Как похудеть после 40 лет. Каждый второй совершает эти ошибки

Отсюда невротические расстройства, бессонница, болезни суставов, позвоночника, изменение характера (появление обидчивости, подозрительности, усиление негативных черт).

О том, можно ли похудеть после 40, рассказывает эксперт новостного портала «БелНовости» Эмилия Цыбикова.

Сначала эти изменения почти незаметны, но постепенно они набирают скорость и масштаб, становятся явными. У женщин они максимально начинают проявляться с наступлением менопаузы.

Худеть в этом возрасте нужно очень осторожно, так, чтобы не спровоцировать расстройство основы Ветер, ведь она становится все более уязвимой с годами.

Для основы Ветер вредна пища и напитки горького вкуса, а также грубая, легкая, сухая, низкокалорийная растительная пища. Очень вредна холодная еда.

Поэтому после 40 лет нельзя худеть с помощью салатов из сырых овощей, зелени, а также фруктов, цитрусовых, гречки и обезжиренных кисломолочных продуктов.

Если вы хотите избавиться от лишнего веса, выбирайте продукты не низкокалорийные, а средней калорийности. Это значит, что они должны содержать умеренное количество жиров и углеводов.

Избегайте охлаждающих масел – рапсового, кукурузного, оливкового, а также свиного сала и говяжьего жира. Куриный, утиный гусиный жир тоже нежелателен. Полезны кунжутное, топленое и льняное масла.

Откажитесь от сахара, молока, сливочного масла, макарон из мягкой пшеницы, манки, перловки, пшена, кукурузных круп, молодых сыров (типа моцареллы, тартар).

Можно употреблять овощи, но их охлаждающее действие обязательно нужно корректировать. Делать это лучше всего с помощью чеснока и пряностей. Полезны морковь (нейтральная), баклажаны, репа и тыква (согревают).
Пряности – обязательный элемент правильного похудения после 40 лет. Во-первых, они согревают пищу.

Во-вторых, они очень полезны для основы Ветер. В пище должны присутствовать корица, мускатный орех, острый красный перец, черный и белый перец, имбирь, кардамон. Полезны также кориандр, кумин, калинджи (семена лука), асафетида, куркума, гвоздика.

Пища должна быть только горячей, напитки – теплыми или горячими. Из продуктов средней калорийности лучше всего выбрать нежирную баранину, индейку, красное мясо курицы, утки, гуся (нежирные), а также рыбу (нежирную или средней жирности), морепродукты, яйца, орехи, твердые выдержанные сыры (пармезан и др.).

Употребляя эти продукты умеренно (не переедая!), вы будете постепенно избавляться от лишнего веса, поддерживая баланс основы Ветер (нервной системы). Важно, что после 40 лет ни в коем случае нельзя худеть быстро, резко. Поэтому никаких строгих, голодных диет!

Оптимальная динамика похудения при избыточном весе после 40 лет – это 1-3 кг в месяц. Не стоит проявлять нетерпение, оно может обернуться нервным и гормональным расстройством.

На фоне общего обезвоживания организма нельзя ограничивать себя в питье. Пить нужно нормально, сколько хочется (оптимально 2 л в день, но эти нормы индивидуальны и могут варьировать от 1 до 3 литров). Питье должно быть горячим.

Если вы хотите похудеть, откажитесь полностью от пива. Этот напиток оказывает сильное охлаждающее действие. С другой стороны, крепкие спиртные напитки не дружественны Ветру. Лучший вариант – сухое красное вино (в ограниченных количествах).

Полностью отказываться от хлеба нет необходимости, но он должен быть обязательно свежим (черствый хлеб вреден Ветру), желательно пресным (пита, лаваш, чиабатта), и есть его можно совсем немного (20-30 г в день). Это требование актуально только в случае, если вы хотите похудеть. Если вас устраивает ваш вес, можете есть хлеб смело – чем старше вы будете, тем меньшее влияние он будет иметь на ваш вес.

Избегайте замороженных, сублимированных продуктов (они усиливают Ветер) и никогда не пейте холодные напитки за едой. Из круп желательно употреблять только рис (все другие охлаждают).

Если очень хочется макарон, то их должно быть немного, и они должны быть только из южной твердой пшеницы, обязательно с добавлением топленого масла, чеснока и желательно острого красного перца и пряностей. Это правила мягкого, плавного избавления от избыточного веса, а иное после 40 лет крайне нежелательно.