Пей воду и худей

Поговорим сегодня о воде, а точнее, о том сколько нужно пить воды, что бы сохранить молодость и красоту, не набирать лишний вес и быть в хорошей физической форме. По интернету сейчас гуляет много публикаций, в которых говориться о том, что вода — это панацея от избыточного веса, и что от потребления большого количества воды можно быстро похудеть! А так ли это на самом деле? Давайте разберёмся. Я расскажу несколько теорий на этот счёт и высажу своё мнение, а ты уж смотри сама — пить тебе или не пить.

Первая распространённая теория о том, что нехватка воды воспринимается организмом, как чувство голода. То есть в организме, на самом деле, не хватает воды, а он выдает это как сигнал, что нужно поесть, и у нас возникает чувство голода. Ну, не знаю, всё конечно, может быть. Только, лично для меня, это не звучит убедительно! Другое дело, если твоя задача — похудеть, а за тобой водится такой грешок, как переедание, то если вместо того, что бы навернуть бутерброд — ты выпьешь стакан воды, хуже точно не будет. Чувство голода, во всяком случаи, на какое-то время, действительно пройдёт. И это хорошо!

Вторая теория о том, что надо обязательно выпивать стакан воды перед едой, и что это положительно влияет на пищеварение и обмен веществ. Очень возможно, что это действительно так. У нас, россиян, в отличии от европейцев, нет привычки пить воду перед едой. Мы, как правило, еду запиваем, и не только водой.

Не знаю, как на счёт пищеварения и обмена веществ, но можно сказать точно, что после выпитого стакана воды до еды — хавчика в тебя влезет меньше! И если твоя цель — похудеть, то стоит это взять себе на вооружение.

НО, дело в том, что для того что бы похудеть, многие авторы, рекомендуют пить очень много воды, в зависимости от веса пациента, аж по три и больше литров воды в день! А я вот, читала и другие отзывы по этому поводу, в том числе и врачей.

Физиологи подсчитали, что средняя суточная норма воды для здорового человека — до 40 мл на 1 кг массы тела. Вот и получается, что, например, женщине весом 60 кг требуется около 2,4 л воды в день (именно в день, а не за раз). НО! подсчитывая суточный водный баланс, необходимо учитывать, как чистую воду, так и напитки, и воду, содержащуюся в еде (например, в жидких супах содержание воды может составлять 60%, а в кашах — 40%). А многие авторы, как раз, рекомендуют не считать ничего дополнительного, кроме воды.

Избыток воды может очень негативно сказаться на состоянии здоровья. При излишнем потреблении жидкости могут возникнуть проблемы с пищеварением, увеличивается нагрузка на почки и сердце. Кроме того, из-за чрезмерного потребления воды может развиться, так называемая, питьевая болезнь. По мнению врачей, питьевая болезнь, развивается из-за того, что жидкость не успевает пройти фильтрацию почками, которые отвечают за водно-солевой баланс. Вместо этого вода начинает поступать в другие органы, которые из-за такого изобилия набухают. Хуже всего приходится мозгу, который ограничен черепом. Набухание его клеток приводит к развитию судорог, коме и остановке дыхания.

Так что, в потреблении воды, нужно знать меру, и не дуть её с утра до ночи, что бы похудеть! Это вредно! И может очень плохо закончится!

Ещё хочется сказать о том, что вода играет большую роль при силовых нагрузках. И если ты тренируешься, то пить надо много, но всё равно в меру, по желанию, так сказать! Вот тут обезвоживание — плохо! Пить надо и до, и после, и во время тренировки. Обезвоживание, или, как называют учёные, гипогидратация, снижает естественную выработку анаболических гормонов после силовых тренировок и стимулирует выработку катаболических.

Резюмируем:

1. Суточная норма воды для здорового человека — до 40 мл на 1 кг массы тела. При этом учитывают, как чистую воду, так и напитки, и воду, содержащуюся в еде.

2. Избыток воды очень негативно сказывается на состоянии здоровья. При излишнем потреблении жидкости могут возникнуть проблемы с пищеварением, увеличивается нагрузка на почки и сердце. Кроме того, из-за чрезмерного потребления воды может развиться, так называемая, питьевая болезнь.

3. Если ты замечешь за собой переедание, то будет не плохо, если съеденный бутерброд ты заменишь стаканом воды.

4. Если хочешь похудеть, то выпетый до еды стакан воды — будет тебе на пользу.

5. До, после и во время силовых тренировок пей воды вдоволь.

6. А что бы похудеть — одной воды, в принципе, не достаточно! Ещё надо изменить своё отношение к еде и вести активный образ жизни!