Как заставить себя похудеть в домашних условиях

Многие девушки не раз задавались вопросом: как можно быстро похудеть и что для этого нужно делать? При этом почти все были уверены, что сбросить лишние килограммы довольно просто. Главное — узнать, как заставить себя похудеть в домашних условиях.

Современные женщины мечтают всего за месяц сбросить более 15 килограммов, при этом, не изнуряя свой организм голодовками и тренировками. Ради этой цели большинство дам поддаются рекламным уловкам, в которых описываются супер диеты, уменьшают свой рацион питания, который запросто может привести к анорексии. В итоге большинство женщин разочаровываются и начинают пытаться обмануть природу, ну и, разумеется, себя.
Некоторые же наоборот, радуются тому, что потеряли пару тройку килограммов, сидя на диете или посещая специальные тренировки. Однако стоит заметить, что организм намного умнее нас: после достижения желаемого результата он начинает приводить себя к обычной жизни, постоянно пополняя свои запасы. Это ведет не только к быстрому набору веса, но еще и дополнению нескольких килограмм, так как организм старается защитить себя от повторного истощения.
Можно ли всего за 4 недели сбросить 15-20 килограммов? Можно – если при этом будут соблюдены основные правила, помогающие не только сбрасывать лишний вес, но еще и следящие за здоровьем.
Если вы намеренно решили похудеть навсегда, вам необходимо будет четко следовать нескольким правилам, которые значительно помогут вам в этом:

Поставьте себе цель

Перед началом похудения вы должны обязательно поставить себе цель, к которой в будущем будете постоянно идти. Это и стимул, и развитие силы воли. Если же цель не будет достигнута, лишний вес может сразу же вернуться.

Соблюдение диеты

Диета для похудения также необходима. Но вы должны четко понимать смысл и значение этого слова. Мнение диетологов гласит: женщина, которая хочет похудеть, должна ежедневно питаться 5-6 раз. При этом порции должны быть минимальными.
Из этого следует вывод, что за день у вас должно быть 3 полноценных обеда и 2-3 перекуса, которые удалят чувство голода. Как правило, основными продуктами для полдника являются кефир, йогурт без добавок или какой-нибудь фрукт.

Заведите «пищевой дневник»

В «пищевом дневнике» вы сможете ежедневно записывать то, что съели и в каком количестве. Таким образом, вы сможете подсчитать количество калорий, которые организм получил за один день, чтобы в будущем не переедать и четко следовать этому рациону.
Если у вас сидячая работа, лишние калории (которые были лишними в вашем графике) придется сжигать при помощи тренировок. Во время диеты, как вы догадались, нельзя употреблять в пищу фаст-фуд, полуфабрикаты и ненатуральные продукты.

Не исключайте жиры

Жиры должны постоянно присутствовать в рационе, так как у организма существует определенная суточная норма. Только тогда вы сможете добиться быстрого похудения.

Не забывайте про воду

Чтобы быстро сбросить лишний вес, необходимо в сутки выпивать 2 литра воды. Соки, компоты и уж тем более газировка в этот список не входят. Чтобы улучшить пищеварение и усвоение полезных веществ, необходимо пить стакан воды перед едой.
Главное запомните – вы должны изменить свои пищевые привычки, тогда организму будет намного проще избавляться от лишних килограммов.