении каких-то особенных продуктов в процессе ее применения. Поэтому можно быть уверенным в том, что никакой австралийской специфики в рационе не присутствует. Создателем идеи является доктор Барушек, который уже заслужил хвалебные отзывы от приверженцев предложенного им типа питания.

Если полагаться на отзывы, то можно сказать, что если запастись терпением и соблюдать самодисциплину на благо собственного организма, то выдержать эту диету вполне реально. И это несмотря на ее строгость. При этом результат будет быстрым.

Несмотря на жесткость, диета уже приобрела популярность

Невзирая на жесткость правил, присущих данному режиму приема пищи, он уже приобрел популярность. О нем знают в разных странах, в том числе и тех, что удалены от Австралии на значительное расстояние. Далее перейдем к непосредственному рассмотрению принципов диеты и набора продуктов, которыми следует насыщаться в течение дня.

Количество калорий, которые можно употребить за сутки — не более одной-полутора тысяч. Кто-то может посчитать, что при таком рационе человек будет постоянно ходить голодным. Однако на самом деле это не так. Доктор Барушек призывает к значительному снижению количество углеводов в каждодневном меню.

Два варианта завтрака

Меню, рекомендуемое австралийской программой достижения стройной фигуры, является разнообразным и насыщенным витаминами. Предлагается два варианта завтрака.

Первый вариант предусматривает употребление одного фрукта небольших размеров. Какого именно, разрешается выбрать самостоятельно, за одним лишь исключением, которым являются бананы. В средней величины банане содержится порядка 120 ккал. А этого для австралийской диеты много, ведь калории ею строго контролируются. Отлично подойдет, например, зеленое яблоко, в которм не более 60 калорий.

Вместо фрукта можно взять одну небольшую порцию сухофруктов, не превышающую по весу 25 г. Помимо этого следует съесть 40 г сухих овсяных хлопьев или 150 г каши. Не помешают и 200 мл нежирного молока.

Второй вариант также включает небольшой фрукт, снова любой, кроме банана. Далее идет одно вареное яйцо, которое нужно сварить вкрутую. Вместо него можно употребить не более 25 г твердого сыра.

Что нужно есть в обед?

На обед полагается пара кусочков хлеба, но не обычного, а из цельного зерна. Его можно заменить несколькими сухариками. Также нужно съесть 70 г мяса курицы без кожицы или же телятины. Кроме этого нужна умеренная порция салата, главные ингредиенты которого — овощи. Вместо мяса можно употребить филе лосося, но также не более 70 г.

Каким должен быть вечерний прием пищи?

Придерживаясь австралийской диеты, вечером едят небольшую порцию супа из овощей. Хорошо, если это будет суп-пюре. Из тех же овощей можно приготовить салат. На десерт — один фрукт и немного желе.

Откуда брать жиры?

Не нужно забывать, что австралийская диета не обходится без жира, которого должно быть небольшое количество. Откуда лучше брать его? Например, из:

• нерафинированного растительного масла – 3 ч. л.;
• нежирного майонеза – 1.5 ст. л.;
• половины авокадо;
• орехов — 30 г.

Диета на кашах

Эта диета помогает похудеть на 6 кг за месяц за счет сокращения потребляемых калорий. Каши — это продукт, содержащий высокое количество углеводов. Каши помогают нормализовать работу кишечника и ускоряют обмен веществ. Правда, есть одна особенность данного вида диеты — перед началом диеты нужно максимально очистить организм от шлаков, иными словами сделать клизму. Основных принципов всего несколько:

• каждый день нужно употреблять разные виды каш;
• нужно есть каши только в чистом виде, не добавлять к ним другие продукты.

Крупы можно использовать по своему вкусу. При приготовлении каш не рекомендуется использовать соль, масло или сахар.

Примерный рацион питания на неделю:

• день 1 — овсяная каша;
• день 2 — гречневая каша;
• день 3 — перловка;
• день 4 — рис;
• день 5 — пшеничная крупа;
• день 6 — булгур;
• день 7 — ассорти из нескольких видов каш.

За счет того, что этот продукт сам по себе сытный, то проблем с чувством постоянного голода не будет. Гречневую кашу можно настоять на кефире, это является еще и отличным способом очищения желудочно-кишечного тракта от токсинов.

Эстонская диета

Этот курс похудения результативный, но достаточно жесткий. Суточное потребление калорий не должно превышать 800 ккал. С помощью эстонской диеты можно потерять от 4 до 6 кг за неделю. Она подразумевает частое питание маленькими порциями. Это поможет не испытывать постоянное чувство голода в течение дня. Но если имеются хронические заболевания желудка или поджелудочной железы, то лучше выбрать для себя другой способ похудения. Каждый день диеты моно — один продукт потребляется весь день. Особого списка продуктов для этой диеты нет, но есть запрещенные продукты:

• соль;
• масло растительное и сливочное;
• сахар;
• хлебобулочные изделия;
• продукты, содержащие большой процент жира;
• напитки и сладкие соки.

Меню английской диеты

Давайте разберем ее также по дням, чтобы вам было проще себе представить предстоящую задачу.

• Начало весьма типично для Англии и привычно для нас – геркулесовая каша. Уже неплохо. На обед полагается тарелка куриного бульона и ломтик хлеба. Можно позволить себе немного соли. На ужин вас ждет чай и один бутерброд из хлеба со сливочным маслом. В перерывах можно пить крепкий чай без сахара.
• Следующий день начинается по традиции с овсянки. Чашка крепкого чая дополняет каждую трапезу. На обед приготовьте себе два яйца и бутерброд из пшеничного хлеба с сыром и маслом. На ужин два яблока.
• Третий день вас порадует сладким чаем. На завтрак вы можете выпить чашечку свежезаваренного напитка и съесть треть чашки джема. На обед – вареная курица (например, голень), на ужин – тарелка фасоли.
• Четвертый день снова начинается с овсянки. На обед три яйца, на ужин две груши.
• Пятый. Начните его с бутерброда с сыром и сливочным маслом, а также свежего чая. На обед вас ждет стакан молока и отварная голень. Завершите день двумя отварными картофелинами.
• Шестой день повторяет первый.

Это достаточно щадящая диета «6 кг за 6 дней». Отзывы говорят, что выдерживать ее проще, чем многие аналоги, однако дольше положенного срока соблюдать ее не рекомендуется.