Отзыв: Ходьба для похудения — 10 тысяч шагов, или Мой опыт похудения
Было это после череды новогодних праздников, 11 января. Этот день и стал для меня точкой отсчета. Я еще плохо представляла себе, как я буду сбрасывать вес, но решимость моя была очень велика. Я не стала ждать до завтра или до понедельника. Я начала сразу и правильно сделала. Зачем ждать, зачем готовится? Нужно начинать прямо сейчас.
В тот же день я поехала на работу на автобусе, но назад пошла уже пешком.
12 января — пешком и на работу, и с работы. И так постоянно, каждый день, в любую погоду. Лишь однажды, в очень сильный снегопад, я отправилась домой на общественном транспорте.
Для тех, кто знает Тверь, поясню. Я тогда жила в конце улицы Благоева (Заволжский район), а работала на улице Вагжанова (Московский район). Сколько это в километрах, точно не скажу. Но по времени мои походы занимали от 40 минут до часа — в зависимости от погодных условий и от того, какой маршрут я выбирала. А маршрут я меняла часто, чтобы внести разнообразие. Ходила в среднем темпе, не медленно, но и не быстро.
Первое время было тяжеловато, уставала спина, болели ноги. К тому же зима, плохо вычищенные улицы, слякоть. Сами понимаете. Но потом я привыкла и стала получать удовольствие от своих походов, свежего воздуха, городских пейзажей.
Отмечу, что я, кроме ходьбы, немного сократила свой рацион. Я почти перестала есть сладости, вместо всех напитков стала пить в основном простую воду, добавляя в нее кусочек лимона.
Однако ходьба, и я это подчеркиваю, была основой всего процесса.
Я знаю, что для нормального функционирования всех систем организма человеку нужно делать 10 тысяч шагов в день, то есть проходить примерно 8 километров. Я не знаю, сколько шагов я совершала раньше, но теперь у меня было уже больше, чем 10 тысяч, намного больше. Дополнительно я перестала пользоваться лифтом. В выходные дни начала вообще везде ходить пешком. Ездила на транспорте только в том случае, если нужно было успеть куда-то срочно или пешком туда не дойти.
Теперь о результатах.
В первые месяцы вес стоял мертво. Январь и февраль активной ходьбы никакого результата не дали. А весила я тогда — страшно представить! — 78 кг! В начале марта я начала унывать. Да что там унывать, я просто впала в отчаяние! Но не бросила свои попытки, продолжала ходить.
Примерно к середине марта я заметила, что почти вся одежда стала свободнее. Весы показали 73 кг. И это была первая большая победа. Радости моей не было предела.
Дальше — больше.
К апрелю я весила уже 70 кг. В конце апреля я поехала по делам в центральный офис компании, где тогда работала. Все мои коллеги без исключения были поражены моим внешним видом. Никто не поверил, что я похудела только от ходьбы. К тому же многие не могли поверить, что я ежедневно туда и обратно хожу пешком от ул. Благоева до ул. Вагжанова. «Это очень далеко! Нереально дойти туда пешком», — говорили мне. Но я-то знала, что всё правда и всё реально, нужно только захотеть.
К лету я весила уже 64 кг.
Итого — минус 14 кг за полгода. По-моему, это отличный результат, причем без диет и голодовок, без изнурительных физических упражнений.
Данный вес я держала больше двух лет, продолжая так же ходить везде пешком, не пользоваться лифтом, но уже не особенно ограничивая себя в питании.
Потом я поправилась до 66 кг, и этот вес у меня и по сей день. Я также предпочитаю ходить пешком, обхожусь без лифта. Ем практически всё, но периодически устраиваю разгрузочные дни, например, такой
яблочная разгрузка
или сижу на необременительных диетах:
диета фруктово-овощная
Таким образом, ходьба — замечательный способ сбросить лишние килограммы, укрепить мышцы, повысить иммунитет, улучшить общее самочувствие, приобрести красивый цвет лица. В этом я убедилась на собственном опыте. Ходите пешком и худейте!