Полина Гренц похудела: фото до и после, диета, меню, секреты похудения Саши Мамаевой из «Физрука»
Некоторое время назад на канале НТВ демонстрировался сериал «Физрук», главную героиню которого — Сашу Мамаеву, дочь богатого бизнесмена, талантливо сыграла Полина Гренц. Это была первая и весьма удачная роль актрисы. После этого сериала к ней пришла популярность среди молодёжи. Но не только талантливая игра покорила зрителей. Люди восхищались теми переменами, которые произошли в девушке из «Физрука» в процессе развития действия.
Интервью с Андреем Малаховым
«Во время презентации ТНТ мне приходилось отвечать на вопросы: «Ты ли это?» — делится актриса. – В ответ на предложение испробовать аппетитные лакомства, я лишь улыбалась. С радостью надеваю облегающее платье и не переживаю по поводу своего живота или лишних складок по бокам. Оно смотрится идеально!».
«Хочется быть хрупкой и женственной»
— Телезрителям импонирует твоя пухленькая обаятельная героиня. Почему ты решила кардинально сменить облик?
— Для себя. Хочется стать хрупкой, стройной и женственной.
Примерить платье, подчеркивающее фигуру, а не скрывающее ее. Пока я не пришла к желаемому результату, но не останавливаюсь на достигнутом.
Мне хочется почувствовать себя обаятельной в разных образах. Поправиться еще успею.
Близко 5 лет тому я имела идеальные параметры для своего роста в 161 см, а потом набрала в весе. Для роли дополнительно прибавила — ела в безмерных объемах шоколадное мороженое.
— Каков предел твоих мечтаний?
— Пока не определилась. Гляжу на себя в зеркало и осознаю: еще немного осталось.
Сейчас стремлюсь к правильному питанию — стараюсь исключить сладости, мучные продукты и полуфабрикаты. Вместо колбасы потребляю приготовленные в пароварке овощные и куриные блюда, супы нежирные.
В начале диеты было сложно смириться с новым рационом, но потом привыкла. Когда мы хорошо выглядим, сами получаем от этого удовольствие».
Что в результате?
Из интервью в передаче «Пусть говорят», стало известно, что Полина Гренц похудела на 10 кг, придерживаясь пятиразового питания, еще 2 кг потеряла, участвуя в проекте «Худеем со «СтарХитом», ей оставалось лишиться еще 3 кг и поработать над красивым рельефом.
На фото видно, что Полина уже может похвастаться первыми «кубиками» и скоро сможет составить здоровую конкуренцию самому Фоме. Напомним, что в роли физрука выступил Д. Нагиев.
Девушка большое значение придает своему питанию. Каждое утро Полина начинает со стакана теплой воды и овсяной каши с сочными фруктами.
На протяжении оставшейся части дня девушкам составляет меню из отварного куриного мяса, овощей и морепродуктов. Если в вечернее время суток появляется сильное чувство голода, Гренц наслаждается салатом из свежих огурцов, помидор, куриного мяса и оливкового масла.
Это очень сытное и вкусное диетическое блюдо.
Как похудела Полина Гренц?
Для многих набрать вес не составляет труда, но похудеть можно только при соблюдении диеты, проведении тренировок (даже незначительных), а также при соблюдении определенных рекомендаций по ведению здорового образа жизни.
Таким образом, можно сказать, что залогом успеха в борьбе с лишними килограммами является:
- Здоровый образ жизни, который не связан с вредными привычками, а насыщен активным отдыхом, подвижными прогулками.
- Диета с составлением особого меню.
- Обязательное занятие спортом. При этом необязательно выбирать большую нагрузку, для некоторых достаточно даже обычных упражнений и гимнастики.
К вопросу похудения следует отнестись комплексно. К примеру, только диета не приведет к должному результату, как и только занятия спортом.
В аналогичной статье мы рассказываем о диете Полины Гагариной.
Образ жизни
Неправильный образ жизни зачастую становится причиной, по которой набираются лишние килограммы.
Это связано с тем, что появление социальных сетей, и онлайн-игр, и других развлечений привело к существенному снижению подвижности молодых людей.
Другими словами, если раньше решали кататься на роликах или коньках, велосипеде в свободное время, то сейчас сидят за компьютером или планшетом.
Малая подвижность становится причиной накопления жировых клеток.
Если рассматривать образ жизни Полины, то он довольно подвижен – съемки сериала, светские мероприятия и многие другие события, связанные с профессией актрисы, определяют постоянное движение девушки. Однако и некоторые увлечения позволили существенно снизить вес.
Полина очень любит кататься на велосипеде. Подобное увлечение позволяет не только хорошо провести время, но и сбросить свой вес.
Не только катание на велосипеде способствует похудению.
- Совершать пешие прогулки. Что касается бега, то он полезен не всем. При очень большом весе бег приносит больше вреда, чем пользы, так как существенно повышается нагрузка на сердце.
- Плавание также способствует снижению веса.
В общем, на выбор довольно много различных способов развлечения, которые позволяют снизить вес. Катание на роликах, коньках, игра в мяч – активный отдых приводит к сжиганию калорий.
Еще одной причиной набора лишних килограмм можно назвать неправильное питание. Существует довольно много продуктов питания, которые входят в рацион людей из-за привлекательных вкусовых качеств, но состав определяет нанесение вреда организму.
Отказавшись от некоторых вредных продуктов, можно заметно снизить вес. Однако стоит учитывать, что диеты могут приносить и вред организму.
Лучше всего сформировать сбалансированное меню, которое будет приносить только необходимое количество калорий, но не будет доводить организм до стрессового состояния.
Поправиться-то она поправилась, но ведь дальнейшее участие в сериале требует новых жертв — постепенное похудение, чтобы завоевать сердце парня. И тут уже у «Саши Мамаевой» встала новая задача — быстро избавиться от лишних килограммов.
Став участницей программы «Худеем со СтарХит» для Поли диетологами и специалистами была разработана специальная программа. Теперь вместо шоколадок, мороженого и жирной еды актриса налегает на более скромную и калорийную пищу.
К тому же Гренц усиленно занимается спортом. Практически каждый день у девушки проходят занятия с инструктором в спортивном зале. После спорта начинаются специальные процедуры, помогающие тонизировать кожу, убирать застоявшийся жир и так далее. Одной из процедур была ультразвуковая липосакция.
Следуя нескольким правилам, вы сможете не поправляться и сбрасывать вес.
- Пейте как можно больше воды. В день нужно выпивать не менее 2 литров. Ни минералки, ни сока, а именно простую воду.
- Не кушайте перед сном. Последний раз вы должны есть за 4 часа до сна.
- Разбивайте свое питание на небольшие порции и кушайте чаще. Это называется дробное питание. Например, есть нужно 5-6 раз в день понемногу, нежели 1-2 раза обжираясь.
- Забудьте про сладкое, картошку, молоко, хлеб. Все эти продукты злейший враг хорошей фигуры.
- Употреблять в еду больше белковую пищу.
- Стараться добавить в ежедневное меню как можно больше свежих овощей и фруктов.
Чудесное превращение
Зрителей восхитило то, как Саша Мамаева (актриса Полина Гренц) за довольно непродолжительное время съёмок из пышнотелой, неуклюжей, но симпатичной девчушки превратилась в прекрасную стройную красавицу. Полина и в жизни никогда не была худышкой, но для роли она должна была поправиться ещё на несколько килограммов. Ради этого актриса вынуждена была употреблять в неограниченном количестве углеводы: шоколад, сладости, мороженое. Чтобы набрать вес, она принимала жирную пищу, сытно ужинала, часто лакомилась своим любимым тирамису, сладкой выпечкой.
Девушка располнела настолько, насколько требовалось для роли, на которую её пригласил Дмитрий Нагиев. Но в связи с дальнейшими событиями сюжет сериала требовал её быстрого похудения: героиня, влюбившись в физрука, поняла, что её мечты не сбудутся, если она не похудеет, чтобы понравиться молодому человеку.
Для дальнейших съёмок сериала актрисе нужно было сбросить как можно больше веса и как можно быстрее. Она справилась с этой задачей блестяще. Если сравнить её в начальных сериях и в дальнейших, то Полина Гренц до и после похудения стала другим человеком, совершенно неузнаваемой. Теперь при росте в 160 см она стала весить всего 51 кг, сбросив за короткое время больше 20 кг.
Диета Полины Гренц
Итак, самое главное у этой знаменитой девушки, для достижения цели похудения было, мощная мотивация, настрой на победу и волевой характер, судя по-всему.
Неизвестно, ее ли это выбор, либо кто-то направил по правильному пути, но восхищает такое разумное поведение при проведении процесса похудения.
Позволить себе голодные изматывающие диеты было равносильно полному провалу, так как у актрисы просто не было бы сил продолжать сниматься в кино-сериале и выглядеть, при всем при этом, столь эффектно.
На пути к достижению блестящего результата Гренц предстояло пройти 2 типа диет: для избавления от лишних килограммов и закрепления полученного результата (для определенной весовой категории). Они основаны на принципах:
- Полноценное питание. Стандартные методики основаны на исключении определенных видов продуктов, но Гренц решила не выкидывать полезных ингредиентов из рациона, а сократить суточное потребление разных типов продуктов, обеспечив поступление в организм жизненно важных веществ.
- Потребление пищи до 6 – 7 раз в день. Основной принцип построен на снижении суточного количества, уменьшая временные промежутки между приемами. Постепенно Гренц снизила объем суточного потребления пищи без вреда здоровью.
- Качество состава. Подбирая ингредиенты, девушка придерживалась основных пропорций: 1 ч. жирных продуктов; 1 часть белковой пищи; 4 части углеводных ингредиентов — эта формула питания рекомендуется современными диетологами.
Сочетание диет с физической подготовкой позволяет эффективно сжигать жиры. В отличие от других знаменитостей, спортивным танцам и аэробике, Полина отдает предпочтение езде на велосипеде.
Для перехода на выбранную диету, рекомендуется обратиться за консультацией к специалисту. Работая над суточным рационом и продолжительностью диеты, врач-диетолог должен контролировать состояние здоровья. Ряд ограничений в питании могут привести к обострению хронических патологий или негативно воздействовать на обмен веществ.
После 18.00 молодая знаменитость старается не употреблять пищу, но не откажет себе в стакане кефира или сока. Голодание исключено. Для ускорения процесса, приветствуется создание 1 разгрузочного дня в неделю, не исключая потребление соков или кефира, их чередования.
Важно помнить о возрастных особенностях и хронических заболеваниях, если они имеют место. Врачи обращают внимание и на генетику: если в роду есть обладатели полной комплекции или хронических заболеваний, диета может привести к негативным последствиям.
Для стремительного достижения максимального результата артистка «воевала» с задачей со всех сторон. Ключевым моментом стала диета Полины Гренц, которая не является трудной, состоит из доступных продуктов (в основном белковых) и направлена в основном на совершенствование обмена веществ.
Вследствие этой диете объемы молодой девушки уменьшились на 2-3 размера. Не забывает Полина и про питье – жидкость она употребляет регулярно, вследствие чему из организма стремительно выводятся распадающиеся жировые клетки.
Правила
Диета Полины Гренц подразумевает выполнение следующих правил:
- на завтрак употребляются углеводы (желанно трудные) – это могут быть каши;
- на обед класснее есть белки;
- на ужин предпочтение отдаем овощам, содержащим огромное число клетчатки;
- питаться класснее почаще маленькими долями;
- ужин принимаем за 4 часа до сна;
- минимизируем употребление соли;
- употребление сладостей заменяем сочными фруктами;
- не забываем пить много воды;
- один раз в неделю делаем разгрузочный день и кушаем до обеда всякую желаемую пищу.
- соленую и острую пищу;
- выпечку, сладости;
- жирную и жареную еду;
- блюда из картофеля;
- сахар и специи.
- Завтрак: творог, вареные яйца 2 шт., нежирный чай. Перекус: одно яблоко. Обед: куриный бульон и свежие овощи; Перекус: орехи. Ужин: котлеты, приготовленные на пару, тушеные овощи.
- Завтрак: овсяная каша с нежирным молоком и фруктами либо ягодами, несладкий кофе. Перекус: изюм. Обед: запеченная рыба с овощами; Перекус: один апельсин. Ужин: куриная грудка, приготовленная на пару, свежие овощи, заправленные растительным маслом.
- Завтрак: омлет на нежирном молоке, творог, несладкий чай. Перекус: фруктовый салат, дозволено добавить домашний йогурт. Обед: паровые котлеты из куриного филе, морская капуста; Перекус: грейпфрут. Ужин: куриная грудка с овощным салатом.
Варианты ежедневного меню Полины
Завтрак из «сложных углеводов» (на выбор):
- цельнозерновая овсяная каша на обезжиренном молоке, свежие фрукты или ягоды, зеленый чай без сахара;
- нежирный творог, 2 сваренных вкрутую яйца, несладкий кофе;
- омлет на 1,5%-ном молоке, творог, зеленый чай без подсластителей.
Обед, основанный на белках (на выбор):
- легкий куриный бульон и свежие овощи;
- запеченная рыба (форель, хек) с тушенными овощами на гарнир;
- паровые котлеты из куриного мяса, салат из морской капусты.
Ужин, преимущественно содержащий клетчатку (на выбор):
- тушеные овощи и куриная грудка на пару;
- отварное куриное мясо и салат из свежих овощей;
- овощное рагу с добавлением нежирного мяса.
Для того, чтобы не ощущать чувства голода между основными приемами пищи, рекомендуется делать перекусы из любых фруктов (желательно – цитрусовых), сухофруктов, а также орешков.
Краткая предыстория
Впервые новость о резком похудении Полины Гренц прогремела еще во время съемок «Физрука», когда актриса в своем интервью в ток-шоу «Пусть говорят» поделилась секретами, как ей удалось избавиться от надоедливых складок, не прибегая к «волшебным» пилюлям для сбрасывания веса.
Ее история с лишними килограммами ведет свое начало в период проведения кастинга для сериала «Физрук», где для получения роли Саши Мамаевой девушке требовалось прибавить в весе. По сценарию Александра «Наф-Наф» — аппетитная розовощекая девушка.
Полина сообщает, что решающие решение в утверждении на главную роль героини последовало за Д. Нагиевым, по его мнению Полина обладала всеми необходимыми качествами для роли Александры.
Главный герой заметил в выбранной кандидатке простоту и природность, а другие участницы на ее фоне выглядели слишком «заученными». Начинающая актриса легко согласилась на поставленные условия и за короткий промежуток времени набрала лишние кг.
Полина: Мотивация к похудению
Различных диет много, их количество выходит далеко за рамки разумной достаточности, а они все продолжают и продолжают множиться, коммерческий расчет является здесь определяющим фактором. Однако, все диеты, кроме откровенно шарлатанских, придерживаются, в той или иной степени, одних и тех же основополагающих принципов пищевого поведения и активного образа жизни.
Исходя из этих соображений, важно именно найти в себе силы начать уже этот процесс, а не находиться в «вечном поиске» чудо – диеты, которая уберет вам «излишки» без никакого вашего труда. Чтобы эти силы появились, должна быть найдена такая мотивация, при осознании которой, что называется «ни шагу назад» или в сторону.
Жизнь так устроена, что если вы сами не можете на что-то важное решиться, она принуждает к этому решительно и жестко. Ярких примеров этого великое множество, но самым популярным и «раскрученным» примером последнего времени как раз и является пример похудения Полины Гренц. Ей не надо было долго выискивать эту самую мотивацию, жизнь преподнесла ей ее как подарок, «жертвенные», ради профессии, лишние килограммы, причем, в достаточно большом количестве, просто необходимо было сбросить по нескольким важнейшим причинам. Основные из которых:
- профессиональная карьера;
Одна из основных линий сюжета фильма, в котором снималась молодая актриса, как раз и предполагала резкое ее похудение, причем, что называется, «без вариантов».
- приведение своей фигуры в прежние «границы» с дополнительным «минусом»;
Совершенно очевидно, что и эта мотивация у Полины была достаточно весомой, ставшая знаменитой, она просто лишилась, что называется, «свободы выбора», молодая перспективная и востребованная актриса должна быть в форме.
Наверняка были у актрисы и мотивы личного характера, которые лишь усиливали две основные мотивации, каждая из которых вполне самодостаточна.