Как похудеть надолго и без силы воли

Хочу поделиться с вами хорошей книгой, которую на днях закончил читать.

FRESH LIFE. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник

✅ Для кого эта книга, и как я лично к ней пришёл

Эта книга для всех, кто озабочен желанием сбросить вес и оздоровиться. Что первое из этого и что главное, каждый решает сам. В книге описан практический опыт и исследования вопросов приведения своего тела в желаемое состояние. Автор — Антон Петряков , также известный как @bazili0. Создатель Ютуб канала FreshLife28 , на котором он за несколько лет опубликовал много видео с разъяснениями своих исследований, рекомендациями, а также, что очень важно, реальными историями людей, изменивших свой образ жизни. И, как следствие, изменивших вес своего тела и внешний вид.

✅ Почему и когда мы худеем

Ответ на этот вопрос уже известен. Нужно потреблять меньше, чем тратишь. Или, как выражается автор, обеспечить "дефицит калоража". Есть меньше калорий, чем расходуешь. И организму не останется ничего другого, кроме как жечь свои запасы. А вот как это правильно делать, как раз и описано в книге (или в видеороликах на канале).

✅ Как не надо худеть

Самая частая ошибка худеющих – это "перестать жрать". Или "сесть на диету". О вреде подобных подходов читайте в книге. Я тоже подобные методы пробовал, включая самые экстремальные, и всегда вес возвращался обратно с лихвой.

Теперь же я лично проверил на себе описываемый в книге подход "нужно питаться не менее 5-ти раз в день, примерно равными порциями, состоящими из продуктов с низким гликемическим индексом, но при этом сбалансированными по БЖУ" . Именно такой метод является верным, и подтверждён подписчиками канала FreshLife28 . А мой личный опыт читайте здесь. Я пока не достиг желаемой цели, но достиг серьёзных сдвигов.

✅ Похудение – это не только и не столько правильное питание – это новый образ жизни

Необходимо изменить образ жизни. Без этого невозможно похудеть надолго, навсегда. Вот на что нужно быть готовым, если ваша цель сбросить вес и преобразить своё тело. Недостаточно просто начать правильно питаться и соблюдать режим. Потому что новый образ жизни – это не диета. Он не может в какой-то день закончиться. Вы просто теперь живёте по-другому. По-новому. И с улыбкой вспоминаете свой прошлый образ жизни, понимая и радуясь изменениям.

✅ О силе воли

Но ведь здесь нужна огромная "сила воли" – скажете Вы. И будете правы. Но не совсем. Сила воли нужна на то, чтобы решиться менять образ жизни. Например, перестать употреблять алкоголь . Совсем. Отказаться от вредных продуктов. Но для того, чтобы жить дальше, в новом образе, сила воли не нужна! Такой вот парадокс. Наоборот, вы будете каждый день радоваться тому, что не заставляете себя сидеть на диете. Полноценно питаетесь, чувствуете запахи, двигаетесь, занимаетесь спортом, наслаждаетесь жизнью!

✅ Нужно быть готовым к изменению окружения

Да, ваши друзья и знакомые могут от вас отвернуться. "Он теперь не пьёт, он ЗОЖником стал!". И родственникам тоже трудновато будет с вами. Но поверьте, они привыкнут. И друзья и родные. А когда увидят результат, то ваша значимость в их глазах сильно повысится. И вектор их вопросов изменится на противоположный 🙂

✅ Инсулин, глюкоза и жир

Как в нашем организме образуется лишний жир и почему. Роли гормона инсулина, глюкозы и прочих химических веществ на пальцах описаны в книге. Конечно, автор не является учёным-биохимиком или врачом. Поэтому читайте с осторожностью. Но исследования проведены в достаточно серьёзном объёме. Вполне можно их проверить в других источниках. Автор даже сам их приводит.

✅ Можно читать, а можно смотреть видео

Как я и говорил ранее, книга по сути пересказывает материалы Ютуб канала FreshLife28 . Но некоторым удобнее потреблять текстовый контент, нежели видеоряд. Думаю, комбинация обоих типов содержимого даст нужный эффект. Так было у меня.

✅ Почему я верю автору

Я поверил не столько автору, сколько реальным историям успеха, описанным и снятым на видео реальными людьми, использовавшими описанный подход. Их тысячи. Десятки тысяч. Это люди разного пола, разных возрастов, родов занятий. Все показывают потрясающие результаты, иногда просто захватывает дух.