25 коротких советов, как похудеть на работе
#1. Если избежать сладостей и калорийных угощений на работе не возможно — держите их в непрозрачных мисках или коробках. Так они не будут «дразнить и соблазнять».
#2. Переставьте свою корзину для мусора в дальний угол комнаты — вам придется встать и пройтись, чтобы выбросить даже маленькую бумажку.
#3. Возьмите за правило прогуливаться до кулера (лучше всего на другом этаже) и наливать полстакана воды — так вам придется вставать со стула чаще и поддерживать нужный уровень гидратации. Делайте так каждый раз, когда почувствуете «укол» голода.
#4. Как минимум на седьмой этаж в офисном здании вы можете подняться без лифта. В идеале делать за сутки 20 подъемов.
#5. Никогда не ешьте перед рабочим монитором!
#6. Замените кофе на зеленый чай. Для начала хотя бы раз в день.
#7. Хотите исключить последствия сидячего образа жизни? Вместо стула несколько раз в неделю сидите на фитболе.
#8. Время от времени работайте стоя — сделаете задание быстрее и сожжете больше калорий.
#9. Добавьте чайную/столовую ложку семян чиа в свой ланч — простой способ мгновенно сделать блюдо питательнее, при этом безопасно для фигуры.
#10. Заведите на столе маленькое зеркало и смотрите в него каждый раз, когда рука потянется к запрещенным диетой продуктам. Фактически, это эквивалент фразе «подумать дважды».
#11. Стресс — популярная причина избыточного веса (существует прямая связь между «гормоном страха» кортизолом и жировыми отложениями). А телефон — один из самых больших источников стресса. Сделайте на нем маленькую заметную наклейку (желтую точку или нечто подобное) — напоминание о том, что необходимо сделать глубокий вдох, прежде чем ответить на звонок. Вы не только почувствуете себя лучше, но и будете звучать более уверенно.
#12. Попробуйте немного пожевать жвачку, чтобы быстро снять напряжение.
#13. Обедайте с 13.00 до 15.00 — потеряете в весе на 25% быстрее, чем если будете делать это позже.
#14. 30-секундный бег по лестнице, пять раз, каждые четыре минуты — минус 200 калорий.
#15. Долька апельсина притупляет аппетит и помогает успокоиться. Альтернатива — запах апельсинового/мандаринового аромамасла.