Как похудеть с помощью кофе
Многие узнав, что кофеин способствует сжиганию жиров хотят понять, как похудеть с помощью кофе. Считается, что кофеин активирует потребление тканями кислорода и ускоряет расщепление жиров. Также выпитая чашечка кофе препятствует перееданию и снижает аппетит. Именно поэтому кофеин входит в состав почти всех БАДов для снижения веса. Поэтому во время диеты лучше не отказываться от кофе, а научится его правильно пить. Рассмотрим правила похудения с кофе.
Правило 1
Кофе не должен заменить завтрак, поэтому выпить чашечку кофе можно только когда вы плотно позавтракаете. В течение дня кофе следует пить именно между приемами пищи, тогда он уменьшит аппетит и убережет от перекусов. Вечером не рекомендуется пить кофе, даже если он не способен отбить у вас сон, поскольку кофеин стимулирует работу нервной системы и не даст полноценно отдохнуть за ночь вашему мозгу.
Правило 2
В течение дня можно выпить не больше 1-2 чашек кофе. Дело в том, что исследования показали, что только такое количество кофе в день способно произвести бодрящий эффект. Если пить кофе больше этого объема, у вас может возникнуть привыкание и серьезная нагрузка на сердце и сосуды.
Правило 3
Растворимый кофе обязательно нужно заменить натуральным. Хоть растворимый готовиться намного быстрее, его минус в том, что он провоцирует задержку жидкости в организме, раздражает кишечник и самое неприятное – приводит к развитию целлюлита. Лучше всего покупать кофе в зернах и самостоятельно молоть их непосредственно перед приготовлением кофе в кофеварке или турке. Если же на работе у вас нет кофеварки, можно залить дома приготовленный кофе в термос и взять с собой на работу.
Правило 4
Не обязательно отказываться от добавления сахара в напиток, если вы не выпиваете более 2 чашек в течение дня. Если же объем кофе больше или за день вы съедаете много сахара, начните использовать сахарозаменитель, к примеру, на из растения стевия. Рекомендуется также отказаться от конфет, печенья и пирожных. Замените вкусненькое горьким шоколадом. Если же вы привыкли пить кофе со сливками, начните добавлять молоко низкой жирности. Безусловно, вкус будет другой, но зато вы похудеете.
Правило 5
Помните, что кофе является мочегонным средством и способно серьезно осушить ваш организм, если вы не будете пить достаточно воды. Так в день следует выпивать 1,5-2 литра воды.