Похудела после кесарева сечения ru

Чтобы безопасно похудеть после КС важно помнить и о питании. При таких родах, уровень гормонов в крови меняется медленнее чем обычно, поэтому молоко у таких рожениц приходит позже на 1−2 суток и его важно сохранить. Если мать решила кормить ребенка грудью, то приступать к снижению веса лучше спустя два месяца, после родов, чтобы дать лактации установиться. Важно помнить, что для молока важно не количество пищи, а ее качество и достаточное количество чистой воды. Важно выбирать продукты, прислушиваясь к себе, если изменились предпочтения, значит это то, что сейчас необходимо организму. Кроме того важно следить за поступлением клетчатки в организм (цельнозерновые крупы, зеленые овощи), которая поможет в решении часто возникающей проблемы стула.

Снижать вес можно в любой период своей жизни, главное делать это правильно и выбирать проверенные методы, чтобы позаботиться о своем организме и об организме малыша.

1. Вы получите реальную программу, которая работает и позволит вам снизить вес раз и навсегда.
2. Марафон Елены Кален прошли тысячи женщин и подтвердили своими результатами эффективность программы.
3. Программа не подразумевает ограничений в приеме любимых продуктов, профессиональных тренировках и основана на техниках работы с собственным мышлением.

Чтобы записаться на марафон
и узнать подробности, напишите Елене Кален сообщение «ДА»

Можно ли похудеть при ГВ?

Питание для похудения при грудном вскармливании

Оптимальна ситуация, если женщина похудела после грудного вскармливания, когда питание матери уже не оказывает влияния на малыша. похудела на Г В Тем не менее, снизить вес можно и в период лактации, придерживаясь простых правил:

• Забудьте, что нужно есть больше жирного, чтобы молоко стало питательнее. Это неправда, жир пойдет не в молоко, а в талию. Уменьшите потребление жирной и жареной пищи, но не исключайте полезные жиры — орехи, жирную рыбу.
• По возможности исключите из своего рациона пищу, содержащую консерванты. Вместо консервированных и колбасных продуктов ешьте натуральное мясо и рыбу.
• Сладости и выпечку сведите к минимуму и старайтесь употреблять их в первой половине дня.
• Скажите «нет» пакетированным сокам и газировке, они не совместимы с похудением. Отдайте предпочтение травяному чаю и питьевой воде.
• Употребляйте не менее 1,5 л воды в день. Недостаток жидкости в организме может привести к прекращению лактации.
• Старайтесь есть каждые 3 часа небольшими порциями. Такой режим питания ускоряет обмен веществ и способствует похудению.

Многие рекомендации быстро входят в привычку. Рекомендуемый темп похудения — максимум 2 килограмма за месяц. За счет того, что снижение веса идет медленно, женщина может даже не заметить, что похудела на ГВ, пока окружающие не обратят внимание на результат. Если вы худеете быстрее, следует приостановить тренировки или чуть больше есть, иначе возникает риск прекращения лактации.

Тренировки при грудном вскармливании

Несмотря на то, что уход за младенцем требует много сил и энергии, этой нагрузки часто недостаточно для того, чтобы похудеть. Если вы соблюдаете основы ПП, но не худеете, попробуйте добавить ежедневную физическую активность. Выделите себе 15−20 минут, делайте простые упражнения для укрепления всего тела, занимайтесь йогой или просто растяжкой. Обязательно пейте воду, так как во время тренировки организм теряет много жидкости, а чем чреват ее недостаток при ГВ, вы уже знаете.

Старайтесь заниматься сразу после кормления: во время тренировки в организме может выделиться молочная кислота, в течение двух часов ее содержание снизится.

Если у вас нет ни одной свободной минутки, просто добавьте интенсивности в прогулки на свежем воздухе. Гуляйте с коляской в ускоренном темпе, проходите большее расстояние.

Уже через несколько месяцев любая женщина, соблюдавшая эти рекомендации, сможет делиться с подругами, как похудела на ГВ.