Что делать?

Прежде всего, человек должен понимать, что не стоит равняться на окружающих людей. У каждого человека свой рост, своя конституция, свой вес костей, и у разных людей все эти показатели принципиально отличаются. Поэтому не стоит думать, что если подруга скинула 5 килограммов, то девушке нужно сбросить столько же, чтобы получить красивое тело.

С другой стороны, необходимо куда больше внимания уделять не цифре на весах, а отражению в зеркале. Можно похудеть на 15-20 килограммов быстро, но получить дряблые мышцы и обвисшую кожу, а потом набрать еще больший вес. Чтобы отслеживать изменения в теле, необходимо делать замеры груди, талии, бедер, ягодиц сантиметровой лентой.

Также стоит помнить о том, что вес нестабилен, в организме может задерживаться вода, из-за которой весы покажут плюс 1,5-2 килограмма. Не стоит вставать на весы 10 раз за день: куда больше вероятность разочароваться, чем вдохновиться на снижение веса.

Подводя итог, важно отметить, что первые изменения в теле человека заметны после 3-7 килограммов, в зависимости от общей массы тела. Если даже окружающие не видят изменения, это не повод впадать в отчаяние и бросать все на середине пути. Борьба с лишним весом – это длительный процесс, поэтому необходимо просто каждый день делать маленький шаг к своей мечте. Пройдет месяц или полгода, как человек станет обладателем прекрасной фигуры, и тогда изменения заметят абсолютно все!

Ответы@Mail.Ru: ОДИН РАЗМЕР – ЭТО СКОЛЬКО В КГ! ? сколько надо скинуть, чтобы похудеть на 1 размер!?

У всех по разному, кому-то хватает сбросить 4 кг для одного размера, а кому-то потребуется 8. Я скинула 10 кг и похудела на 2 размера.. . Ну, а. если подробнее то между размерами раздница в 4 см ( примерно) идет, так что считайте ))

Уваж-ая! Невозможно так определить, так как у всех разная фигура и размер кости. Я, при весе в 58кг, ношу 46-48 размер груди, так как у меня 4 размер бюста и 48 размер джинс, так как у меня очень широкие бедра!…

5-8кг-всё от роста и костяка зависит.

Если похудеть на 12-14 кг,то на сколько уменьшится объем талии,груди и ягодиц, на сколько уменьшились эти объемы у вас?

Мечты, мечты.. . Я не замеряю и не взвешиваюсь! Я в зеркало смотрю и решаю: нравиЦа – ненравиЦа.

Очень хорошо объемы уменьшаются на специальной диете, там продукты подобраны такие, которые сами по себе заставляют организм снижать объемы. Эта диета позволяет правильно использовать глюкозу клетками организма, что сохраняет эластичность кожи и мышц, растяжки исключены. Вес снижается естественным образом и кожа не обвисает. <a href=”/” rel=”nofollow” title=”21236242:##:” target=”_blank” >[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a>

По 15 см с объёма бёдер, груди и талии точно уйдёт. Но может обвиснуть грудь…

в первую очередь по-любому похудеет грудь. а бока и “галифе” останутся на всю жизнь, пусть даже чуть меньше чем были. поделитесь секретом КАК похудеть? ? мне на столько не нужно, мне кило 5 бы сбросить)))))

Если вы молоды, то объемы уменьшатся не более, чем на 5 см, а если Вам хорошо за 30,то лучше этого не делать. Действительно все обвиснит .

Никогда не худела на 12-14 кг…. наверное на много худеется. Но по опыту худеющих и полнеющих девушек знаю что у всех есть “свои” зоны худения и полнения… у кого-то в основном грудь и живот, у кого-то бедра и попа… так что аккуратнее!

1 кг – это 1 см в талии, у многих замечаю с таким лишним весом, и я тому подтверждение, похудев на 13 кг талия уменьшилась на 13 см (с 80 до 67). Бёдра у меня узкие, ушло немного – со 100 до 92-ух, с груди так же как и с бёдер. Но многое зависит от начальной комплекции наверное, я скорее яблоко чем груша.

Если я похудею на 12кг. -меня сдует. Знакомая похудела на 10 я и не заметила. Должна же быть “точка отсчета” – ваш вес, рост. Люди с аналогичным весом смогут ответить.

Это зависит от вашего типа телосложения и соотношения мышечной и жировой ткани.. . У каждого это происходит индивидуально

Как бы набрать 14 кг )))

1кг равен 1см. теперь посчитай.

Моя приятельница похудела на 14 кг, с 52 перешла на 48. талия уменьшилась на 12 см. но на лице появились морщинки.

Я скинула 16,могу сказать по размерам одежды. Носила 52,а сейчас 46.

не знаю, как там у женщин но у меня в 2004 году при росте-190см вес был – 129кг.. . волею судеб ( это долгая история длиною в 4 месяца и здесь я её рассказывать не буду ) я похудел на -60 кг-. В данный момент у меня стабильно держится вес в районе 88-90 кг, то-есть в норме. Понятно, что веду здоровый образ жизни за исключением курения, кушаю качественную пищу, занимаюсь восточными боевыми единоборствами, сплю не более 4,5 -5 часов в сутки, много хожу пешком. мои сегодняшние “габариты” , рост и вес я указал выше, обём груди – 112см, живота – 76см, бедер – 82см и так далее. Чувствую себя великолепно, лет на 35-40, чего и всем желаю.

Мечты.. мечты! ! Меня моя фигура устраивает! ! Но для каждого должен быть спорт, определённая диета и любить себя.

я похудела за 2 месяца на 12 кг. – правда бегала и пресс качала, но грудь рассосалась (просто её почти нет) , а так фигура прикольная сейчас 50 кг.

у каждого всё индивидуально

Показатель эффективного похудения: сантиметры или килограммы?

Как правильно отслеживать свой прогресс в потере веса? Важно ли количество ушедших килограммов или все-таки успехи стоит замерять в сантиметрах? На что ориентироваться в расчете калорий? Рано или поздно каждая девушка приходит к этим вопросам. Что ж, попытаемся найти на них ответы…

Похудение: не килограммами едиными

Всем знакомо это чувство ликования: цифра на весах сдвинулась с мертво точки в нужный минус. Но не спешите радоваться, однако очень важно понимать, что весы показывают не только снижение жировой массы, но и движение жидкости в организме. И, напротив, если вы видите плюс , не спешите впадать в депрессию: вполне возможно, что в вас за прошедшие сутки задержалось много воды.

Тем не менее, практически все, кто худеет, делают акцент на потере лишних килограммов и забывают о другом критерии – сантиметрах. Между тем, его стоит взять на вооружение, иначе невозможно будет ни эффективно контролировать потерю веса, ни корректировать диету, ни следить за эффективностью фитнес-программы.

Похудение: важны как сантиметры, так и килограммы

Для того чтобы правильно отследить снижение веса, нужно ориентироваться и на весы, и на сантиметровую ленту. Сантиметр демонстрирует другую тенденцию – то, как уходит жир, в том числе висцеральный, тот, что окружает наши внутренние органы и при малейшем избытке массы тела отчетливо заметен на талии, животе и «маффинах».

Тем не менее, контролируя свое похудение, обязательно надо еще и взвешиваться – это позволяет вычислить пропорции. При эффективном похудении соотношение примерно следующее: потеря одного сантиметра должна быть равна минус одному килограмму на весах. Пользоваться и весами, и сантиметром – тактика позволяющая составить перед глазами объективную картину похудения.

Почему уходят объемы, а вес стоит?

…Или наоборот: вес уходит, а объемы нет – что делать в таком случае? Действительно, часто бывает, что цифра на весах остается одной и той же, но уходят объемы. Случается и наоборот — цифры на весах уменьшаются, а размеры остаются прежними. Это означает, что требуется либо коррекция диеты, либо пересмотр программы физических нагрузок. Часто помогают подтолкнуть тело к снижению веса процедуры наподобие LPG, лимфодренажного массажа или прессотерапии: такие мероприятия помогают избавиться от застоя жидкости, способствуют детоксикации и таким образом частично стимулируют процесс похудения. Также эти процедуры предотвратят провисание кожи, которое при «массивном» похудении (10+ кг за короткий период времени) практически 99% неизбежно, хотя и рассчитывать на то, что они помогут потерять прямо пять килограммов не стоит.

Есть еще один нюанс, когда при похудении мы опираемся не на диету, а на спорт – бег, тренажеру, фитнес, не суть важно. Как известно, мы все состоим из жировой, мышечной, костной массы и воды. И при таком «спортивном» (кстати, сточки зрения медицины, правильном) похудении, мы теряем именно объемную жировую массу, а мышечную – наращиваем. Особенно быстро этот эффект проявляется когда в рационе правильно рассчитано количество протеинов, а содержание углеводов – или ниже, или соответствует норме.

И, поскольку мышечная ткань плотнее жировой, но все-таки тяжелее, то один сантиметр мышц весит больше одного сантиметра жира. Поэтому на весах это выглядит, будто процесс потери массы тела или остановился, или же проходит очень медленно. Однако ситуация с сантиметрами прямо противоположная – оптимистичная, можно даже сказать, радужная, ведь тело «уплотнилось» за счет подтянутых, хоть и тяжелых мышц, фигура меняется в лучшую сторону (как и уходят «в минус» размеры одежды).

Отсюда следует закономерный вывод, что при такой программе снижении веса, когда интенсивно сжигается жир, а мышечная масса, наоборот, набирается, мы теряем не килограммы (они могут остаться на той же отметке или снижаться медленно), а сантиметры. И паниковать в этом случае точно не стоит: никто не видит, сколько вы весите – все любуются только вашими скульптурными бицепсами, подтянутыми ягодицами, тонкой талией и плоским животом!

Можно ли перевести килограммы в сантиметры при похудении?

Многие оказываются в плену заблуждений, полагая, что потерянные килограммы можно каким-то чудесным образом конвертировать в сантиметры, определив точную цифру, которая гарантирует вам победу над очередным тесным платьем.

Действительно, эти два показателя связаны, и об этом говорилось выше. Но как именно конвертируются килограммы в сантиметры, вам не скажет, ни один компьютер – каждый организм уникален. Да и каждый прожитый нами день тоже не имеет аналогов, поскольку метаболизм постоянно то снижает, то сбавляет скорость. Наше тело – не курс обмена валют, у которого четко установлены правила рынком: то-то идет за столько-то в таком-то перерасчете. Так что касается расчетов «кг\см» или «см\кг» на онлайн-калькуляторе, можно сказать, что занятие это как минимум бесполезное. А как максимум – очень даже вредное: расстроившись отсутствием обещанного калькулятором результата можно запросто сорваться и саботировать диету.