Правда ли, чтобы похудеть просто нужно не есть? Это разве не вредно?
Перечитала кучу информации, все говорят по-разному! Не могу понять, какая диета лучше всего и как правильно сидеть на ней? Буду очень благодарна Вашим советам!
Диеты — это костыли. Реально работающих методов два, точнее один, состоящий из двух частей:
- Меньше жрать.
- Больше двигаться.
Меньше жрать — имеется в виду по совокупной энергетической ценности. Что именно жрать — не имеет значения при условии наличия пункта 2. Расписание приема пищи тоже не имеет значения — 3 раза в день, один раз в день (на ночь) или 8 раз в день (дробное питание) — организму все равно. Хронические заболевания и патологии не учитываем.
Чтобы понять, почему это так, достаточно обратиться к палеонтологии. На протяжении всей своей эволюции (4-5 млн лет) люди а) жрали редко, мало и нерегулярно, и б) много и часто двигались. Весь наш организм устроен исходя из этого. Механизм накопления жиров существует именно для того, чтобы пережидать голодные времена. Жиры сжигаются в последний момент, даже позднее мышц. Это реально резерв. Поэтому нужно быть голодным и двигаться, чтобы обмануть организм и вынудить его сжигать НЗ. Но при этом, как только физическая активность ослабнет, а питание станет более насыщенным, жиры снова будут копиться. С этим нельзя сделать ничего. Кроме:
- Меньше жрать.
- Больше двигаться.
Всегда. Нужно жить в этом режиме, а не включать на время диету.
Это в общем. Но у каждого, конечно, свои индивидуальные особенности. Например, можно уменьшить нагрузку, исключив чуть больше калорий (например, быстрые углеводы полностью). А можно, наоборот, есть вообще все, включая торты и сахар-рафинад, но при этом впахивать на эллипсоиде по четыре часа каждый день.
Совсем не жрать не советую. Хотя бы иногда организму жрать надо. Солнцееды и сыроеды живут недолго.