11 день похудения и плюс 500 грамм
К слову, я бы не сказала, что сейчас главная моя цель похудеть, моя задача — настроить питание. Но с ноября я буду ставить планы именно по весу. А здесь можно снова случайно вернутся к зависимости от весов.
Правильное поведение — взвешиваться не каждый день, а, например, раз в 3 дня. А если и каждый, то не забывать одну простую истину: вес не может снижаться каждый день, более того, он может стаять на месте, даже на диете, а иногда и вовсе расти. Причин этому масса: определенные дни женского цикла, задержка жидкости в организме и многое другое. Это нормально и естественно.
Именно поэтому я не расстроилась увидев сегодня на весах +500 гр, потому что домой пришла вчера в 10 вечера, поздно поужинала и упала от усталости в объятия Морфея. Конечно же я отекла. Тем более, я знаю, что не могла набрать своим питанием 500 гр чистого жира за сутки.
А что было в предыдущие разы? Паранойя на фоне весов. Я ела и после каждого приема пищи прыгала на весы, боялась пить, чтобы утром не отечь и не увидеть "плюс". Причем такая паранойя возникает у всех, кто концентрируется не на процессе, а результате.
А если "плюс" все — таки был, настроение уходило в ноль и не возвращалось до следующего отвеса. Так нельзя, такое поведение нужно прерывать на корню, ибо о но обернется расстройством пищевого поведения (я расскажу об этом как -нибудь).
Если вы уверены в своем питании и видите привес на следующий день, то включайте голову и отключайте эмоции. Другой вопрос, если вам кажется, что с вашим питанием все хорошо, а по факту вес неделю — две растет или стоит на месте, тут, возможно, стоит что — то поменять.
Ну а теперь про белковый день. Я решила протестировать для вас парочку "разгрузок". Завтра мой выбор пал на белковые продукты.
Суть в том, что я за день свожу в минимум углеводы и наполняю рацион белками. Уже распланировала меню, все покажу вам в воскресенье и сделаю 2 отчета. Присоединяйтесь!
На белковых разгрузах я не сидела никогда, но зато сидела на белковых диетах: кремлевской и Дюкана. Результат был хороший, но на первой мне очень хотелось сладкого, а на второй не хотелось заморачиваться со всякими отрубями и отслеживанием графика чередования. Но и та, и другая диета результат давала. Рассказать об этом?