Диета космонавтов — хороший результат для тех, у кого есть сила воли

Диета космонавтов позиционируется как одна из наиболее жестких, длительных, но при этом эффективных методик похудения. Она подойдет лишь тем, кто обладает недюжинной силой воли и поистине «космическим» здоровьем.

Содержание статьи:

Что такое диета космонавтов

диета космонавтов – одна из неоднозначных методик сброса лишнего веса. Ее особенность заключается в полном исключении из рациона продуктов, богатых углеводами, как «простыми», так и «сложными». Главный пищевой акцент в этой диете сделан на белковых продуктах. Углеводистая пища быстро переваривается и усваивается организмом. При этом затрачивается минимум калорий. Белковые продукты, напротив, требуют дополнительных затрат со стороны организма, что способствует быстрому сбросу веса, даже при минимальной физической активности.

Эту диету отличает низкая калорийность. Она рассчитана на 20 дней. Сидеть на ней больше не рекомендуется, меньше – можно, но большой потери веса в этом случае не будет.

Несмотря на трехразовое питание, эта диета погружает организм в состояние стресса, который повышает выработку гормонов, отвечающих за метаболизм. Стресс приводит к повышению скорости обмена веществ и, как следствие, расходу дополнительных калорий. К преимуществу диеты космонавтов можно отнести то, что она изобилует белками, которые сами по себе полезны для организма.

Диета имеет весьма необычное и многообещающее название. По одной версии, оно получено по причине сходства ее меню с нормами, предписанными для советских космонавтов и пилотов, для понижения веса за небольшой временной промежуток. По другой версии, эту диету так называют потому, что вес на ней теряется быстро, а организм испытывает колоссальные перегрузки, сравнимые с космическими.

Диета космонавтов: рекомендации по питанию

На протяжении всей диеты необходимо ввести полное табу на употребление сахара, соли и любых приправ. Последние способны повышать аппетит, что во время диеты совсем ни к чему. Между приемами пищи воду пить не только можно, но и нужно! Она должна быть без газов. Вода притупит голод и хорошо очистит организм.

Диета космонавтов бедна не только на калории, но и на полезные микроэлементы и витамины. Чтобы поддержать организм, будет нелишним употреблять витаминно-минеральный комплекс. Иначе после столь жесткой диеты ухудшится состояние кожи и волос. Придерживаться такому режиму питания можно только раз в год.

Крайне важен правильный выход из этой диеты. После ее окончания следует позаботиться о здоровом питании, иначе все усилия будут тщетны, и вес скоро быстро вернется обратно, еще и с лихвой. Калорийность дневного рациона необходимо повышать постепенно, избегая при этой жареной и жирной пищи. Кроме этого, необходимо контролировать употребление пищи, насыщенной клетчаткой – за 20 дней организм просто отвык от нее. Поэтому не следует сразу же набрасываться на углеводные продукты — вводите их в рацион постепенно.