Успеть до лета: самые эффективные диеты, которые быстро приведут вас в форму

До лета осталось всего 15 дней, так что самое время начать интенсивную подготовку к пляжному сезону. Сразу предупреждаем: мы против краткосрочных и жестких диет, которые, хотя и дают быстрый эффект, но вредят организму. Главное правило — всего должно быть в меру: поверьте, если соблюдать простые правила питания и тренировок, можно похудеть намного быстрее, чем вы планируете. Так что ритуал под названием «завтра начну худеть» начинаем прямо сейчас.

Первый шаг — тренировки. При этом необязательно истязать себя в спортзале — в вашем распоряжении легкие пробежки по паркам, йога на свежем воздухе, бассейн и другие приятные активности. А затем начинаем работу над рационом.

Веганская диета

Перейти на растительное питание — смелая и интересная идея. Хотя бы потому, что вы устраиваете своему организму детокс, а даже неделя на такой программе заставит вас почувствовать себя лучше. Веганский рацион предполагает исключение из меню продуктов животного происхождения (мясо, рыба, морепродукты, икра, моллюски, ракообразные, яйца, молоко и молочные продукты), отказ от фастфуда, полуфабрикатов и алкогольных напитков.

Все это позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и поддержать нормальный уровень холестерина в крови, очистить кишечник, улучшить обмен веществ. Правда, стоит исключить и быстрые углеводы, например, картофель и крупы. Если вы заядлый мясоед, то в течение двух недель «до» начните снижать количество мясных и жирных блюд и одновременно увеличивать потребление растительной пищи, что поможет безболезненно перейти на непривычный рацион питания.