Что я ела, чтобы похудеть на 55 кг — делюсь своим меню на день. Ни срывов, ни голода. Вкусно и сытно худеть — возможно.

Сегодня я хочу просто поделиться своим меню выходного дня и не рассказывать в который раз о том, как происходит похудение на дефиците калорий. Не доказывать, что я — это я, и что я действительно похудела на 55 кг. Уже 55 кг!

Кто заинтересован похудеть без вреда для организма и не издеваясь над собой — тот найдет всю нужную информацию, тем более в конце статьи есть ссылка на основные моменты для начинающих. Загляните в напоминалочку.

А у меня на завтрак 2 яйца и бутерброды на цельнозерновом хлебе (50 г) с авокадо (40 г) и икрой сазана (15 г). Зеленый чай и капсула омега-3. Комплекс витаминов я пропила, теперь будет перерыв хотя бы на месяц.

Завтрак получился на 335 ккал.

На перекус кукурузный хлебец (10 г) с шоколадным сыром (60 г) и посыпала сверху сушеной клюквой (5 г).

Получился перекус на 140 ккал.

На обед у меня были голубцы с куриной грудкой и грибами, запеченные в духовке (390 г) — 300 ккал.

После обеда, примерно через час, выпила зеленого чая с амарантовым хлебцем (10 г), сливочным сыром из простокваши (20 г) и икрой сазана (10 г).

Получился перекус на 100 ккал.

На ужин всем накрутила трубочки из лаваша с картофелем и грибами и сама их поела.

Итак, ужин три трубочки (на 280 г) — 430 ккал.

По идее, обед и ужин хорошо бы поменять местами. Но с другой стороны калории они и в Африке калории. Что днем 430 калорий, что вечером — это все те же 430 ккал.

Тем более спать я легла не раньше чем через 4 часа после еды .

В итоге за день получилось 1305 ккал.

День был очень сытный не смотря на калораж.

Утром на тощак я пью стакан воды, и перед каждым приемом пищи минут за 15, так же выпиваю по стакану воды. А далее в течение дня по желанию. Норму воды выпить у меня получается, тем более с каждым ушедшим килограммом уменьшается и норма воды.

Пол часа в день всегда можно выделить на занятие физкультурой — это, и фитнес лента, и приседы, и махи.