Похудение на белке: куриные яйца помогают сбросить лишний вес
Так, например, все знают о том, что в яйцах много холестерина, поэтому налегать на них не нужно. Однако в некоторых ситуациях, именно этот холестерин, а также ряд других полезных веществ, и оказывается необходим организму. Так что Joinfo.com сейчас расскажет вам, почему на некоторые продукты нужно обратить пристальное внимание.
Богатые белком продукты
В яйцах и так немало белка содержится, но если сочетать их с другими высокобелковыми продуктами, то результат будет ещё эффективнее. Так, например, исследование, опубликованное в медицинском журнале «ISRN ожирение», показало, что если сочетать яйца с орехами, семенами и некоторыми фруктами, то процесс похудения проходит ещё быстрее и эффективнее. Также стоит попробовать греческий йогурт, творог, тофу и постное мясо.
Клетчатка
Помимо протеинов, которые неплохо утоляют голод. Существует ещё одна эффективная стратегия похудения – использование клетчатки. Она быстро насыщает, стимулирует метаболизм, а также – абсорбирует лишние жиры и выводит их из организма до того, как они начинают усваиваться. Это в очередной раз подтвердилось в исследовании от 2013 года, посвященном ожирению. Так что яичные белки и чёрная фасоль, либо простой греческий йогурт – отличный вариант для начала дня.
Протеиновые коктейли
Яичные белки иногда используются при приготовлении «домашних» белковых коктейлей. И, как показали исследования, регулярное и систематическое их употребление заметно облегчает процесс похудения. Длительный эксперимент, в ходе которого добровольцам в течение 23 недель приходилось употреблять по утрам протеиновые коктейли, завершился успехом – похудеть удалось даже не особо прикладывая усилий.
Сочетания, которых стоит избегать
Однако столь полезные во всех смыслах яйца довольно плохо сочетаются с некоторыми продуктами питания. Так, например, стоит избегать оливок, сладкого кофе, жирного мяса, бекона и колбас, пончиков, булочек с корицей и вафлей с сиропом. Просто чтобы не получить избытка калорий и того самого холестерина. Увы, как бы вкусны ни были все вышеперечисленные блюда, с яйцами их лучше не сочетать, если вы, конечно, не планируете в ближайшее время усаживаться на очередную жесткую диету.
Команда Joinfo.com напоминает, что все эти данные вовсе не означают, что нужно немедленно менять свой рацион и обогащать его яйцами. Сначала стоит проконсультироваться с диетологами – а только после этого браться за эксперименты.
Мы также полагаем, что вам было бы интересно узнать, какие интересные блюда можно приготовить из яиц. Разумеется, не исключительно из них – вся польза этого продукта питания раскрывается в эффективных сочетаниях.