Ева Польна взялась за себя и похудела на 2 размера

Некоторые люди по своей природе могут быть склонны к полноте, и если не умеют себя контролировать, то обязательно получат лишние килограммы. Для них борьба с полнотой становится настоящим испытанием, требующим большого терпения и упорства. Среди них бывают как знаменитости, так и простые люди. При этом если звездам удается удачно похудеть, то ее примеру непременно последуют и поклонники.

Фитнес — это сила

Фанаты звезды ликуют — для многих Ева стала примером для вдохновения и наставления. А вдохновляться есть чему: артистка, никогда не стеснявшаяся пышных форм, носила яркие и соблазнительные наряды, и никогда не увлеклась спортивными тренировками. Что заставило ее собрать волю «в кулак», и буквально прописаться на фитнес-площадке? Почему звезда призывает читателей своего микроблога к активным тренировкам на чистом воздухе?

«Только вперёд! В бой. Воркаут на улице рулит! Я тут подумываю, что бы мне такое прикупить на осенне-зимний сезон, чтобы бегать, ходить? Делаю ставку на обувь. » — агитирует Ева.

Поклонники завалили певицу комплиментами:

«Спортивные тренировки потрясающе молодят организм людей! Ева, Вы яркий тому пример. Выглядите обворожительно, ново. Прическа — супер! Словно только исполнилось 18 лет! Отличная мотивация для фанатов!».

Физическая активность при похудении Евы Польны

Наряду с переходом на полезное и низкокалорийное питание, певица включила в свой распорядок дня разнообразные нагрузки. Они позволили не только сжечь лишние калории, но и привести фигуру в тонус, так как простое похудение на диете не даст хорошо сформированного силуэта.

1. Одним из видов физической нагрузки были выбраны занятия в бассейне. Сопротивление воды позволяет прикладывать значительные усилия при плавании и выполнении упражнений, и одновременно нагрузка на сердце снижается за счет воздействия той же воды.
2. Еще певица стала заниматься танцами, что так же требует больших затрат энергии и вырабатывает хорошую выносливость.
3. Кроме того, звезда помимо тренировок под присмотром профессионалов, дополнительно занимается и дома. Предпочтение отдается физическим упражнениям на улице, в особенности работе с резиновым эспандером.
4. Переход на активный образ жизни вкупе с употреблением полезной низкокалорийной пищи позволил Еве за короткое время избавиться более чем от десятка килограммов.

При этом не последнюю роль выполнял и психологический настрой на успех мероприятия – благодаря этому худеть звезде было значительно легче.

Пример певицы Евы Польны может говорить о том, что любой человек при желании способен справиться с лишним весом, главное – необходимо проявить настойчивость и терпение.

Это вкусно и полезно

Этим летом в Instagram ежедневно обновлялись снимки интересных диетических блюд, а в комментариях к ним вела отчет о проделанной работе похудевшая Ева Польна. Фото 2015 поразило впечатляющими результатами похудения в апреле, когда после очередной нещадной критики фанатов, певица первый шаг к своей мечте – идеальной фигуре. Она наладила свой рацион, отдав предпочтение диетической и полезной пище, а также подружилась со спортом. Ева буквально влюбилась в овощное смузи, а ее лучшим напитком стал капучино из…сочного гороха.

Ева уверена: для похудения недостаточно сутки напролет пропадать в спортзале, важно правильно питаться. Во время завтрака перед бассейном Ева наслаждается овсяной кашей с орешками пекан и голубикой.

Как побороть планку?

Польна активно занималась плаванием, Workout и испробовала на практике простое, но действенное упражнение — планку:

«Первое, чем я занимаюсь с утра, выпив стакан воды и умывшись — встаю в планку. Обожаю понежиться в постели, но выполнение любимого упражнения считаю своим долгом! А как вы приводите себя в чувство по утрам?» — подбадривает подписчиков похудевшая певица.

Актриса убеждает, что сбросить лишние килограммы и выглядеть моложе — легко! И вовсе нет необходимости стремительно нести свои денежки в спортзал и выполнять упражнения в душном пространстве. Возможно, занятия на открытом воздухе более полезны. А в виде снаряда Польна приспособила обыкновенную ленту из резины.

«Лучший друг пышек — резиновая полоса! Мини-спортзал в кармане! — сообщает Ева. — Кто ленится по утрам? Кто отсиживает свою попку после работы и отращивает «кулачки любви»? А. Я тут спешу доложить о своих достижениях! Всего 50 мин. простых упражнений на игровой площадке! И все! Пост сдал! В случае чего, этот пост не для супер-гуру фитнеса! Это для поднятия тонуса — ленивцам, коалам и пандам!».

Кроме упражнений на тренажерах, девушка увлеченно проводит время сквош-корте и занимается спортивной ходьбой с использованием утяжелителей, в общем, пополнила ряды фитоняшек. Однообразные упражнения — это не в стиле Евы. И, чтобы не заскучать, Польна кружит по вечерам в очаровательном танго. Надо сказать, что такие усилия не проходят даром. За 4 месяца девушкам стала стройнее почти вдвое.

В ближайших планах актрисы — занятия боевым искусством Дзюдзюцу. Как утверждает исполнительница хита «Беги от меня», ей не терпится «подраться немного». Прежде Ева занималась боксом, поэтому опыт в этой сфере у нее имеется.

Ева Польна сильно похудела

41-летняя исполнительница избавилась от 10 килограммов. Своими достижениями артистка похвасталась на вечеринке. Ева попыталась во всей красе продемонстрировать фигуру и станцевала нечто похожее не тверк.

Похудевшая Ева Польна предстала в новом образе на столичном мероприятии, посвященном предстоящему фестивалю «ЖАРА». Певица продемонстрировала экстравагантную стрижку с выбритым виском и показала постройневшую фигуру. Певица сама призналась, что к мероприятию готовилась недолго. Проспав три часа и собрав все пробки, она отправилась на вечеринку. Сложней всего после бессонной ночи и нервного рабочего дня было излучать беззаботность и радость. «Артисты – они такие», – как бы между прочим пожаловалась на трудную жизнь певица.

Ева Польна на вечеринке Эмина Агларова Фото: 7Дней

На вечеринке Ева не преминула сообщить, что сбросила целых 10 кг. В этом ей помог спорт и правильное питание. Звезда все еще относится к дамам с пышными формами, но лишние килограммы тают и Польна продолжает усердно совершенствовать тело. Звезда прописалась в спортзале и в последнее время агитирует фанатов тренироваться на свежем воздухе: «Workout на уличке рулит!». Занятия на тренажерах хоть и дают заметный результат, но большого удовольствия певице не доставляют. Что действительно радует звезду, так это игра в сквош, спортивная ходьба с утяжелителями на ногах и аргентинское танго.

Ева Польна увлекается игрой в сквош Фото: Инстаграм

Насколько Ева Польна хорошо танцует танго, говорить сложно, но вот тверк звезды на вечеринке не задался. В разгар звездной тусовки, организованной Эмином Агларовым, Польна начала энергично трясти ягодицами и пыталась показать соблазнительный танец. Нелепые движения полной артистки шокировали соотечественников и певицу высмеяли за попытки следовать примеру Бейонсе.

Неделей ранее Польна показала фото с Денисом Клявером, от которого родила дочь Эвелин. Знаменитости встретились, чтобы отпраздновать 11-летие девочки. По словам Евы, ей удалось поладить с экс-возлюбленным, хотя еще несколько лет назад отношения были натянутыми: «Ну взрослые же люди вроде… Встречаемся и начинаем анекдоты неприличные рассказывать. Нет чтобы о высоком!». Причиной давнего конфликта стало заявление Клявера на программе «Пусть говорят»: певец впервые сообщил о ребенке от Евы. Сделал это бывший солист группы «Чай вдвоем» вопреки просьбам звездной мамы держать информацию о ребенке в секрете.

Ева Польна с Денисом Клявером и дочерью Фото: Инстаграм

По словам Евы, они договаривались молчать о дочери и не заниматься публичным «полосканием белья». С Денисом они не были женаты, да и факт отцовства он признал, когда Эвелин исполнилось 5 лет. Артистка отметила, что ее экс-возлюбленный не идеальный отец, но Эвелин любима и для нее это важнее всего.
Оставить комментарий

Худая корова — еще не газель

Жутко интересно узнать, какие секреты кроются в диете, которой звезда придерживалась в 40 лет. Экстравагантная Ева Польна дважды стала мамой и слегка набрала в весе, при этом выглядела весьма аппетитно и любила появляться на публике в соблазнительных нарядах. В ответ на острые комментарии, девушка сообщала: «худая корова – еще не газель», поэтому заниматься изнурительными диетами она не намерена.

При росте в 163 см актриса сейчас готова похвастаться весом в 65 кг. Певица сбросила 15 кг за несколько месяцев и скромно заявляет, что особых диет не придерживалась, главные ограничения потерпел рацион. В чем секрет? Актриса приоткрывает завесу тайны:

• Ева категорически отказалась от вредных калорийных продуктов: сладкие, копченые, жареные, мучные и маринованные блюда находятся под «амбарным замком».
• В список вредных продуктов попала соль и специи. Ева не желает портить вкус ее нового меню разнообразными консервантами и добавками.
• Мега-вкусное, полезное и разнообразное питание наполняет рацион звезды 5 раз в день.

Весь перечень рекомендуемого меню наполнен постными блюдами из рыбы, мяса, фруктов, овощей и зеленью. Как утверждают поклонники Польны, ее рецепты действительно вкусны и разнообразны. А правильно приготовленный зеленый чай, блюда с обезжиренным творогом и твердыми сырами на завтрак подарит заряд бодрости и позитивного настроения на весь день.

Особенности питания Евы Польны в 2021 году

Для того, чтобы сбросить вес, звезда кардинально поменяла свое меню, убрав из него все, что может способствовать отложению жиров. К запрещенным продуктам была отнесена жареная, копченая, соленая, сладкая пища, а так же сдоба и мучные продукты. При этом в голоде знаменитость себя тоже не держала – отказавшись от вредных продуктов, она разнообразила свое меню полезными и вкусными блюдами, содержащими мало калорий и одновременно большое количество питательных веществ. К особенностям питания Евы можно отнести:

• Прием пищи стал проводиться в небольших количествах, но чаще – до 5-6 раз в день;
• При таком способе питания все вещества усваиваются намного качественнее и быстрее, не оставаясь в организме в виде жиров;
• Все блюда готовятся без соли, либо с самым малым ее количеством;
• Предпочтение отдается овощам, фруктам, кашам, постным супам. Так же используется нежирное мясо, рыба. Масло применяется, но только растительное и в небольших количествах. Сладости были заменены сухофруктами;
• Каждая порция пищи рассчитывается по калориям для того, чтобы можно было контролировать количество поступающих веществ и их расход;

Что диктуют правила?

Прислушаемся к советам звезды:

Желаете быстро похудеть? Смело переходите на дробное питание, то есть употребляйте по 200 г пищи 5 раз в день и ни в чем себе не отказывайте!

Не забудьте подружиться с математикой! Важно правильно посчитать калории, их объем не должен превышать более 1200 Ккал при нормальной физической активности (используя главное правило «планки»).

Психология и разум — основные факторы правильного подхода к диетам. Перед потреблением пищи нужно пожелать себе приятного аппетита. Это позволит направить калории не на скопление жиров, а на энергетический обмен.

Методы похудения Евы Польны

Первое, что сделала певица — села на диету. В роли диетолога выступила известная доктор и телеведущая Елена Малышева, которая составила для Евы персональный рацион. Из меню были полностью исключены вредные жирные, жареные, копченые, сладкие продукты и выпечка из белой муки.

Дневной калораж ограничивался 1200 Ккал. В это число входили белки, немного углеводов и минимум жиров. Дневное меню разбивалось на 5 приемов пищи через равные промежутки времени. По словам певицы, такой режим соблюдать очень сложно, ведь не всегда удается выкроить лишние полчаса для принятия пищи, особенно во время гастрольных туров. На помощь пришли готовые наборы еды, которые звезда могла брать с собой на работу.

Но самые ощутимые результаты похудения артистке дали танцы. Случайно оказавшись с дочкой в танцевальной студии известного хореографа, Ева настолько вошла в ритм, что и сама начала посещать уроки. По словам звезды, заводные танцы позволили ей лучше прочувствовать свое тело, а активные физические нагрузки, которые порой доводили её до изнеможения, помогли во много раз ускорить процесс похудения.

К слову, с ростом физической активности певица увеличила суточную норму калорий до 1600, иначе организм не смог бы справляться с нагрузками. Сейчас артистка занимается с хореографом четыре раза в неделю по несколько часов. За это время она потеряла более двадцати килограммов и привела в тонус мышцы.

Чтобы сбросить вес, певице пришлось подружиться с диетой и танцами!

Чем питаются звезды?

Если возникла необходимость стать стройной и красивой за несколько месяцев, пользуйтесь элементарным списком продуктов знаменитой красавицы:

• Что на завтрак? Каша с отрубями, свежевыжатый фреш и вареное яйцо.
• Подбираем меню для ланча. Всего 100 г фруктово-ягодного ассорти.
• Разнообразим обеденный стол овощными супами, салатами и мясом.
• Легкий полдник может быть еще полезным и приятным, если выпить всего стакан кефира.
• А на ужин достаточно 200 г сочных овощей.

Пару рецептов для поднятия духа

Яркий, вкусный и невероятно полезный томатный суп:

• Нарезаем мелкими кусочками перец, лучок и помидоры с зеленью.
• Размещаем помидоры на противне и запекаем до образования кожицы. Затем ее счищаем и делаем томатное пюре.
• Придаем луку золотистый цвет, добавив немного оливкового масла на сковороду.
• И бросаем в воду 300 г риса с гречкой.
• Через 15 мин. кидаем оставшиеся ингредиенты, ставим на медленный огонь и кидаем зелень по готовности.

Запеченные яблочки:

• Вырезаем серединку из яблок.
• Наполняем творожной смесью с изюмом.
• Выпекаем в духовке до появления румяных бочков.

Куриные битки:

• В разогретые 100 г сливок помещаем кусочки хлеба.
• Перемалываем мясо из курицы, добавляя сочного хлеба.
• Получившуюся массу перчим и обжариваем битки с помощью оливкового масла.

А что с настроением?

Ева Польна стала яркой изюминкой очередного концерта коллектива «Партийная Zona» заслужила внимание многих знатных особ. Конечно, это не 90/60/90, но перемены заметны с первого взгляда.

Страсти вокруг нашумевшего имиджа актрисы не угасают, ведь многие поклонники на 100% уверены, что перемены во внешности вызваны чем-то очень личным, например, любовью.