Похудеть на два килограмма ru
Часто участницы марафона «Красивые привычки. Красивое тело» стремятся похудеть как можно быстрее. Однако, скорость снижения веса — это индивидуальный показатель, зависящий от многих факторов, в том числе, от скорости обмена веществ, количества лишних килограммов, образа жизни и так далее.
Чем больше лишнего веса, тем от большего количества килограммов можно избавиться за первую неделю и первый месяц. Потом скорость снижения веса немного снижается, и можно легко и стабильно сбрасывать 2 кг каждую неделю , пока не достигнете желаемого веса
Итак, следуя моим рекомендациям вы легко сможете похудеть на 2 кг за неделю:
- Вода. Всегда носите с собой воду и пейте ее, чем больше, тем лучше, но по желанию. Заставлять себя не нужно!
- Голод. Начинайте прием пищи только если голодны
- Можно все! Ешьте все, что вам хочется, не отказывая себе ни в каких продуктах. Отказ от любимых продуктов приводит к стрессу, который потом придется заедать…
- Жить в настоящем! Во время приема пищи обращайте внимание на то, что вы едите, фокусируйтесь на вкусе, запахе и консистенции пищи, замечайте как меняются ощущения в теле в процессе приема пищи.
Выполняя эти простые рекомендации, вы легко сбросите 2 кг за неделю и будете счастливы.
- Вы получите реальную программу, которая работает и позволит вам снизить вес раз и навсегда.
- Марафон Елены Кален прошли тысячи женщин и подтвердили своими результатами эффективность программы.
- Программа не подразумевает ограничений в приеме любимых продуктов, профессиональных тренировках и основана на техниках работы с собственным мышлением.
Чтобы записаться на марафон
и узнать подробности, напишите Елене Кален сообщение «ДА»
В зависимости от выбранного способа похудения, за один и тот же промежуток времени можно сбросить разное количество килограмм. Кто-то на одной диете похудел на 3 кг за 2 недели, а на другой за то же время скинул все 10 кг. А кто-то на эти
Поставив себе цель похудеть на несколько килограммов, вы можете идти к ней неделю или месяц, смотря какую диету выберете. Также наоборот.
Как похудеть на 2 кг за неделю?
Срочно похудеть на 2 кг за неделю можно с помощью пары разгрузочных дней. Подойдет разгрузка на яблоках, кефире, гречке или любое питьевое меню разгрузочного дня.
Разгрузочные дни должны проходить с промежутком 5−6 дней, то есть один день проведите сразу же, как только решите худеть, а второй — в конце недели, непосредственно перед событием, к которому вы решили похудеть.
Возможное меню разгрузочного дня:
- Кефир (1,5 л)
- Творог <5% (800 г)
- Зеленые яблоки (1,5 кг)
- Гречка (1 стакан)
- Овсянка (1 стакан)
Если вы будете проводить по одному разгрузочному дню в неделю, у вас получится похудеть на 3 кг за 2 недели.
Как похудеть на 15 кг за 2 недели?
Единственный возможный вариант — операция по удалению подкожного жира, например, липосакция. При отсутствии противопоказаний и наличии определенной суммы денег за несколько часов вас избавят от значительного количество жира. Если вы решитесь на хирургическое вмешательство, будьте готовы пожизненно соблюдать диету, иначе лишние калории в виде жира рискуют появиться в самых неожиданных местах — на локтях, спине, коленях.
С помощью диет и тренировок похудеть на 15 кг за 2 недели физиологически невозможно, человеческий организм не способен так стремительно изменяться. Даже лечебное голодание помогает сбросить не более 10 кг, но и их вы быстро наберете обратно, как только вернетесь к нормальному режиму питания.
Как максимально похудеть за 2 недели?
Наиболее простой и эффективный способ похудеть уже был упомянут в этой статье. Речь идет о лечебном голодании. Проводить его необходимо под наблюдением врача и только при наличии показаний. Для бытового снижения веса лечебное голодание не рекомендуется.
Оптимальный максимум, который можно сбросить за 2 недели без вреда для здоровья — не более 10% от вашего веса. То есть, если вы весите 80 кг, то не старайтесь сбросить больше 8 кг за 2 недели, если весите 60 кг — не более 6 кг.
Самый простой способ сбросить 6−8 кг за 2 недели — подобрать диету, основанную на дефиците калорий. То есть, за день вы должны съедать меньше калорий, чем расходуете. В этом случае отлично подойдет гречневая диета.
На гречневой диете необходимо есть запаренную гречневую крупу: стакан крупы на ночь залейте кипятком. На следующий день ешьте только эту гречневую кашу (без соли), дополнительно можно пить несколько стаканов обезжиренного кефира и 2−3 яблока. Также выпивайте не менее 30 мл воды на каждый килограмм, то есть, 1,5−2 литра.
Гречневой диеты в чистом виде не рекомендуется придерживаться более 7 дней, поэтому на вторую неделю диеты добавляйте в обед на выбор 100 г курицы, говядины или рыбы, а на завтрак можно заменить гречку овсяной кашей на воде.
Если вы не можете выбрать диету, чтобы похудеть на 8 кг за 2 недели отзывы помогут определиться. В отзывах может быть информация о побочных эффектах и недостатках диеты, поэтому не стоит пренебрегать им.