Подсчет калорий / Считаю и худею — отзыв

Всем худеющим и пока еще желающим доброго времени суток! Расскажу вам свой рецепт стройности.

Года 3 назад мама рассказала мне, как похудела за счет снижения калорийности пищи. Ела все, что хотела, но взвешивала и считала калории. Я смотрела на себя в зеркало, отражение не нравилось, но считать. Нет! С математикой у меня плохо. Потом я забеременела, родила. Когда грудью кормила похудела до идеального веса и. после того, как закончила кормить, набрала 10 кг. Дееееесяяяять. Но я не думала, что все так плохо, пока не посмотрела на свою фигуру на фотографии. Это был страх! В тот момент я приехала на родину в гости и мне нужно было встретиться со своими друзьями. Было стыдно, очень стыдно. Ведь я всегда была такой стройной, без жиринки и пуза. Оправдывало лишь то, что я недавно родила))))

Короче говоря, в конце ноября 2013 я начала считать сколько же я съедаю калорий в день и офигела. Я жрала оооочень много. Затем высчитала на каком-то сайте свой индекс массы тела, сколько нужно калорий потреблять, скачала программку-считалку калории для планшетника и села на диету.

Сначала очень хотелось есть, справлялась только томатным или овощным соком. Либо ела помидорки черри, они малокалорийны и очень вкусны. Сначала похудение началось резко, я была в шоке. Потом чуть медленнее, но это потому что я иногда расслабляюсь. Правда быстрое похудение меня не интересовало. Решила, что такой стресс организм не должен испытывать. Итог: за декабрь,. январь, и неделю февраля я сбросила 6 кило. И на этом не останавливаюсь. Теперь я привыкла к такой калорийности и голода такого не испытываю. Как-то быстро я влилась в процесс.

А теперь мои правила на каждый день, которые и вам советую:

— Для начала нужно постепенно снизить калорийность (в неделю на 10%).

— Пить воду без газа 8-10 стаканов в день (покупаю столовую минералку, так вкуснее).

— Обязательно рассчитать суточную потребность БЖУ и соблюдать по возможности (мне не всегда хватает белка, не могу есть молочные и кисломолочные продукты, планирую купить протеиновый коктейль, чтобы белка хватало)

— Углеводы есть максимум до 16-00, лучше до 14-00 (старайтесь заменять быстрые на медленные)

— Включать в рацион фрукты и овощи (я включаю 5-9)

— Добавлять в кефир ли, в десерты приправы для ускорения метаболизма (имбирь, корица, куркума, кайенский перец)

— Есть через 2-3 часа по 200-250 гр. Голодным не ходить!

— Еще я стараюсь не смешивать быстрые углеводы и жиры. Также стараюсь мясо есть с овощами, в другой прием пищи углеводы с овощами.

— Купила в аптеке водоросли «ФУКУСЫ» .Я от них тащусь, добавляю в кефир или суп и наслаждаюсь. Жаль, что норма всего чайная ложка в день, а так бы съела все сразу. Они богаты полезными веществами и помогают от целлюлита. Не знаю, они ли повлияли или моя диета, но у меня уменьшился целлюлит НАМНОГО. Не вру! Я не ожидала. И это не было моей первой целью. Кстати, в объемах я тоже значительно уменьшилась:)

Пожалуй все написала, если что-нибудь вспомню, допишу. Хочу попробовать оксисайз и фейслифтинг. А то щека моя левая какая-то обвисшая:))