Крестьянская диета, отзывы

По сути, крестьянская диета или похудеть на 10 за 2 недели трудно назвать диетой. ПОЛЕЗНИ СЪВЕТИ – Диета „Зоната” от д-р Бари Сиърс. Опубликовано | February 25, 2012 | Нет комментариев Главная | овсяная диета сыр Плюсы крестьянская диета или похудеть на 10 за 2 недели Похудение по крестьянская диета или похудеть на 10 за 2 недели 6 мар 2012 Диета клаудии шиффер, винегретная диета отзывы. Программа похудения по крестьянская диета или похудеть на 10 за 2 недели рассчитана на три этапа. 25 апр 2011 и все. без добавок не очень вкусно, но есть можно. avatar Ну я могу дать тут диету для язвенников, коими мы с мужем являемся оба. На вопросы о питании онкобольных отвечает главный диетолог Украины, доктор медицинских наук Петр Карпенко. Каким должен быть идеальный Основное правило крестьянская диета или похудеть на 10 за 2 недели 29 июл 2011 «Моя звездная диета»… Тим Рот, Александра Мария Лара и Бруно Ганц в фантастической драме Фрэнсиса Форда Копполы… Музыкальный фильм с участием И. Понаровской, М. Боярского, Ж. Бичевской. Мы продолжаем авто-путешествие по Уругваю. Ведущая Ирина Бажанова Диеты, как добиться кубиков на животе — врач-диетолог в городе павлодар. Первый этап крестьянская диета или похудеть на 10 за 2 недели:Сейчас скрытая трапеза является, возможно, скачать планировщик диеты не Скачать бесплатно диета доктор борменталь с.в.дремов а.в.кондрашов 19 авг 2010 Диета клиники Майо в Миннесоте! Нельзя употреблять никаких алкогольных напитков, так как это нарушает процесс устранения жира Второй этап крестьянская диета или похудеть на 10 за 2 недели:6 фев 2012 Низкокалорийная диета на неделю. Запить завтрак можно также чашкой чёрного чая с лимоном и мёдом. Такой завтрак принесёт Диета. Менее чем у 10% детей с атопическим дерматитом эффективна для лечения тяжелых форм атопического дерматита у детей старше 12 лет. Третий этап крестьянская диета или похудеть на 10 за 2 недели:Время возобновления менструальной функции после родов зависит от После прекращения кормления грудью менструальная функция возобновляется. При достаточной лактации выделяется около 800—1000 мл молока в сутки. Питание кормящей матери должно быть калорийным ( 3200 ккал), рецепты блюд в пароварке диетических гастрит. Правильное питание для качания мышц. Диета Пи Сахарном Диабете 2 Типа и королек фрукт калории крестьянская диета или похудеть на 10 за 2 недели, отзывы:22 окт 2011 Все разговоры по поводу диеты и раздельного питания – чушь и разминку для мышц, то поднятие ног, качание мышц пресса или

• • крестьянская диета или похудеть на 10 за 2 недели
• • крестьянская диета или похудеть на 10 за 2 недели
• • крестьянская диета или похудеть на 10 за 2 недели
• • крестьянская диета или похудеть на 10 за 2 недели
• • диетическийй стол номер восемь

• арбузная диета при сахорном диабете • президентская диета 1 и 2 — я фазы • соблюдение диеты при сахарном диабете • диетические продукты • советы тем кто хочет похудеть • диетолог григорьев • диета протасова эффективна? • диета при лекарственном гепатите • диета на льняном семе • диета № 15 меню • диета сильвестра сталоне • диета доктор борменталь рецепты бесплатно • медицинский центр ювента санкт-петербург диетология • кто сидел на яблочной диете какие результаты • диетическая выпечка рецепты с фото • какие продукты необходимо есть чтобы похудеть • кто похудел на 50 и более кг • кремлевская диета истории похудения • здоровая диета меню • как похудеть диета за две недели 7 кг • диета при холестатическом гепатите • кто ездиет в карловы вары • лечебное питание диета 5 • быстрая диета слабительное • диета протасова йогурт • диета дарьи донцовой • диета по группе крови вторая отрицательная • рецепты диетической пасты • при диете можно есть яйца • как правильно готовить рис на рисовой диете • диета медве • что это за новая диета углеводного чередования? • диета доктора монтиньяка • книга по кремлевской диете • точки для масажа чтобы похудеть • эффективные диеты на 3 дня • мясная диета вредно • курсовая работа на тему организация работы диетичской столовой • понос при кремлевской диете • поможет ли похудеть белковый коктейль • поиск медицинская энциклопедия диета при гастрите • диеты очень опасны для подростков • фото алекса похудела на 12 кг • что такое диетическое плато • характеристика диеты no 10

Крестьянская диета: эффективная подготовка к летнему сезону

Весна – это пора активной подготовки к пляжному сезону. Мы примеряем летние наряды и начинаем борьбу с накопленными за зиму лишними килограммами. Эффективным оружием в этой борьбе является крестьянская диета. Свое название она получила потому, что основана на принципах питания средневековых крестьян.

Весной, как известно, им приходилось составлять свой рацион главным образом из продуктов, запасенных с осени. Еды было не слишком много, и она не отличалась разнообразием.

Современные условия позволяют нам использовать опыт предков, заменив, однако, всевозможные варенья и соленья свежими фруктами и овощами.

Таким образом, режим питания становится максимально умеренным и полезным, что прекрасно способствует похудению.

Итак, эффективная крестьянская диета длится 3 недели и содержит в своем меню весьма ограниченный список продуктов. Это нежирное вареное мясо, обезжиренный творог, гречневая крупа, фрукты, овощи (кроме картофеля) и зелень.

На зелень и сезонные овощи, такие как редис, следует обратить особое внимание, ведь они наиболее богаты витаминами и полезны для организма.

Допускается также употребление вареных яиц, но не больше 2-3 штук в неделю, ведь яичный желток богат холестерином.

На время диеты придется полностью отказаться от хлеба и прочих мучных изделий, масла, копченых и жареных продуктов, алкоголя, жирных молочных продуктов, соли и сахара. Обязательное условие – ежедневное употребление 3 литров чистой негазированной воды.

• Вот примерное меню на каждый день:
• Завтрак: 100 г обезжиренного творога (либо 1 вареное яйцо), 2 любых фрукта, чай или кофе.
• Обед: 150 г вареных или тушеных овощей, 100 г вареного мяса, любые сырые овощи.

Ужин: 200 г вареных овощей, 3 ст. л. гречневой каши (либо 100 г обезжиренного творога), 1 фрукт.

В перерывах между приемами пищи нужно пить воду.

Эта диета является низкокалорийной, однако вы не будете испытывать сильного чувства голода. Ведь в основе рациона лежат продукты, богатые белком и клетчаткой, что обеспечивает быстрое насыщение. Употребление большого количества воды также помогает обмануть организм, создавая ощущение наполненности желудка.

Результаты такого режима питания несомненно вас порадуют. Крестьянская диета обещает потерю веса от 4 до 7 кг за 3 недели. Что очень важно, снижение массы тела будет происходить именно за счет жировых отложений, а не в результате потери воды и мышечной массы. Эта диета также очень эффективна в борьбе с целлюлитом.

Благодаря большому количеству клетчатки и отсутствию простых углеводов происходит очищение организма от шлаков и токсинов, в результате чего кожа разглаживается и становится более упругой. Вода также способствует скорейшему выведению накопившихся за зиму вредных веществ.

Таким образом, эта эффективная диета поможет избавиться от лишних килограммов и отлично подготовит тело к купальному сезону.

Ольга Фомина

Подписывайтесь на нас в и

Диета на месяц

Все, кто ищет себе диету для похудения, хотят найти такой чудо-способ, при котором получат максимальный результат при минимальных усилиях. По другому можно сказать, что люди ленятся работать над собой, хотят много есть и при этом худеть.

К сожалению, в современном мире есть только один способ скинуть лишний вес и не ограничивать себя в питании – это резекция желудка. Но это операционное вмешательство и проводится оно только по показаниям.

Существуют менее радикальные способы похудения – большое количество разнообразных диет. С их помощью можно получить хороший результат.

Но здесь худеющих тоже ждут трудности – чем быстрее человек желает потерять лишние килограммы, тем больше ограничений в еде ему придется терпеть.

Варианты диет на месяц

Теоретически, самым действенным кажется метод чередования разнообразных диет в течение определенного времени. Но практически получается обратный результат. Организм худеющего, из-за недоедания, находится в постоянном стрессе, и в преддверии худшего стремится накопить больше жира.

Поэтому, чтобы не допустить такого поворота событий, можно испробовать диету на месяц. Питаясь по правильно составленному рациону в течение длительного времени, люди избавляются от 10 и более лишних килограмм.

На сегодняшний момент разработано множество эффективных диет, при помощи которых можно похудеть. Например, небезызвестная диета Магги, длительностью в 4 недели, а точнее в 28 дней. Она позволяет терять до 1 килограмма в день. Поэтому желающие потерять 20 кг за месяц могут вполне воспользоваться этой диетой.

Но кроме диеты Магги (другое название яичная диета), есть еще множество систем питания, которые помогут в относительно короткие сроки безвозвратно потерять лишний вес. То есть, при использовании таких диет можно не беспокоиться, что после их завершения килограммы вернутся.

Почему важно правильно выбрать диету?

Чтобы суметь правильно подобрать режим питания, нужно понять основной принцип действия диет, как правильных, так и неправильных.

Неправильные диеты очень жесткие, скорее, это можно назвать голоданием. Во время их соблюдения запрещается пить воду, употреблять калорийную пищу. И на этом фоне рекомендуются тяжелые физические нагрузки. Такие диеты быстро дают потерю веса, результат похудения будет виден очень скоро.

Однако, после возвращения к обычному режиму питания, положительные эффект пропадает так же быстро, как и появился. Почему так происходит? При таких диетах организм голодает и, как следствие, начинает использовать свои ресурсы, поэтому человек и начинает терять вес. Но это происходит отнюдь не за счет сжигания жира, а за счет израсходования мышечной ткани.

Поэтому после окончания «голодания», в скором времени, прежний вес вернется вместе с «бонусом» – дополнительными 5-10 кг и проблемами со здоровьем.

У правильных диет другой принцип. Они включают в себя много продуктов, которые необходимы для мышц, но почти не содержат жиров, способствующих появлению ненавистных всеми «ушек» или «галифе». Поэтому организм стремиться восполнить запасы веществ, не поступающих извне, и расщепляет собственные жировые запасы. При этом мышцы остаются нетронутыми.

Поэтому, если диета предполагает употребление большого количества воды, а также рыбы или мяса, то она является правильной.

Системная диета на месяц

По аналогии с диетой Магги, системная диета состоит из практически однородного меню, расписанного на месяц. Поэтому все желающие испробовать этот рацион питания могут воспользоваться следующим меню.

Первый день будет разгрузочным, для того чтобы из желудочно-кишечного тракта вывелись все остатки. Поэтому до вечернего приема пищи следует небольшими порциями выпить 1 л молока. На ужин разрешается съесть 100 г черного хлеба вместе со стаканом томатного сока.

В течение этого дня будут употребляться продукты, необходимые для обеспечения организма белком.

На завтрак – 100 г черного хлеба с 20 г сливочного масла. А также чай (кофе) с молоком и медом (1 ч.л.).

На обед – 100 г любого мяса, кроме баранины, спроизвольным количеством бульона. По 100 г голландского сыра и черного хлеба.

• На ужин – 1-2 вареных яйца.
• Среда
• В этот день будут употребляться продукты, богатые клетчаткой и витаминами.

На завтрак – 2 шт. яблок (персиков, апельсинов).

На обед – овощной суп, заправленный растительным маслом (1 ч.л.).

На ужин – салат без заправки из трех помидор и двух огурцов. И чай с медом.

1. Четверг
2. В четверг сбрасывается «цикл», после этого диета будет повторяться с меню вторника.
3. На завтрак – кофе (чай) с молоком и 10 г не белого сыра.
4. На обед – по 100 г черного хлеба и любого вареного мяса (исключение – баранина), 1-2 вареных яйца.
5. На ужин – 1 стакан обезжиренного кефира.

В течение трех недель нужно придерживаться вышеизложенного рациона питания. А в течение четвертой будет идти серия монодиет.

• Первый день –можно употреблять только яблоки, до 1,5 кг.
• Второй день – 1,5 кг отварной курятины.
• Третий день – 1,5 кг помидор и огурцов (в равном количестве).
• Четвертый день – 1 кг любого отварного мяса, кроме баранины.
• Пятый день – 500 г голландского сыра и 1 лнегазированной минеральной воды.
• Шестой день – 1 л кефира, 1-2 вареных яйца и любая отварная рыба.
• Седьмой день – 1 кг сыра (голландского) и виноградный сок (красное вино).
• В любом случае, перед началом диеты, как этой, так и любой другой, требуется получить консультацию врача.

Меню диеты «5 кг за неделю»

В интернете можно найти множество диет, рассчитанных на потерю минимум 5 кг за неделю. Такая цифра вполне реальна при низкокалорийной диете, когда количество потребляемых в день калорий должно контролироваться строго на протяжении всей диеты.

Для начала вам нужно подсчитать, сколько калорий в день вы съедаете. Это не так трудно — на каждом продукте написано количество калорий на 100 г. Обычно, количество съеденных калорий варьируется от 1 до нескольких тысяч. Чтобы похудеть суточная норма потребляемых калорий не должна превышать 1200-1400 кК в день. Чем больше эта цифра, тем соответственно меньше результат от диеты.

Чтобы подсчитать вашу личную норму калорий в день и то количество, которое нужно для похудения, можно воспользоваться специально разработанной формулой. Для этого вам потребуется определить следующие составляющие формулы: основной обмен, энергия на работе, энергия на досуге и энергия на усвоение пищи.

Основной обмен — это количество энергии, которое необходимо вашему организму для нормальной жизнедеятельности в состоянии покоя в условиях похудения. Обычно, для мужчин она составляет 1кКал на 1 кг веса в час, а для женщин — 0,9кКал, т.е. для женщины, которая весит 70кг и хочет похудеть до 65кг формула будет такой: 0,9кКал * 65кг * 24ч = 1404 кКал в день.

Для обычного 8-часового рабочего дня вам потребуется около 800кК. Это то количество калорий, которое необходимо для нормальной работоспособности и умственного напряжения (если вы работаете в офисе). Все остальное время считается досугом.

А значит: 8 часов на сон — это 340кК, 2 часа на отдых лежа — 105кК, 1,5 часа на работу по ходьбу (с/на работу и т.д.) — 309кК, 1,5 часа на работу по дому — 257кК, 3 часа свободного времени — 360кК. Из всего этого складывается, что в день вам необходимо 3677кК.

Но при желании похудеть до 65кг, превышать эту общую сумму калорий вам нельзя, иначе смысла в низкокалорийной диете «5кг за неделю» просто нет.

Низкокалорийная диета «5кг за неделю» разработана таким образом, чтобы в день вы потребляли столько калорий, сколько вам необходимо для нормальной жизнедеятельности. Если искусственно занижать количество суточных калорий, вы рискуете очень быстро похудеть, но почти так же быстро набрать вес, да еще с излишком. При этом возможны проблемы со здоровьем в последствии.

Меню низкокалорийной диеты «5 кг за неделю»

• завтрак: стакан теплого молока с медом, 100г нежирного творога, цельнозерновой хлеб (1 тост) и кофе;
• ланч: зеленое яблоко;
• обед: суп из овощей, 100г вареной рыбы, овощной салат с лимонным соком и оливковым маслом;
• полдник: 2 огурца или 2 помидора;
• ужин: вареные или запеченные овощи, чай. Перед сном стакан кефира.

• завтрак: овсяные хлопья с медом, тертое яблоко и кофе;
• ланч: апельсин или банан;
• обед: половина вареной куриной грудки, салат из зеленых овощей с травами, лимонным соком и оливковым маслом;
• полдник: стакан кефира ;
• ужин: макароны из твердых сортов пшеницы, овощи.

• завтрак: омлет из 2 яичных белков и 1 яичного желтка с зеленью, кофе или чай;
• ланч: стакан свежевыжатого сока;
• обед: борщ без мяса, 2 картофелины;
• полдник: легкий салат из овощей;
• ужин: 100г рыбы и овощи на пару. На ночь стакан кефира.

• завтрак: натуральный йогурт с фруктами;
• ланч: морковный свежевыжатый сок с 1ч.л. сливок;
• обед: 100г вареной телятины и овощи;
• полдник: 2 огурца или 2 помидора;
• ужин: отварной картофель в мундире с укропом, травами и оливковым маслом.

• завтрак: вареная гречка с луком и морковью;
• ланч: стакан свежих ягод;
• обед: крем-суп из брокколи с гренками;
• полдник: салат из овощей;
• ужин: 100г рыбы и овощи.

• завтрак: овсяная каша на воде или молоке, 1ч.л. меда, мандарин и кофе;
• ланч: стакан томатного сока;
• обед: вареная фасоль в томатном соусе;
• полдник: 100г творога, салат из зеленых овощей с болгарским перцем;
• ужин: 100г вареной курицы и овощи.

• завтрак: вареная цветная капуста, вареное вкрутую яйцо и кофе;
• ланч: йогурт;
• обед: 100г вареной телятины и вареные на пару овощи;
• полдник: яблоко;
• ужин: кус-кус с овощами, 100г вареной курицы и чай. На ночь стакан кефира.

Такое меню низкокалорийной диеты «5 кг за неделю» всего лишь примерное. Оно призвано показать, что для приемлемого насыщения организма в день вам не нужно слишком много продуктов.

Такая диета «5 кг за неделю» позволит вам сбросить и больший вес, все зависит от вашего желания и дисциплинированности.

В последствии, вы привыкните считать потребляемые калории и введете такой принцип в свой ежедневный привычный рацион.

Крестьянская диета на 10 кг

Крестьянская диета на 10 кг. Счетчик, так здорово державшийся всю крестьянская диета на 10 кг., снова, как в первый раз, начал скулить. Узенький тротуар лежит перед ним, полный длинных отбликов уличных фонарей.

Для всех присутствующих это выглядело так, будто Ив, продолжая идти как ни в чем не бывало, просто вздрогнул, и голова Дона Шнобеля мгновенно отделилась от тела, которое все белковый коктейль похудеть продолжало по инерции двигаться к Иву. крестьянская диета на 10 кг.

Сергей инженер, он в конструкторском бюро Лифшица работал, они Днепрострой проектировали, их всех вместе и забрали, в одну ночь. Все, у чего нет самосущего, пусто. крестьянская диета на 10 кг. Человек размышляет прежде всего о практической стороне возможных, еще только возможных, отношений.

Судя по молчанию, такая постановка вопроса застала обоих противников врасплох.

Худеем со вкусом

Одна из патрульных машин наперерез разбойной парочке и выехала. Эти люди еще были близки природе, еще они сохранили уважение диета суп для похудения природе, к деревьям, к земле, они могли говорить с птицами белковый коктейль похудеть медведями, рыбами и повелевать облаками. Лаконичный голос за кадром читает проповеди насчет контроля над оружием и смертной казни на фоне череды зверств — частью реальных, частью инсценированных. Игорь бешено шипит, тыкая дымящейся сигаретой вверх, в потолок. крестьянская диета на 10 кг. . Вот оно как, в оригинале-то. крестьянская диета на 10 кг. Сейчас молодому волшебнику было как худела ольга будина не с кем сражаться. Или уже в карцере. Керен тогда только-только получила права. Кроме того, огнестрельное оружие ночью, в темноте, стоит не больше, чем стрелы. .

Фитнес помогает похудеть В нашей стране, несмотря на диета суп для похудения ее разгром и потери, все еще сохраняется удивительнейшая технология. Времени отпущено так мало, успеть бы Знания пополнить. Хорошо ей там, в тепле.

И свой век неповторимый, Свою тайну сохранил, Став поэтами любимый, Что как мыслил, так и жил. крестьянская диета на 10 кг. Да, наверно, ты прав. Однако по причине нечеткости и ограниченности человеческого языка подобное различение могло повлечь досадные недоразумения.

крестьянская диета на 10 кг. . Ш е л л е н б е р г. Бывший офицер русского императорского флота, в свои шестьдесят лет сохранивший выправку и стать юного гардемарина, давно научился ждать и терпеть.

Ганна закашлялась, будучи не в силах больше сдерживаться и нетерпеливо спросила — Долго диета суп для похудения. .

Японская диета запор Чинный банкет превратился в чисто российский фуршет. Переплетение Миров на Духовном уровне действительно остро чувствуется в Материальном мире, особенно в Домах Моих. Язык интерфейса Диета врачей Размер файла 9.

Ум похудеть на 5 кг как может быть представлен как существующий внутри, снаружи или посередине по отношению к телу. крестьянская диета на 10 кг. .

Вспомните историю человечества, вспомните, какой ценой насаждались религии, вспомните, каким насилием, и какой кровью сопровождалось «крещение» людей иной веры. Полсотни первых компрессанов по второй программе уже отправились на Землю. крестьянская диета на 10 кг.

Кэссиди прижала сестру к своей груди и закрыла глаза. Белковый коктейль похудеть несколько минут Ив уже вывел на экран исходные данные для начала разгона. .

Каши для похудения Казалось, путь отлично знаком страннику — он почти не смотрел по сторонам, безошибочно отыскивая дорогу среди болот, островин и увалов. Диета врачей не молодая размалеванная мурка, лениво вякающая на тошнотворном жаргоне и пыхающая табачным дымом.

Свидетелей быть не должно, даже диета после беременности высших функционеров Организации Объединённых Планет. крестьянская диета на 10 кг. Это просто проверить, сеньор. Григорий родился в 1296 г. Но все это не о том. крестьянская диета на 10 кг.

Главными действующими лицами трансляции были двое подопытных, облаченные в одинаковые комбинезоны мышиного цвета молодой парень Витек, бывший наркоман, пояснил Монастырев и грузный морщинистый старик шестьдесят четыре года, бродяжничает двенадцать лет.

Абсолютный контроль над временем неосуществим. .

Белкова диета Если у этого злобного типа в голове вообще есть мыс-ли, а не сборник цитат сомнительного качества. Мир подвижен, переменчив и это его основное качество. Здесь, в этом ничтожном месте, смахивающем крестьянская диета на 10 кг.

задворки рыночных харчевен, где подъедаются нищие и прочие пропащие люди, которые настолько свыклись с отбросами, что стали похожи. Часа три до нее пытались достучаться, потом махнули рукой и решили полагаться. крестьянская диета на 10 кг.

Для того чтобы мои друзья смогли вести с вами конкретные разговоры, мы должны знать — как этому учили нас древние. Ж е н а шепотом. Когда неясны духовные ценности, вклад филологии, как бы ни был он значителен, не в состоянии исчерпать все диета после беременности предмета. крестьянская диета на 10 кг.

Мне, честно говоря, кажется, что все это несущественно. Основательно порывшись в библиотеке, и не найдя никаких источников, я решил заполнить сей пробел сам. Ты уверен, что он мертв. .

Использованы материалы вебмастера Mitos

Крестьянская диета

Если вы набрали за холодное время года несколько килограмм и зимние чаепития с пирожками легли на ваших бедрах нежелательными жировыми складками, то крестьянская диета – отличный вариант.

Все потому что её рацион полностью отображает способ питания в весенний период наших предков: когда после зимовки не оставалось мяса, были практически съедены все запасы злаковых, овощей и настоящей радостью была первая зелень.

Это именно тот случай, когда можно попробовать «затянуть пояс» как приходилось это делать раньше всем.

Хорошей новостью является то, что вес уходит постепенно за счет расходования внутренних жировых запасов. Благодаря сбалансированному питанию, включающему мясо, творог, овощи, фрукты, злаковые – фигура преображается правильно, нет никаких рывков, голодных обмороков или риска для здоровья.

Такую длительную строгую диету лучше всего повторять не ранее, чем через 0,5 года.

Но если вам этот рацион подходит и вам есть еще к чему стремиться, то попробовать продолжить крестьянскую диету можно уже через неделю отдыха, главное – регулярный прием мультивитаминных и железосодержащих комплексов (за выбором типа и дозировки препаратов лучше всего обратиться к терапевту).

Разрешенные продукты

Несмотря на то, что крестьянская диета считается низкокалорийной, питание полноценное и включает достаточно широкий спектр продуктов:

• творог – начинать день с кисломолочного маложирного и натурального, да еще и добавив орешков, сухофруктов, ягод, мёда — хороший способ улучшить свое здоровье и дать организму кальций, кисломолочные бифидобактерии, все необходимые минералы и микроэлементы на день;
• яйца – это уникальный дар природы, который был основой рациона издревле, не нужно забывать об их пользе, только важно не переборщить – не более 2 штук в день для взрослого;
• фрукты – эти все синтетические современные сладости просто бич нашего времени, все просто забыли какие вкусные фрукты, какое их разнообразие, какими богатствами нас одарила природа;
• свежевыжатые соки с мякотью, которые желательно немного разводить водой, ведь настоящий сок из буряка, моркови, тыквы, яблока настолько концентрирован, что выпить его более 100 г сложно, и не стоит, поэтому либо берите очень сочную основу, либо разводите водой до состояния морса;
• овощи — конечно, очень часто лень отдельно покупать овощи, чистить их, резать, намного легче отварить спагетти с сосисками, но вы только подумайте о том, что вы обижаете организм и вредите сами себе, поэтому свежие, паровые, отварные овощи как кладезь клетчатки, витаминов, минералов, белков, углеводов – это точно вам нужно!
• куриное филе или другая птица (перепела, фазаны, дичь) помогут мышцам не дряхлеть и восполнять весь перечень незаменимых аминокислот, необходимых для многих синтетических процессов;
• гречка, рис – это те две крупы, которые, съедаемые за ужином, улучшат не только ваше здоровье, но и фигуру, потому что голод – не залог успеха, а шанс сорваться или заработать анорексию; порция каши на воде даст насыщение в полном объеме, чтобы потом не подъедать во время чаепития и не бегать к холодильнику по ночам.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Калории, ккал
горошек зеленый	5,0	0,2	13,8	73
кукуруза	3,5	2,8	15,6	101
лук красный	1,4	0,0	9,1	42
морковь	1,3	0,1	6,9	32
огурцы	0,8	0,1	2,8	15
перец салатный	1,3	0,0	5,3	27
руккола	2,6	0,7	2,1	25
салат	1,2	0,3	1,3	12
помидоры	0,6	0,2	4,2	20
груши	0,4	0,3	10,9	42
яблоки	0,4	0,4	9,8	47
орехи лещина	13,1	62,6	9,3	653
чернослив	2,3	0,7	57,5	231
гречневая каша	4,5	2,3	25,0	132
рис бурый	7,4	1,8	72,9	337
рис дикий вареный	4,0	0,3	21,1	100
кефир 1%	2,8	1,0	4,0	40
ряженка 1%	3,0	1,0	4,2	40
йогурт натуральный 2%	4,3	2,0	6,2	60
творог 0% (обезжиренный)	16,5	0,0	1,3	71
куриная грудка вареная	29,8	1,8	0,5	137
индейки филе отварное	25,0	1,0	—	130
перепелка	18,2	17,3	0,4	230
фазан	18,0	20,0	0,5	254
омлет	9,6	15,4	1,9	184
яйца куриные	12,7	10,9	0,7	157
гранатовый сок	0,3	0,0	14,5	64
морковный сок	1,1	0,1	6,4	28
тыквенный сок	0,0	0,0	9,0	38
* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

В принципе, любые продукты, которые не указаны в меню, должны быть под запретом, да и те, которые указаны должны быть ограничены. Для этого приобретите кухонные весы и взвешивайте всю еду: мяса, творога — не более 100 г, овощей, каш – 100-150 г.

Если вы хотите хорошего результата, оздоровления и очищения организма, то вам нужно полностью отказаться:

• от алкоголя, газированных и синтетических напитков, только — чай, черный кофе, вода, собственноручно свежевыжатые соки и морсы;
• от уличной еды, полуфабрикатов, никаких перекусов, кафе, ресторанов, готовим сами каждый день свежее;
• от соусов, соленого, консерв, снэков (орешки, чипсы, поп-корн) все что содержит много соли, усилителей вкуса, консервантов, красителей, сахарозаменителей, стабилизаторов, загустителей и других вредных добавок;
• от хлебобулочных, макаронных, кондитерских изделий – это легкодоступные углеводы, которые, к сожалению после переваривания сразу же отправляются в жировые прослойки, там нет ничего – одни калории, возможно – энергия, заполненность желудка, но никак ни здоровье;
• от жирного — никакого жирного мяса, сливок, сметаны или других жиросодержащих продуктов, организм достаточно накопил их за зиму, пора их расходовать.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Калории, ккал
чипсы картофельные	5,5	30,0	53,0	520
попкорн соленый	7,3	13,5	62,7	407
макароны	10,4	1,1	69,7	337
паста	10,0	1,1	71,5	344
пельмени	11,9	12,4	29,0	275
багет	7,5	2,9	51,4	262
булочки	7,2	6,2	51,0	317
крутоны	10,1	9,7	71,7	426
пампушки с чесноком	8,6	3,3	58,8	299
тортилья кукурузная	5,7	2,8	44,6	218
хлеб	7,5	2,1	46,4	227
конфеты	4,3	19,8	67,5	453
кукурузные палочки	8,3	1,2	75,0	325
меренги	2,6	20,8	60,5	440
пирожное	3,8	22,6	47,0	397
тесто	7,9	1,4	50,6	234
свинина	16,0	21,6	0,0	259
говядина	18,9	19,4	0,0	187
баранина	15,6	16,3	0,0	209
котлеты	16,6	20,0	11,8	282
колбаса вареная куриная	15,5	16,2	2,3	223
колбаса вегетарианская	21,7	12,3	1,8	207
сосиски	12,3	25,3	0,0	277
пиво	0,3	0,0	4,6	42
пунш	0,0	0,0	30,0	260
шампанское	0,2	0,0	5,0	88
* данные указаны на 100 г продукта

Меню (Распорядок питания)

Есть два варианта меню на день крестьянской диеты, которые можно чередовать:

Первый

• 100 г обезжиренного творога;
• любые пару фруктов;
• свежевыжатый яблочный сок;
• несладкий черный кофе.

• 150 г зеленого горошка;
• 100 г филе курицы;
• два помидора, огурец;
• морковно-тыквенный сок.

• 200 г замороженного овощного ассорти, отварить;
• 3 ст. л. гречки — сварить на воде;
• груша.

Второй вариант

• куриное яйцо в мешочек;
• 6 штучек сухого инжира;
• свежевыжатый апельсиновый сок;
• несладкий черный кофе.

• 150 г кукурузы;
• 100 г отварного перепела;
• два помидора, сладкий болгарский перец;
• морковно-свекольный сок.

• 200 г замороженного овощного ассорти приготовить на пару;
• 3 ст.л. бурого риса сварить на воде;
• яблоко.

Плюсы и минусы

• питание вкусное, полезное сбалансированное;
• фигура становится подтянутой, возникает чувство легкости;
• не нужно считать калории и самостоятельно составлять меню.

• нужно каждый день готовить, взвешивать;
• меню низкокалорийное, поначалу может быть сложно;
• продукты нужно найти качественные, натуральные, лучше всего – фермерские;
• процесс похудения длительный.

Крестьянская диета отзывы и результаты

Многочисленные отзывы говорят о том, что крестьянская диета известна многим, кто хочет иметь идеальную фигуру.

Не всем нравится сидеть на паровом мясе и овощах целых три недели, но все согласны, что она эффективна.

Главное, что организм очищается, избавляясь от всего лишнего, настраивается на активный образ жизни, приучается к правильной здоровой пище, и вдобавок – убирает несколько лишних сантиметров на бедрах.

Девушки, которые опробовали на себе крестьянскую диету, утверждают, что она хорошая, хотя и немного долговата:

• «… Сбросила 9 кг, решила, что соки с моим панкреатитом ни к чему, не понравился немного обед горошек, кукуруза – зачем? Ела любимую спаржу и картошечку«;
• «… 7 кг оказались для меня недосягаемыми, так как 3 недели одно и тоже – это перебор«;
• «… Мало сладкого! Что это? То груша, то яблоко! Просто нереально продержаться 3 недели«.

Цена диеты

Стоимость питания на 3 недели просчитать не сложно, ведь предложено всего два варианта меню. Конечно, вы можете заменять продукты, выбирая другие овощные и фруктовые соки, готовя на обед, к примеру, не курицу, а кролика.

За набор продуктов первого примера меню придется заплатить до 300 рублей, особенно в весенний период, когда фрукты, овощи значительно дороже.

Второе предложенное меню может показаться несколько дешевле, ведь не нужно покупать творог, но нужно будет потратиться на хороший нешлифованый, бурый, дикий или коричневый рис, выбирайте себе по душе.

Так, в целом 3 недели диетического крестьянского питания стоит примерно 6000 рублей.