Люди, как похудеть на 10 кг за лето??

Сначала нужно правильно питаться. Но пресс нужен только для того чтобы живот подтянуть. Но всетаки займись аэробной нагрузкой. Бег, танцы, степ, аэробика.
Лучше всего скачай видео комплекс.
Синди Кроуфорд-Путь к совершенству часть 2.
Или комплекс Бикини от Джанет Дженкинс, только так будут уходит объемы и жир!
НО он плавиться только после 40 минут.
ну и не ЖРАТЬ все то что этот жир копит, у тебя должен быть расход энергии за день в разы больше, чем потребляемая энергия из пищи!
За сколько, это все чисто индивидуально. Но если взялась держись, как известно накопить легко, а вот скинуть будет сложно.
Есть если средства то можно к инструктору, который составит и программы тренировок и режим питания.
Или же пройти курс массажа, который тоже разгонит весь жир процедур за 15
А если есть отличная сила воли, то Японская диета спасение просто в таких случаях.
С совмещением диеты и аэробной нагрузки, жестком самоконтроле, ты через месяц увидишь результаты.

Диетами пользоваться, это конечно не лучший способ но японская диета должна тебе помочь. Удачи!